Seis actitudes a cultivar el placer

Todos podemos regocijarnos en la vida cotidiana, a través de los actos más simples. Terapeutas y filósofos nos ofrecen seis formas de responder "presente" a lo mejor de la vida y desarrollar nuestra sensación de bienestar.

Slow

por Danielle Levi Alvares, un estudiante de maestro budista Thich Nhat Hanh y colaborador Jon Kabat-Zinn, fundador del método MBSR ( Mindfulness-Based reducción del estrés, "reducción del estrés basado en mindfulness ").

"Al ir demasiado rápido, nos privamos del placer! Nuestro estilo de vida moderno nos lleva a una rueda del tiempo que se aceleró más. Todo el mundo se siente y sufre, con la ansiedad silenciado de competencia permanente y "puede hacerlo mejor", por lo que practicar lentamente es ante todo un gran alivio, y cada uno de nosotros puede practicar sin pasar por una práctica formal de meditación. ejemplo, disfrutar de su estancia en el metro para ralentizar sus movimientos, estar atentos a lo que está sucediendo en su cuerpo, observando a los demás. también está caminando lentamente, muy lentamente, y mirar a su alrededor, y luego se detiene en un detalle de ver. Esta parada "activa" provoca un estado de meditación que puede dar placer intenso. al igual que en la maravilla del niño, puede persistir mucho tiempo para observar una sola rama. independientemente el tiempo pasa. "

Saborear

por Michel Gillain, gesto alt-therapist, autor de Comprender mi cocina interior, decodificar qué comer significa (Inter Editions, 2010).

"Hacemos más que comer: incorporamos los alimentos con gusto, por supuesto, pero también con la vista, el olfato, el tacto y el oído, y este desafío en cinco direcciones nos permite lograr Este verdadero placer es el "contacto pleno", querido por Gestalt: un momento de encuentro, presencia, apertura, autenticidad, donde la emoción, la percepción y el movimiento se unen. esta "incorporación" es probablemente la relación más íntima, después de que tuvimos con nuestra madre lo verdaderamente saborear Sólo hacer un ejercicio con una fruta, por ejemplo.? traerlo a nuestra boca y observar lo pasa en nosotros mismos, si se despiertan nuestros sentidos, si están de acuerdo, y cómo ... Este experimento no sólo para desarrollar los sentidos, pero para ser verdaderamente en contacto con uno mismo .

Siendo sensual

por Christine Lorand, psicóloga clínica, psicoterapeuta shock, animador de veinte años de grupos tantra.

"Tómate solo cinco minutos para experimentar la sensualidad consciente, y verás cómo la vida cotidiana moderna nos hace olvidar el poder de los gestos más simples.Es suficiente que, sin advertirle a tu compañero, le hagas una leve caricia, un toque, o incluso que pones suavemente las puntas de tus dedos en su mano, en su cuello o su hombro. Pero se trata de realizar tu gesto muy lentamente, en silencio, en toda conciencia, prestando atención a tus sentimientos y especialmente, en el "momento presente", es decir sin anticipar nada ni esperar. Experimentarás una sensación que no habrás sentido durante mucho tiempo: ser totalmente tú mismo, en placer. Tantra no es, como algunos imaginan, una técnica de sexualidad desenfrenada. Es un método que brinda herramientas extraordinarias no solo para conocer realmente a su pareja, sino también para reconectarse con su propia sensualidad. Porque los intercambios sensuales a menudo se ven sofocados por la rutina, y las reuniones están cargadas con el peso de la historia de la pareja, la historia y la psicología de cada uno, problemas personales, familiares ... En mis cursos, le pido al los participantes vinieron en parejas para imaginarse que se encuentran por primera vez, para olvidar por completo su relación. Están entonces frente a la página blanca del momento presente y pueden provocar una verdadera reunión. Porque, en este momento, todos están en el centro de uno mismo. ¡Y cada momento es nuevo! "

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