Los beneficios de frío

Atascado en nuestros abrigos, listo para desenvainar gorros y bufandas, huimos del frío. Sin embargo, sus virtudes son muchas cuando sabemos cómo darle la bienvenida.

Marie Le Marois

"El frío nos quiere bien", dice Solenn, quien enfrenta temperaturas bajas y solo lleva una chamarra ligera. Difícil de creer para aquellos que han pasado por la infancia acunada por "Ponte al día, te pondrás enfermo". Como si el frío representara un riesgo para nunca tomar. A fuerza de oír de nuestros padres y nuestros hijos han repetido - "lejos de su sentimiento instintivo", se quejó Anne-Marie Filliozat, psicoanalista y autor psychosomaticienne, con Gerard Guasch de Ayuda - Tu cuerpo te ayudará (Albin Michel, 2006) - esta advertencia finalmente nos ha convencido de nuestra incapacidad para adaptarnos a los cambios de temperatura. Y para agregar: "Las palabras, las creencias, la representación mental actúan sobre el cuerpo, lo que nos hace prudentes en el sentido global de la palabra". Es suficiente con observarse en invierno: el cuello presionado, la cabeza hacia abajo, el cuerpo contraído ... Una postura que amplifica la sensación de frío.

Tres minutos a - 140 ° C

"El frío causa vasoconstricción - el diámetro del vaso disminuye - seguido de una reacción vasodilatadora - los vasos se dilatan - con un aumento en el flujo sanguíneo. microcirculación está estimulada, las células se alimenta adecuadamente y se drena, permitiendo que los órganos sean bien alimentados, dice el Dr. Philip Blanchemaison, angiologist y flebologista, fan de la natación en invierno. actuando sobre el flujo, evita frías, por ejemplo, la aparición de venas varicosas y ralentiza la caída del cabello ". También libera endorfinas, por lo tanto, una disminución en el dolor, el estrés y una sensación de euforia, y aumenta los linfocitos, las células de la inmunidad. "Se ha demostrado que la exposición repetida al frío estimula nuestras defensas, mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo ", confirma Christophe Hausswirth, investigador del Instituto Nacional de Deporte, Experiencia y Desempeño (Insep). La terapia de frío o crioterapia despierta cada vez más interés en la medicina. La última variante es crioterapia de cuerpo entero (CEC). Esta técnica, de exponer a un paciente a temperaturas entre -110 ° C y -140 ° C durante tres minutos, alivia los dolores corporales, actuando como un estimulador psíquico. El frío puede ser nuestro aliado si decidimos ella. "Este requisito es esencial para preparar nuestra organización para responder de manera positiva", dijo Anne-Marie Filliozat, que asesora a operar gradualmente, el cambio de frío-calor demasiado pronto puede causar estrés importante.Una preocupación que atempera a Philippe Blanchemaison: "El cuerpo tiene suficientes protecciones". Estimulador del metabolismo, el frío regenera el cuerpo y el espíritu.

Tres métodos para convertirlo en nuestro aliado

Nadar en agua fría

Brooklyn, Biarritz, Saint-Malo ... Tradicionalmente, en estas playas, hombres y mujeres nadan en agua fría, sin ninguna combinación. Esta práctica permite que el cuerpo genere su propia energía térmica para eliminar los elementos disruptivos: grasas malas y mal humor. Es una sensación de extraordinario poder de energía. El agua penetra a través de todos los poros de la piel y causa un lavado completo de los senos paranasales. Purifica. "La inmersión en el agua fría es un poco como la fuente bautismal del alma", resume Patrick, un seguidor de Marsella.

En la práctica : imagine el cálido Mar Caribe, entre al agua soplando lentamente y nadando siguiendo el ritmo de la onda de la ola. El frío es sorprendente pero, poco a poco, la termorregulación actúa, el cuerpo se acostumbra. Al salir del agua, es importante dejar que el cuerpo se sacuda. Este reflejo normal e incontrolable hace que la sangre fluya a las extremidades gracias a las contracciones musculares. Un paso esencial, porque bajo la acción del frío, el cuerpo se defiende centralizando el calor alrededor de los órganos nobles (corazón, cerebro). Todos los seguidores lo dicen: la práctica de nadar en agua fría crea una adicción. Experimentarlo te hace adicto al desafío, al superación de uno mismo, el bienestar y la armonía interna que resulta de él.

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