¿Cómo llenar con vitamina D?

¿Cómo saber que carecemos de vitamina D?

D. L. B. : para conocer su nivel de vitamina D, todo lo que necesita es un análisis de sangre. Se puede hacer con receta médica o por su cuenta en un laboratorio de análisis (le costará unos treinta euros). Pero en el invierno o principios de la primavera, es probable que sea deficiente, por lo que no es necesario establecer una dosis inicial. Recomiendo seguir un curso de ataque (del orden de 4000 UI máximo por día durante 2 a 3 meses) luego realizar una dosificación al final de la cura para saber dónde está su tasa, y decidir luego si continuar o detener la cura, o cambiar las dosis diarias.

¿Puedo tomar vitamina D sin consejo médico?

D. L. B .: Los médicos recetan ampollas de 100.000 o 200,000 UI. Estas son dosis farmacológicas y no fisiológicas: nuestro organismo no está programado para "cobrar" dosis tan altas a la vez. Abogo por un diario o semanal, más regular y más efectivo.

La vitamina D está disponible sin receta en forma de suplementos alimenticios. Favorece la vitamina D3 porque es la que el cuerpo humano espontáneamente produce en respuesta a la exposición de la piel al sol. La mejor fórmula en mi opinión: la vitamina D3 en forma de gotas obtenidas de la lana de oveja lanolina. ¡Una sola caída puede traer hasta 400 UI! Finalmente, sepa que es absolutamente barato suplementar la vitamina D.

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