La caminata que terapia!

Consejos para una buena caminata

¿Primeros pasos? Ve con caminantes experimentados que conocen la ruta y tienen un mapa. Elija un paseo entre 8 y 12 km dependiendo de su forma, entre dos y tres horas de caminata sin pausas (en las montañas, razone en el tiempo y no en la distancia). Suena como mucho? El beneficio de caminar se siente con el tiempo.

Planifica un picnic, un litro y medio de agua, frutas secas para obtener energía. No olvides el suéter y el traje de lluvia. Pon todo en una mochila cómoda.

Para la llanura, compre zapatos de senderismo blandos e impermeables (alrededor de 75 €) y úselos un par de veces antes del Día D. Para terrenos más difíciles, invierta en el "tallo superior", con una suela bastante rígida También ofrezca a sus pies calcetines "paseo especial" (en tienda de deportes).

Tome árnica (homeopatía) antes, durante y después.

¡Comience temprano! El bosque te pertenecerá y una siesta te recompensará.

Cuanto más uno camina, menos sufre

"Aburrido, bombeado, exhausto, agotado, quebrado, aplastado, roto, arreglado, entregado por mi ascenso, pero feliz". ¿Cómo es posible este placer nacido del tormento? Porque, seamos sinceros, caminando, ¡a veces es difícil! Esta es una de las preguntas formuladas por otro loco ambulante, Yves Paccalet, en un ensayo tónico e informativo, Happiness by Walking (JC Lattès). Respuesta del autor: Más allá de cierto umbral de fatiga, el cerebro segrega flujos de hormonas, o endorfinas, de la familia de la morfina, que bloquean los circuitos del dolor. No solo el dolor desaparece, sino que el cerebro se inunda con flujos de neurotransmisores que excitan los centros de placer. Desde donde la impresión del caminante en sobredosis para avanzar literalmente sobre una pequeña nube. ¡Atención, los dolores del día siguiente están incluidos en el viaje!

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