Fitness: imitar a los animales

de ataque repentino como el conejo, que se extiende como un gato, tomar vuelo cuando la grúa ... En términos de ejercicio, los animales son nuestros maestros. Aprendamos a ser como ellos para movernos con flexibilidad. Y con felicidad

Agnes Rogelet

Según la leyenda, se observaba una pelea entre un pájaro y una serpiente como monje taoísta Zhang Sanfeng inventado tai chi. Se habría encontrado los beneficios de desarrollar la flexibilidad y circulares pasos para defenderse contra la agresión. "El tigre subió a la montaña", "el oso que cuelga" o el caballo, la araña, el dragón ... desde hace siglos, los ejercicios de artes marciales y el qigong imitar al animal para compensar nuestras debilidades, ya sean naturales o vinculados a nuestro estilo de vida. Ellos permiten al hombre a "prolongar su vida sin salir de disminuir su vitalidad" ( "La gimnasia simbólicos cinco animales", en meridianos n ° 91, 1990), informa el experto en China Isabel Rochat Valle . Tenemos en común con la mayoría de los animales para ser "gobernados y animados por la sangre y la respiración", dice ella. Y por una buena razón: ¡somos grandes simios! Para movernos, nuestros primos lejanos nos reconectan con esta parte animal. Esto también está actualizando "el software de nuestro psicomotriz, explica psicoterapeuta y psicomotor Pierre Dalarun. Desde el nacimiento, los seres humanos repeticiones de todas las etapas de la evolución. Se reproduce su estado de renacuajo en el líquido amniótico, a continuación, rampa como la serpiente y se mueve sobre cuatro patas antes de pasar a la marcha bípeda. revisitando este desarrollo neuromotor, estos ejercicios pueden mejorar las habilidades motoras, alteradas por la tensión o la mala postura adquirida a lo largo de la vida ".

hacer yoga cobra, elefante en Kalaripayatt (otra disciplina de la India), pollo danza africana ... Espontáneamente, el conjunto nos dice. "Se hace un llamamiento a la representación mental de cada uno un animal enraizado en nuestra psique, que estimula la intencionalidad y facilita la ejecución del movimiento ", continúa Dalarun. Este mimetismo nos invita no se centra en el rendimiento técnico y encarnar las características simbólicas de la ferocidad animal, agilidad, astucia, facilidad ... Así que olvidar el reloj! Y deje que este juego expresivo cobre vida, despertando, también, el alma de nuestro niño.

Tonic: El salto del conejo

Método "animales de gimnasia"

Creado por el entrenador y maestro de artes marciales Karim Ngosso, esta disciplina lúdicas imita animales que caminan (osos, araña, conejo , lagarto, pantera, escorpión, cangrejo, garza, mono, canguro ...).El objetivo? Dejar ir emocionalmente y redescubrir gatear o moverse a cuatro patas. Estos movimientos tonifican todo el cuerpo y desarrollan agilidad, flexibilidad y coordinación.

Ejercicio: pongan los pies juntos, extendiendo las rodillas. Coloque sus manos planas frente a usted, como ponerse las cuatro patas, con la cara inclinada hacia el suelo. Levanta los talones. Para saltar, avance ambas manos simultáneamente y junte ambos pies. La piscina debe subir y bajar. Las rodillas siempre permanecen separadas y los brazos, en línea con los hombros.

Los beneficios: Ejercicio de muslos, brazos y espalda de músculo de conejo. Al pedir resistencia, debe respetar sus capacidades corporales, prestar atención al ritmo y la duración de los saltos, su coordinación, desequilibrios, posición (evítelo en caso de dolor de rodilla). Al colocar el cuerpo en una postura inusual, ayuda a domesticar su miedo al ridículo y ya no invierte demasiado en la mente.

Sé "conejo": no intentes hacer un movimiento perfecto. Juega! Haga este ejercicio con sus hijos al contar una historia: "La madre conejo regresa a la madriguera con sus cachorros, gira a la izquierda, evita las ramas ..."

Conozca más: Descubra la gimnasia animal, póngase los músculos 'diversión, DVD a la orden en rvkfit. com.

Deja Tu Comentario