¿Cómo resolver mis problemas de sueño?

¿Cómo resolver mis problemas de sueño?

Me levanto muy temprano en la mañana (5:30) y me acuesto temprano (9:30 p. M.) Porque necesito al menos 8 horas de sueño para ponerme en forma. Pero tengo muchos problemas para conciliar el sueño y no entiendo por qué. Pongo música para dormir, pero no veo ninguna diferencia. Tengo problemas, ya sea que duerma solo o no. Además, cuando me levanto demasiado temprano, no puedo volver a dormir. Cómo remediar estos trastornos? Camille

Sylvie Royant-Parola

Psiquiatra

respuestas

Tenemos relojes en la cabeza que regulan nuestros ritmos biológicos. Por lo tanto, hay madrugadores, madrugadores y madrugadores y madrugadores. Para usted, las cosas no son obvias: su ritmo de trabajo requiere que se levante temprano.

Sin embargo, es posible que no seas un madrugador, madrugador. Es por eso que cuando te acuestas a las 9:00 p.m. tu cuerpo no está listo para dormir. Por lo tanto, se enfrenta a un excelente insomnio de quedarse dormido. Lo cual, en última instancia, solo puede debilitar tu sueño. Conclusión, no hacemos lo que queremos con su sueño.

La única solución (aparte de cambiar de profesión) es acostarse solo cuando tienes sueño (y probablemente más tarde) y duermas hasta que te despiertas. Probablemente no tenga sus "ocho horas", pero puede recuperarse durante sus días libres.

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