Dieta: los vigilantes del peso

fácil de aplicar programa diario de alimentos, y las reuniones semanales de apoyo: esta es la receta "milagro" del plan de los vigilantes del peso (en Inglés: "aquellos que cuidan de peso"). Validado por un comité científico compuesto por nutricionistas, investigadores y médicos, este sistema no promete una pérdida de peso rápida (nunca más de un kilo por semana), pero poco a poco y con el tiempo.

Christelle Mosca

Un sistema de puntos

El enfoque de los vigilantes del peso opera en un sistema de puntos que evalúa alimentos de acuerdo a su composición de proteínas, hidratos de carbono, grasa y fibra. Se enumeran más de 27,000 alimentos.

En una primera entrevista, individual, se establecen varias unidades diarias de puntos de acuerdo con el peso inicial, la actividad física y el peso objetivo a alcanzar. Luego, carta blanca para usar estos puntos día a día, como mejor le parezca. No hay comida está prohibida; Depende de usted administrar su día de comida. No necesita tener un gran conocimiento nutricional ni pesar su comida. Cada actividad física que aumenta su frecuencia cardíaca durante al menos 20 minutos le proporciona puntos adicionales.

Reuniones de apoyo

El método de Weight Watchers difiere de todos los demás en el suministro de apoyo psicológico a través de reuniones y ahora en el sitio web. Estas reuniones semanales, que duran 45 minutos, están destinadas a volver a aprender a comer de forma equilibrada (con diferentes temas cada semana) y a (re) motivar a los miembros.

Las bases del programa de seis alimentos

Si el plan se define de forma individual, las bases son comunes

- variado de alimentos y comer de todo en cantidades razonables.

: beba 1, 5 a 2 litros de líquido por día, incluido al menos 1 litro de agua.

: coma al menos 5 porciones de frutas y verduras por día.

: consuma al menos dos productos lácteos por día (leche, yogur).

- reduce los lípidos.

- practica actividad física regularmente.

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