Probé el yoga de la risa

¿Reírse de no llorar? La idea es divertida Incluso si no es una terapia en sí misma, ¡es bueno reír! La prueba con estos clubes que germinan en todas partes en Francia. Podemos reír "sin razón" con nadie. Una técnica inspirada en el yoga, donde la hilaridad se convierte en un instrumento de relajación.

Hélène Huret

Nos reímos cada vez menos: ¡dieciocho minutos al día en 1939, seis en el año 2000! Para tomar todo en serio, hacemos nudos en el cerebro, ponemos "el bazo en el caldo de la corte", lo físico y lo moral reciben un golpe. Convencido de que la risa es la mejor terapia para vivir mejor, Madan Kataria, un médico indio, desarrolló, en 1995, el yoga de la risa. Pronto, la fórmula se exporta y nacen "clubes de risas" en todo el mundo. Francia tiene el suyo. Se requería una visita ...

Martes a las 7:30 p.m., 29, rue du Château-d'Eau, en el décimo distrito de París, tengo una cita con completos extraños ... ¡para reírme durante una hora! Intrigado, observo a mis compañeros. Ni iluminado ni deprimido, todo parece normal. Hay dos jubilados, unos pocos estudiantes, madres, cuadras que nos imaginamos maestros y un puñado de treinta "moda". Todo este pequeño mundo sonrió suavemente, se quitó los zapatos y se movió en círculo en la habitación. Para ponerse en forma, Jocelyne, quien dirige la sesión, nos invita a golpear nuestras manos empujando, en una exhalación profunda, "ho-hola, ja-ja!". Un truco que se repetirá regularmente durante la sesión. Hasta entonces, todo está bien.

Riéndose para pedir

Las cosas se ponen difíciles en el primer ejercicio: el "hola hola". En teoría, parece simple: es suficiente ir hacia una persona, mirarla y estrecharle la mano ... ¡reír! En la práctica, nos reímos un poco amarillos, forzados y forzados. Realmente no es fácil de tirar al comando! Pero desde el segundo o tercer apretón de manos, sonreímos francamente y espontáneamente nos reímos. Debido a que todos juegan, y estas caras abiertas, estos ojos brillantes, estos estallidos sonoros que se fusionan en las cuatro esquinas de la sala pondrían en aprietos al más serio de los papas.

Respiramos profundamente y comenzamos un nuevo ejercicio, la "risa de la estima del otro": ve a los demás, mira complacido, ríe al otro lado del hombro y levanta el pulgar, como una señal de Aprobación y aceptación ... De estas miradas, de estos gestos que se intercambian en una alegría sin nubes, surge una complicidad que favorece "dejar ir". Las aprensiones caen y la risa suena ... verdad.

Reformamos el círculo, rehacemos "ho-ho !, ja-ja!", En una versión más dinámica.Entonces Jocelyne nos pide que nos presentemos con una sonrisa. En un grupo, a menudo hay nombres que te hacen sonreír; allí, uno puede dejarlo ir sin ser tomado por una burla. Cuando llega mi turno, realmente estoy a punto de reír. Y la declaración de mi nombre, ultra-clásico y no cómico por un centavo - ¡Helen! -, despierta un carillón de estallidos de risa. Ejercicios y escenarios se suceden y la risa se fusiona, cada vez más primitiva. Lógica: cuanto más nos reímos, más nos reímos. Aún así, nada específicamente gracioso. Sin embargo. Una veintena de adultos jalando sus lenguas y agitando sus manos en una pantomima de la "risa del león" ... ¡el espectáculo vale la pena el desvío!

Encontrar "niño que ríe"

Riendo, Jocelyne nos alienta a pensar en las molestias o problemas que encontramos durante el día. Para calmar las ansiedades, silenciar el resentimiento y dar un paso atrás, la estrategia funciona a la perfección. Las cosas aún no están resueltas, pero al relativizar, sentimos un ataque para enfrentarlas. Después de estos ejercicios dignos de un patio de juegos, colóquelos en la segunda parte de la sesión. En el que encontramos "el niño risueño", más o menos enterrado en cada uno de nosotros. Como en una sesión de relajación clásica, nos tiramos en el piso y dejamos que la risa venga. Algunos se involucran en ella con desconcertante facilidad, otros experimentan dificultades.

Durante la duración, al menos 15 minutos, el ejercicio puede parecer tedioso. Pero el contagio prevalece. A veces, el ritmo se acelera, las ráfagas aumentan en crescendo, se arremolinan al unísono, se calman para mejor comenzar de nuevo en un último bálsamo que sale lentamente. Poco a poco, se oyen suspiros de satisfacción, bostezos. Nos reímos, nos reímos ... pero realmente sentimos esta relajación que alivia el cuerpo, este bienestar, esta alegría de vivir que florece en una radiante sonrisa. A su propio ritmo, pero siempre despacio, todos se levantan. Espontáneamente, las personas se sonríen, intercambian sus impresiones. Se instala una convivencia, un pequeño milagro en una ciudad donde a menudo cruzamos las mandíbulas con fuerza y ​​las vemos cerradas.

20 h 40: los grupos se demoran, caminan juntos al metro y estos extraños se separan con el aire travieso de aquellos que acaban de pasar un buen momento juntos. ¡Como si acabaran de hacer una buena broma!

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