Mi problema Me gusta comer

Mi problema Me gusta comer

Tomé 20 kg en 10 años. Me gustaría perderlos, pero el problema es que me gusta comer, me gusta cocinar y cocinar bien. No me puedo imaginar sin eso. ¿Cómo puedo conciliar la necesidad de perder peso y mi "bienestar" de alimentos? Además, no soy una gran deportista ... Lysaa, 29

Gerard Apfeldorfer

Psiquiatra y psicoterapeuta

usted

¿Le gusta comer cosas buenas? Buena comida, buena comida, pequeñas cenas con amigos? Entonces, no todo está perdido y tienes la oportunidad de adelgazar.

Lo que necesita es volver a aprender cómo comer, teniendo en cuenta sus apetitos, hambre y saciedad. Se trata de comer cuando nos ha llegado el apetito, las cosas que amamos y detener tan pronto como este apetito nos abandona. Es más fácil de decir que de hacer, cuando nos sentimos culpables mientras comemos, ¡nos aterroriza la idea de engordar o no perder peso!

Esta es la razón por la cual un trabajo sobre la conducta alimentaria es esencial: se trata de volver a aprender el sabor de las cosas, de saber escuchar los mensajes de nuestro cuerpo. Como la culpa de comer y el miedo a crecer evitan la percepción de los sentimientos de saciedad, uno debe domesticar los alimentos que se temen y desean al mismo tiempo. Hacer una mueca mientras come chocolate o embutidos es más complicado que hacer dieta, pero también es más sostenible.

Mincir también pasa por una reconciliación con su cuerpo, y es la gimnasia suave (aquagym, tai-chi-chuan, estiramiento, gimnasio suave, danza africana u oriental) lo que puede ayudar, mejor que los esfuerzos violentos para evacuar las calorías

Gérard Apfeldorfer es un psiquiatra y psicoterapeuta

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