Tránsito: probar medicinas alternativas!

Una dieta reforzada con fibra, el ejercicio y la reconciliación con los ritmos corporales ayudan a combatir el estreñimiento día a día. Pero los medicamentos naturales también pueden desempeñar un papel clave en nuestro bienestar intestinal. Probióticos, fitoterapia, homeopatía ... Cómo usar.

Christine Baudry

con micronutrientes

con micronutrientes es un nuevo enfoque médico que se proponga hacer de las células, los micronutrientes (ácidos grasos, vitaminas, oligoelementos, aminoácidos ...) que necesitan específicamente. Para el intestino, usamos magnesio y glutamina. "La flora intestinal tiene 100 000 millones de bacterias que ayudan a digerir los alimentos, fortalecer el sistema inmunológico. Cuando se ve alterado por la diarrea, el estreñimiento es posible reequilibrarlo con prebióticos y probióticos ", explica la Dra. Jacqueline Warnet, gastroenteróloga y especialista en micronutrientes.

Los prebióticos son moléculas no digeribles que pasan a través de los intestinos donde proporcionan soporte (sustrato) y alimento adecuado para la flora bacteriana. En otras palabras, las fibras que son la base de cualquier programa para combatir el estreñimiento. Más allá de los 5 gramos de fibra recomendados por día, el micronutricionista, en un enfoque cualitativo, aconseja favorecer la inulina y fructo oligo sacáridos (FOS). Las alcachofas, las alcachofas de Jerusalén, la achicoria y los espárragos las contienen naturalmente.

Los probióticos son las bacterias "amigables" de la flora intestinal. Contrarrestan la proliferación de patógenos y están involucrados en la síntesis de ciertas vitaminas (B y K). "Los probióticos están presentes naturalmente en el chucrut o leche fermentada, mucho más que en el yogur", comenta el Dr. Warnet. "Pero cuando debemos fortalecer las defensas de la flora intestinal, es mejor utilizar complementos alimenticios. entre yogur, aunque rico en fermentos activos, y un suplemento probiótico, a diferencia de las contribuciones de las bacterias es el informe de un mil a mil millones. " probióticos de calidad, cumpliendo con las recomendaciones de salud están disponibles en farmacias, droguerías, tiendas de alimentos saludables ... Es mejor buscar el consejo de un especialista de antemano porque el suplemento dietético debe estar de acuerdo a cada uno según sus propias necesidades y su planta inmunológico.

Fitoterapia

Para el componente de hígado, Dr. Warnet recomienda alcachofa y piloselle para el estreñimiento con heces blandas y de alcachofa y diente de león si heces duras.Se puede agregar rábano negro para estimular la vesícula biliar. Estas hierbas deben tomarse en extractos estandarizados, emitidos por orden de un fitoterapeuta.

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