Trabajo: disminuir el estrés a través de la meditación

[EXTRACTO DE AUDIO] Presión, fatiga, pesimismo ambiental ... Muchos de nosotros nos sentimos estresados ​​en la oficina. Estrés que impacta no solo en nuestro trabajo sino también en nuestras vidas personales. Dar un paso atrás, recuperar energía y no ser arrastrado a una espiral negativa, la meditación es un aliado precioso. Siga una sesión guiada por Clarisse Gardet, sofrología de posgrado y oradora en la Escuela de Meditación de Western.

Sus beneficios ya no son probables. La meditación nos ayuda a volver a enfocarnos, a enfocarnos, a dar un paso atrás, también nos permite reducir nuestro estrés ... En los negocios, es un valioso aliado, ambos a diario, en caso de crisis y dificultades profesionales.

¿Pero cómo practicar la meditación en la oficina? En Vive mejor en el trabajo: Protégete del estrés a través de la meditación y la relajación , Clarisse Gardet ofrece, a través de sesiones de meditación, conectarse contigo mismo.

Para lograr esto, el primer paso es adoptar la postura correcta. Deponer su cuerpo, poder poner su mente.

Meditación guiada: para descansar y reenfocar

1er punto: para sentarse

2 ° punto: las piernas

3er punto: la columna vertebral

4 ° punto: las manos

5 ° y 6 puntos: la boca y la mirada

Para más información

- ESCUCHAR: Vivir mejor en el trabajo: protegerse del estrés a través de la meditación y la relajación, por Clarisse Gardet, (Audiolib, 2015 )

- DESCUBRIR EN PSICOLOGÍAS. COM

Video: Meditando en 10 lecciones

¿Por qué meditar? ¿En qué contexto? Vaya en imágenes con el filósofo Fabrice Midal para descubrir una buena manera de encontrarse con uno mismo.

- DO

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