Yoga para un embarazo saludable

Trabaja tanto física como psíquicamente, el objetivo del yoga es armonizar el cuerpo y la mente. A través de la respiración, la concentración y las diferentes posturas, la futura madre es llevada a separarse del intelecto y sumergirse en su cuerpo. Por lo tanto, el yoga prenatal lo acompaña durante todo el embarazo y hasta el momento del parto.

Anne-Laure Vaineau

Abierto a todas las mujeres embarazadas en busca de serenidad y relajación, sesiones de yoga prenatal no son, como se podría pensar, reservado para las personas flexibles y ya los fans de la práctica. Y para registrarse, no hay necesidad de esperar: el yoga se puede practicar en el primer trimestre. Mejor aún, cuanto antes comience, más se familiarizará con el método y, por lo tanto, podrá aprovechar los beneficios. importantes beneficios: relajación, alivio de dolencias menores de embarazo, sino también trabajar en la respiración y el tono del perineo, que es seguro que será útil en el día de la entrega.

Una preparación introspectiva

El objetivo del yoga es el equilibrio interior, la armonía entre cuerpo y mente. "Se responde perfectamente a las expectativas de bienestar, pero lo más importante, permite vivir bien un cuerpo que cambia junto con una mente dando vueltas ", explicó Benoît Le Goédec, partera y autor incluyendo preparación para el parto (primeras ediciones). Trabaja principalmente a través del cuerpo, requiere que la futura madre esté cerca y quiera quedarse. Pero si el cuerpo es la herramienta principal de esta preparación, es la intimidad que podemos tener con él y con su bebé, que es lo que está en juego. E incluso si las sesiones se llevan a cabo en grupos, el yoga sigue siendo una práctica puramente individual, personal y, por lo tanto, introspectiva, dejando poco espacio para el cónyuge y el intercambio.

A preparación física

Preparación de yoga es una preparación activa, dinámica, permitiendo a las mujeres embarazadas para mantener durante el embarazo actividad física adecuada, pero no deportivo. Todo el arte del yoga es combinar el trabajo físico con el trabajo respiratorio. Al concentrarse en las posturas que debe realizar y en su respiración, la futura madre desconecta su intelecto y se sumerge por completo en su cuerpo y sensaciones. La conciencia y el trabajo del perineo también son un elemento clave del yoga, este músculo se considera la base de la respiración. Pero el perineo también es el músculo más importante en el momento del parto. De ahí el interés de conocerlo bien y de dominarlo. Mientras que el yoga generalmente se caracteriza por posturas estáticas, el yoga prenatal los asocia con el movimiento.Una movilidad esencial en el momento del nacimiento, para el progreso del trabajo, como para la experiencia de las sensaciones uterinas.

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