Desenchufe su mente

En su último libro, Non-Judgment, de la teoría a la práctica? el psicólogo Yves-Alexandre Thalmann propone varias maneras de silenciar el censor en nosotros. Entre ellos, el más obvio: regresar a su cuerpo.

Yves-Alexandre Thalmann

Para desarrollar la actitud de no juzgar, podemos tratar de silenciar a nuestro juez interno, o más simplemente para salir de la mente. [...] Algunos dedican años de meditación a este fin, entonces ¿cómo podemos promover este estado aquí, ahora? Una forma de hacerlo es hacer un cambio de perspectiva: ir de la cabeza a los corazones.

En lugar de dirigir nuestra atención a lo que pensamos, tenga en cuenta cómo nos sentimos. En lugar de comentar sobre lo que nos sucede, permítanos sentir los eventos. ¿Es bastante agradable o desagradable? Tenga en cuenta que el objetivo no es poner una palabra sobre nuestra sensación, que sería activar la mente, sino simplemente sentirla. ¿Se relaja mi plexo o, por el contrario, está tenso? ¿Tengo la sensación de dilatarme o contraerme, acurrucarme?

[...] En los enfoques energéticos orientales del ser humano, los centros neurálgicos, llamados chakra o nadi, desempeñan el papel de generador, condensador y despachador de energía vital. En Occidente, el chakra del pensamiento generalmente está representado por el color amarillo en el plexo solar. El sentimiento está justo arriba, a nivel del corazón, y se visualiza en forma de una bola verde. Por lo tanto, dejar de juzgar para sentir es equivalente a descentrar el chakra amarillo hacia el verde, lo que podría llamarse "ir verde" [...].

Esta es otra cualidad de energía que experimentamos en este momento. A continuación, renunciamos a lo eterno "es bueno", "es malo" experimentar sensaciones

"agradables", "desagradables". La característica esencial de la vida es el movimiento: las cosas cambian constantemente. Nuestros juicios, una vez puestos, son estáticos, congelan la realidad. Por lo tanto, no juzgar nos invita a permanecer conectados con lo que está vivo y dinámico en nosotros, nuestros sentimientos.

[...] Estos son nuestros juicios que generan emociones. Cuanto más repetimos que nuestro colega es un bastardo, más nos enojamos con él; cuanto más nos decimos que nuestra hija es desobediente, más nos irritamos con ella

; cuanto más alimentamos el pensamiento de que el mundo es injusto, más nos afligimos. Por lo tanto, quien toma el corazón para disminuir la importancia que le da a su mente, que se esfuerza por no alimentar sus pensamientos parasitarios, promueve su paz interior.¡Desenchufar la mente es pacificar el corazón!

Non-Judgment, de la teoría a la práctica de Yves-Alexandre Thalmann (Jouvence Éditions, 2008, 220 p., 17 €).

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