Meditar es bueno para la salud

¿Cómo es que explica por razones médicas?

Por cierto, la meditación afecta nuestro cuerpo y nuestra mente. Si resulta recomendable contra las enfermedades relacionadas con el estrés, es debido a que es el corazón de nuestro cerebro más ancestral, el sistema nervioso autónomo - el que camina solo y rige la vida vegetativa, estos automatismos que nosotros no controlamos En concreto, meditación involucra el sistema autónomo parasimpático, la fuente de la paz, lejos del sistema simpático, que es responsable de estrés. El corazón se desacelera, la caída de presión de la sangre, transpiración disminuye, aumenta la salivación, la digestión se produce. Los efectos de esta activación parasimpática son considerables, especialmente en el sistema inmune.

Meditadores empíricamente observan los beneficios: menos resfriados, gripes, y eczema. Pero también demostró, más científicamente, la eficacia de yoga sobre el asma por ejemplo, o qi gong contra ciertas reacciones alérgicas, inflamatorias y enfermedades autoinmunes. Por supuesto, muchos de estos beneficios provienen del aspecto relajante que toda meditación implica. Pero la meditación agrega una ventaja.

¿Esta "atención plena" de la que estabas hablando?

Sí. Algunos incluso hablan de la espiritualidad, cada uno de los cuales, de acuerdo con sus convicciones, escuchar este término en un sentido religioso o secular. El cardiólogo estadounidense Herbert Benson, que fue uno de los primeros científicos occidentales, en 1960, para pasar las pruebas a yoguis y meditadores, comentó que se sentían más cerca entre sí como profesionales relajación Sabían menos a menudo de estados de tristeza.

Los creyentes confesaron sentirse más en comunión con su Dios, no creyentes hablaban de ellos un sentido de conexión con la naturaleza y el universo, pero todos hicieron hincapié en la importancia que conceden a la nueva pequeñas cosas en la vida. Más recientemente, la observación de la escanear los cerebros de los meditadores experimentados, el profesor Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, encontró que la mayoría solicitaron su cerebro izquierdo, que también había demostrado el vínculo emociones positivas.

¿Es por eso que los meditadores budistas están sonriendo?

Los monjes budistas no están tranquilos y felices de nacimiento. Su pacifismo y el optimismo son el resultado del entrenamiento mental, incluyendo la neurociencia proporcionan evidencia. Medite "músculo" del lado izquierdo del cerebro - por el bien de las emociones, sino también el sistema parasimpático y por lo tanto, como hemos visto, la salud. Pero hay que entender que la curación de los síntomas no es el primer objetivo, aunque el taoísmo inspira en gran medida la medicina china y el yoga, la medicina tradicional india.El objetivo principal es la sabiduría.

Incluso las aplicaciones más médicas y occidentales, como MBSR o MBCT, no dicen ser directamente "curables". Están destinados principalmente a reducir las tensiones mentales, la irritabilidad o la lentitud causada por los síntomas debidos al estrés o la depresión. Pero si te metes en estas prácticas con esta actitud, entonces sí, los síntomas físicos pueden ceder, y tu salud mejorará. En mi opinión, los científicos no han terminado de descubrir los beneficios de las prácticas meditativas. Cuando hayan estudiado todas las técnicas que proponen y sus diferentes efectos, tal vez puedan prescribir una meditación específica para cada caso.

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