¿Cómo mantener tu memoria sin esfuerzo?

A diario, nuestro la memoria puede jugarnos muchos trucos. ¡Caprichoso, incluso si no lo usas, puedes perderlo poco a poco! Para evitar que nuestra memoria se marchite, Michel Cymes, médico, animador y autor de Vivir mejor y más tiempo (Stock) nos brinda algunos consejos simples y efectivos para implementar en este momento.

Michel Cymes

¿Alguna vez ha tenido un error de memoria? ¿Olvidar el nombre de una persona, el lugar donde colocaste las llaves, la forma correcta de ir al lugar correcto? Sin duda ... Porque todos los días, a la memoria le gusta engañarnos. Ya sea táctil, olfativa, auditiva o visual, se permite ausencias que, sin tener que preocuparse demasiado y que nos llevan a invocar el Alzheimer todo el tiempo, recuérdenos que debe mantenerse. La memoria es como la democracia o la libertad de prensa: si no la usas, se desgasta. Se desvanece. Se pierde. Y es aún más desafortunado que nos lo ofrezca la Naturaleza, muy temprano, probablemente mucho antes de nuestro nacimiento real porque muchos científicos están de acuerdo en la capacidad del feto para memorizar los olores, el tacto, la gusto o el sonido de la voz materna.

Agua, el aliado de nuestro cerebro

El asiento de la memoria es el hipocampo, una estructura ubicada en el lóbulo temporal medial, por encima del quinto pliegue de la corteza temporal. Te estoy bebiendo? Lo sé ... ¡Me emborracho! Entonces, digamos que el asiento de la memoria es el cerebro ... ¿Y sabes que el cerebro tiene un 80% de agua? ¡Tu memoria se ve directamente afectada en caso de falta de agua! La deshidratación causa problemas de concentración, lo que es útil para el correcto funcionamiento de la memoria. Dedícate: beber agua regularmente, sin esperar a tener sed, pero consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, es bueno para preservar tu memoria. Además, el cerebro es un gran consumidor de oxígeno: solo captura el 20% del oxígeno que absorbemos. Para promover su oxigenación, hay algo imparable: ¡practicar deportes! Siempre volvemos a la misma evidencia pero creo en las virtudes pedagógicas de la repetición. Además, notarás que la repetición es el mejor amigo de tu memoria. Además, después de un entrenamiento, el cuerpo libera endorfinas, hormonas que promueven la concentración, este aliado de la memoria.

Escribir para mantener la memoria

Las instalaciones de la vida moderna se combinan para hacernos perder reflejos pero útiles para el mantenimiento de nuestra memoria. En la escritura manual, se prefiere tocar el teclado de una computadora.Para el buen viejo cuaderno, reemplazamos la pantalla. Sin embargo, escribir a mano estimula las áreas de pensamiento, lenguaje y memoria del cerebro. Además, no almacene por completo estos objetos cada vez más obsoletos que son lápiz y papel. No cedas demasiado a la magia del teléfono. Se usa para atacar todo sin saber que altera la capacidad de recordar bien las cosas. Algunos investigadores han resaltado lo que se denomina fenómeno de "efecto de depreciación" inducido cuando se usa una cámara como muleta. La tecnología puede ser útil para recordar algo o alguien. Pero no debería, incluso si recurres a él, prescindir de tomarse el tiempo para observar. Es una forma como cualquier otra, todos los días, de poner aceite en el funcionamiento de la memoria.

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