Aceptar lo que no podemos cambiar

la vida nos presenta cinco realidades inevitables, ofrece psicoterapeuta David Richo en su libro, las cinco cosas que no pueden cambiar en su vida . En lugar de dispersar nuestra energía para tratar de controlarlos, aprendamos a aceptarlos para cruzarlos mejor. Cinco expertos explican cómo.

Flavia Mazelin Salvi

Ten el coraje de cambiar lo que sea, acepta con serenidad lo que no puede y ten el discernimiento para marcar la diferencia entre los dos. Esto es, en esencia, la demanda que Reinhold Niebuhr, un teólogo protestante, formuló en la década de 1930, desde que se convirtió en la oración de Alcohólicos Anónimos. Es a partir de esta triple proposición que David Richo elaboró ​​su teoría de la felicidad en Las cinco cosas que no pueden cambiarse en la vida . De acuerdo con el psicoterapeuta de California, todos, tarde o temprano, se enfrenta a cinco realidades terrenas: lo inesperado, la falta de amor (o la deslealtad), el sufrimiento, la injusticia, la impermanencia (o finito). No hay necesidad de pensar en escapar, solo un posicionamiento correcto puede hacernos pasar por estas pruebas permitiéndonos extraer lecciones nutritivas. Para hacer este camino, le pedimos a cinco actores franceses en psicología y desarrollo personal que nos sirvan de guías.

Los inesperados

Las cosas no siempre salen según lo planeado

Con Carole Sédillot, formador especializado en psicología de Jung, autor de Juego y desafiar a la psique (Dervy).

Por qué sufrimos

Una entrevista que no conduce a un trabajo, una mutación que se nos niega, un niño que no aparece ... Tener la sensación de que no, no controlar más su vida es una gran ansiedad. Especialmente en nuestra cultura, donde la dimensión sagrada de la vida ha sido borrada para el beneficio exclusivo de su concepción material. En el pensamiento de Jung, es la falta de conciencia de la conexión entre uno mismo y el universo la fuente del sufrimiento, del comportamiento destructivo. Entonces, nuestra incomodidad es doble. A la confusión que nos invade cuando nuestros planes se ven frustrados se agrega la de estar solo. Esta impresión de despojo nos hace volver a contactar al niño en nosotros, el que no entiende por qué le dicen que no. Y, cuanto más grande es la sensación de haber sido poco apoyado, mal acompañado en su infancia, más difícil es aceptar el "no" de la vida. Por otro lado, si aceptamos la idea de que la existencia misma está sujeta a las leyes del universo, nuestro deseo humano de omnipotencia se pone en perspectiva.

Cómo aceptar

Preguntando si el elemento perturbador se debe a un evento totalmente externo o si es el resultado de acciones y elecciones que no han sido tan justas y juiciosas como hubieran sido tenía que ser.Este autobilan le permite convertirse en un actor de su vida y tener una mejor visión del futuro. Otra pista para explorar: para probar nuestra falta. Nuestros proyectos se vieron frustrados, y esto nos privó de la satisfacción de su logro. Pero, ¿de qué estamos sufriendo? ¿Qué satisfacción esperábamos exactamente? Reconocimiento social, consolidación emocional, mejoramiento material? Identificando nuestra decepcionada expectativa, podemos pensar en otras formas de satisfacerlas. Este examen de nuestras acciones, eventos y oportunidades nos abre a una dimensión de la existencia más sensible e intuitiva. Y nos permite tomar en cuenta los mensajes, coincidencias felices que nos ayudarán, dice Jung, a tomar las mejores decisiones por nosotros mismos.

La falta de amor

Las personas no siempre son cariñosos y leales

Con Dominic Picard, psicólogo, autor, Edmond Marc, el Los conflictos relación (PUF "¿Qué se yo? ").

Por qué sufrimos

Ser amado y sentirse amado significa sentirse reconocido, validado en nuestra existencia. Una sociedad en la que los lazos y el compromiso ya no están marcados por el sello de la sostenibilidad promueve el estado de ansiedad afectiva permanente, al menos crónica. Sin la mirada afectuosa de los demás, amigos, cónyuge, familia, colegas, ya no nos sentimos existir, nuestra identidad personal está turbada. La demanda de amor contemporáneo es una demanda de reconocimiento de identidad. Si permanece sin respuesta, es el verdadero significado de nuestra vida el que nos elude. La deslealtad también se refiere a la negación de uno mismo: ser traicionado significa ver despreciada, burlada, la propia confianza, los propios derechos y las propias necesidades. La traición rompe el contrato tácito que prevalece en cada intercambio humano equilibrado: doy y recibo al nivel de mi don. Cuando hay una terminación violenta del contrato (adulterio, despido, traición amistosa), no solo se daña nuestra confianza en el otro, sino también nuestra confianza en nosotros mismos ("¿Qué hago? vale la pena ser tratado con tan poca consideración? ").

Cómo aceptar

Es necesario distinguir la decepción emocional y la deslealtad dentro de una relación (amigo, pareja, familia) de la traición que involucra a un tercero (despido económico, fraude, etc.). Una relación es siempre una co-creación. Para avanzar y evitar repetir un esquema incorrecto, es necesario cuestionar el enlace y cómo lo alimentamos. Para entender lo que es nuestra culpa, y no nuestra culpa, como dijo Francoise Dolto. ¿Qué di y cómo (demasiado, no lo suficiente)? ¿Qué esperaba el uno del otro? ¿He podido satisfacer mis necesidades básicas yo mismo? Este trabajo se puede hacer con un ser querido o un profesional de relaciones. En el caso de una traición inesperada, es importante reinvertir en enlaces y actividades de las cuales derivamos seguridad y placer.Solo una restauración de la autoestima y el apoyo de personas amables gradualmente aliviarán el impacto y sanarán la herida.

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