François Le Doze: La familia de sistemas internos restaura nuestra unidad interior

Cómo saber si su yo ha recuperado su posición de liderazgo, si es nuevamente maestro en bordo?

François Le Doze: El abandono gradual de conductas extremas, las creencias limitantes, la regulación adecuada de las emociones son la marca de un self publicado. La persona siente una sensación de unidad interior, es capaz de recurrir a los recursos que necesita y relacionarse con los demás de la misma manera que con sus partes: mostrando compasión, de curiosidad y benevolencia.

¿Cuál cree que es el verdadero "plus" de este enfoque en comparación con otros métodos, incluidas las terapias conductuales y cognitivas?

François Le Doze: Con el IFS, no se trata de adquirir nuevos comportamientos, sino de eliminar todo lo que es trampas, todo lo que le impide tener acceso a su libertad, su singularidad. A partir de ahí, las habilidades innatas o previamente adquiridas están disponibles nuevamente. Esto sucede al desbloquear el cerebro emocional. El terapeuta actúa como facilitador para permitir que el ser del paciente sea el terapeuta de su propio sistema. Esta es probablemente una de las diferencias más notables con otros enfoques. Veo a diario lo aliviados que están las personas al darse cuenta de que su dolor o disfunción no afecta a todo su ser, sino solo a una parte de ellos que se ha fijado en un rol, y que descargar esta parte de este papel inapropiado para que se sientan liberados y accedan a sus recursos internos. Al final de este trabajo, que puede durar desde unas pocas sesiones hasta dos años, siempre hay, al final, confianza en sí mismo. Aquí está el fruto de la curación: el yo , que recupera su poder de ser.

Bombero o administrador: identifique sus protectores

Los sistemas familiares internos (IFS) llaman "partes protegidas" a las partes de nosotros mismos que han experimentado sufrimiento. Estas partes dañadas son "manejadas" por dos tipos de "protectores": gerentes y bomberos. Su intención inicial es positiva, es para evitar revivir una experiencia dolorosa, pero sus medios son contraproducentes y una fuente de incomodidad y sufrimiento.

Algunos ejemplos de gerentes: crítica, anticipación, procrastinación, búsqueda permanente de soluciones, la necesidad de comprender todo.

Algunos ejemplos de bomberos: impulsos para la comodidad física y psíquica inmediata (por drogas, alimentos, gastos y diversas adicciones), la necesidad de escape (lectura compulsiva, vuelo, actuar más o menos serio ...).

¿Proteges a un bombero o un gerente? Nuestros protectores, bomberos o gerentes se manifiestan por sensaciones corporales. Esta meditación activa, propuesta por François Le Doze en su libro The Force of trust , le permitirá identificar la suya.

- Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo.

- Presta atención a tu respiración.

- Una vez que se sienta relajado, recuerde una situación estresante reciente, en el trabajo, en el hogar, en transporte público o en la calle.

- Piense en cómo reaccionó.

- Pensando en la escena, es probable que esta activación se actualice. ¿Te sientes como encorsetado, apretado, presurizado? Si es así, es probable que tu protector sea un gerente. Esto generalmente se manifiesta por la tensión corporal.

- Si ha experimentado una sensación de dilatación en el pecho, o si ha experimentado una fatiga intensa, una sensación de pérdida de energía o, por el contrario, un aumento en la energía después de emergencia de un fuerte arrebato emocional contenido, si le vinieron a la mente imágenes lejanas o pensamientos no relacionados con la situación, como para aislarlo de sus sentimientos, su protector es sin duda un bombero.

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