Meditar es bueno para la salud

Te meditas a ti mismo. ¿Qué es para ti en tu práctica como psiquiatra?

La meditación evolucionado significativamente mi enfoque, por lo que es más abierta, más sensible a la voz de los pacientes, más creativas. No hay contradicción entre la meditación y la psiquiatría. Por ejemplo, el escáner de cuerpo ejercicio de meditación (bodyscan), cuando se observa el exterior y el interior del cuerpo, puede desencadenar recuerdos tangibles que componen los recuerdos del trauma conciencia. Si se mantiene un espíritu neutro e iguales, sin pasión, aceptando esos recuerdos, como el resto, se llega a poner a cabo estas memorias.

Las terapias cognitivas dicen exactamente lo mismo: estamos condicionados por nuestro pasado y si déshabituons nuestro circuito cerebral, que puede poner otro en su lugar.

¿Se recomienda la meditación a todos?

No, y debe ser enfatizado. Físicamente, esto puede ir acompañado de dolor, que se desvanece con el tiempo. Los maestros de prácticas activas tales como el tai chi o qi gong, a veces requieren un certificado médico, sino más bien para protegerse a sí mismos. Obviamente, juega el sentido común: un corazón evitará un yoga energético. De ahí el interés de seguir el consejo de un maestro. Psicológicamente, debes ser más cuidadoso.

En algunas personalidades frágiles, la meditación puede provocar destellos de ansiedad, descompensación, ya no existe la impresión, no saber dónde está la parte superior e inferior. Es que hay que evitar en caso de depresión o crisis existencial: el duelo, el divorcio, el desempleo ... La sensación de vacío que se conoce a veces no sirve para todos. Algunos, finalmente, pueden aferrarse a la meditación como droga, porque les da estados comparables. O meditar para ventilar sus problemas: "Mi jefe me está acosando, meditaré y pasará, no voy a pensar más." Mientras que la meditación es, por el contrario, para liberar la mente de enfocar los problemas desde una nueva perspectiva, encontrar soluciones, y para acercarse a la otra.

Tamaño pequeño ejercicio práctico en el uso de subrayado urbana

El consejo de Federico Rosenfeld para introducirnos en la meditación en nuestro entorno diario.

Lo mejor es comenzar a practicar tranquilamente en un lugar de meditación o en su sala de estar, en un momento en que no está demasiado estresado. Sin embargo, puede entrenarse para crear calma en cualquier parte. Tratando de concentrarse, por ejemplo, en la respiración y la sensación física que lo acompaña: el aire en sus fosas nasales, su mama que se hincha y deshincha el abdomen que sigue el movimiento. Libera tus músculos, ¡sin presumir!Libera tu mente también. Si no funciona, funcionará la próxima vez.

- En el metro, el autobús, el tren, con ruido alrededor, si consigues concentrarte en tu respiración, generarás calma en tu mente. ¿Cómo? Por el efecto de la competencia: cuanto más te centras en tu respiración, cuanto menos atraidas estén tus mentes por otra cosa, mejor podrás concentrarte ... y la calma se produce.

- En tu automóvil, incluso si tu cerebro está manejando, tus sentimientos y percepciones son completamente aburridos. La meditación te hará consciente de las vibraciones del motor a través del volante, tu respiración, el aire que acaricia tu cara si la ventana está abierta, el campo visual que se desplaza junto a ti.

- En la oficina, puedes relajarte por un momento y luego darte cuenta de la luz, el color de las paredes, el aire fresco, el respaldo de la silla presionando entre tal y tal vértebra ... Integras, por tu el significado y su pensamiento, el momento presente, con lo que es simple y rico, y al lado del cual tiende a pasar por su vida cotidiana.

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