Agotamiento: prevención del agotamiento

Muchos lo consideran el mal profesional de nuestro siglo. Y por una buena razón: en la actualidad, los casos de agotamiento o síndrome de agotamiento relacionado con el trabajo continúan multiplicándose. Catherine Vasey, psicóloga especializada en el tema, explica cómo reconocerlos y, sobre todo, protegerse de ellos.

Margaux Rambert

"No vi venir nada". Durante tres años, Bluefox678, uno de nuestros psiconautas en la cincuentena, trabajó como gerente en la administración. "Todo iba bien" hasta el día en que su dirección le impuso un importante aumento de trabajo, haciendo oídos sordos a sus protestas "Me hicieron comprender que no aceptarlo podría poner en peligro mi avance y, finalmente, pensé que tenía que ser capaz de reducir esa carga de trabajo adicional, así que comencé a omitir sistemáticamente la hora del almuerzo. Para volver a la oficina por la noche, después de mis citas externas, para hacer mis archivos. En tres meses, pierde quince kilos y un día, se rompe. "Me había convertido en otro, irritable, incapaz de soportar nada, entre mis citas, tenía lágrimas llorando al volante, y a veces incluso quiero perder un turno ... "Al igual que Bluefox678, cada vez más personas son víctimas de lo que muchos consideran el mal profesional de nuestro siglo: el agotamiento. Un síndrome de agotamiento que puede tener graves consecuencias para quienes alcanza. Y que es importante saber reconocer, protegerse mejor.

En cuestión: nuestro estrés crónico

Literalmente, el quemarse es "arder desde el interior, arder". "Es una prenda liviana que está enraizada en el profesional ", dice Catherine Vasey, psicóloga y autora de Burn-out: detectar y prevenir (Editions Jouvence, 2007). En cuestión? El estrés crónico que muchos tenemos que sufrir en el trabajo ". Al contrario de lo que a menudo pensamos, la primera causa de un agotamiento no es psicológica, sino fisiológica. Se debe a un estrés significativo y se repite El estrés es una reacción del cuerpo, que le permite estar en alerta en un momento de peligro. El problema es que hoy en día, la urgencia se ha convertido en una forma de vida. 24 horas al día. "El resultado es que sus cuerpos están agotados, y esta fatiga tendrá un impacto en su moral". Dudas sobre sus habilidades, sus cualidades, depreciación de uno mismo, irritabilidad ... Muy rápidamente, el agotamiento emocional se suma al agotamiento físico.

Un proceso insidioso

Burnout es un proceso, no un estado, dice el psicólogo.Proceso que también puede tener diferentes grados de gravedad. "No tenemos que ir al fondo para recuperarnos sabiendo que la evolución de un agotamiento es muy lenta".

Pero un día, llegamos al final del agotamiento. "De repente, me quebré", "se tiró un pedo al plomo", podemos escuchar. La característica del agotamiento: muy a menudo, la persona que sufre de ella no se da cuenta de inmediato. No más que su séquito. "Esta persona tendrá tendencia a hacer muchas cosas, analiza Catherine Vasey. Pensará constantemente en su trabajo, se pondrá a su disposición y tomará un ritmo frenético sin darse cuenta necesariamente. ponerse en contacto consigo mismo, olvidarse de uno mismo y terminar ignorando los límites de uno ". Hasta que un día, pierda el control.

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