10 Años para mantenerse joven en cuerpo y espíritu

el cultivo de la curiosidad, la apertura a los demás, sino también su flexibilidad mental y física ... Nos preguntamos nuestro asesoramiento expertos para mantenerse en forma y hacer lleno de energía

Marie-Laurence Grézaud

Construir proyecto

"Desarrollar un proyecto e invertir que ayuda a mantener la mente alerta, alerta, curioso, sino también las relaciones vibrantes y gratificantes con los demás" dice Béatrice Millêtre, doctora en psicología y autora de Six Keys para sentirse finalmente en su lugar (Payot, 2014). A diferencia de un sueño o un simple deseo, un proyecto implica la definición clara de un objetivo y el inventario de los medios para implementarlo. Otro criterio decisivo: un proyecto motivador siempre parte de nuestro deseo y está de acuerdo con nuestros valores. Dos factores que garantizan su longevidad y le dan sentido e importancia a nuestras elecciones.

1. Haga una lista de sus intereses y actividades con las que tiene afinidad (cultura, humanitario, deporte, cambio de estilo de vida ...).

2. Pregúntese qué propósito le gustaría alcanzar su proyecto. Cuanto más significado tenga para usted este objetivo, más probabilidades tendrá el proyecto de prosperar y florecer.

3. Planifique de la manera más concreta posible los pasos de la realización.

Desactivar su lamenta

Según Frederic Fanget, psiquiatra y psicoterapeuta, lograr lo que es importante para nosotros es la condición sine qua non de un envejecimiento exitoso. Para no acumular remordimientos, propone proyectarnos a los últimos momentos de nuestra vida, para utilizar mejor nuestro tiempo. Intenta imaginar que vas a morir en el día y hazte dos preguntas:

1. ¿De qué estoy más orgulloso en lo que me di cuenta? Elija lo que le gustaría que le dijéramos a su elogio (sus cualidades, sus logros ...). Luego, piensa en cómo poner en práctica tu ideal.

2. ¿Cuál es mi mayor pesar? "Debería haberme preocupado más por mis hijos", "No he viajado lo suficiente" ... Como muchos remordimientos que surgen nuevos objetivos, aquellos que le darán sentido a tu vida. Luego enumere todo lo que pueda implementar para alcanzar estos objetivos y comience hoy a implementar una de estas resoluciones.

Mime cabeza de la tortuga

"La longevidad de ejercicio ayuda a relajar las vértebras cervicales y el cuerpo como un todo", dijo Nadine Crégut, profesor de Qi Gong y autor de Qi gong para adelgazar , la ligereza de ser (Guy Trédaniel Éditeur, 2004).Mejora la circulación de la sangre en las arterias carótidas y cerebrales, así como en el líquido cefalorraquídeo. Esto mejora la memoria y la concentración, y podría prevenir el riesgo de apoplejía y enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson).

1. De pie o sentado, coloca tu lengua contra el paladar.

2. Levanta la barbilla, levanta la cabeza y levanta los hombros ligeramente.

3. Proyecta el mentón hacia adelante.

4. Baja la barbilla hacia el esternón y deja caer los hombros. Estos movimientos (lentos, flexibles y sin pausa, hechos sin forzar) dibujan una especie de minicírculo, "como si la tortuga estuviera bebiendo agua del lago, luego, en la otra dirección, como escupiendo agua". La parte superior de la espalda y los hombros están muy ligeramente arrastrados por el movimiento. Practicar todos los días veinte veces en cada dirección.

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