Me sonrojo constantemente y me molesta. ¿Que puedo hacer?

Me gustaría saber por qué me sonrojo cuando creo que estoy con personas de un nivel social más alto que yo. También me sonrojo cuando tengo que hablar después de una fuerte emoción o acusación. Es tan aterrador que ya no puedo expresarme más. ¿Que puedo hacer? Helen

Catalina Marchi

El psicólogo clínico

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El éreutophobie, es decir, el miedo inquietante de la ruborización en presencia de los demás, lo más a menudo se produce en la pubertad, período delicado donde la timidez, la hiper-emotividad y la labilidad de las emociones están en su máximo. Muy a menudo, el miedo a sonrojarse en el público se desvanece con el tiempo, a medida que el adolescente se vuelve más seguro. y aprende a manejar las emociones más serenamente.

Cuando persiste en la edad adulta, se llama fobia social.

Este síntoma se debe a una gran ansiedad y falta de autoestima. Lo que el ereutophobe teme permanentemente es el juicio negativo de los demás. En cada reunión, anticipa el rechazo, la burla, el desinterés de sus interlocutores. enrojecimiento de la cara y la sudoración que acompaña a este miedo dan, las personas que sufren la impresión de que el otro puede abrir libro leído todo lo que se siente emocionalmente. De ahí un aumento de la ansiedad.

Ereuphobia puede convertirse en una gran desventaja que interrumpe la vida profesional y social porque una persona que se sonroja fácilmente tiende a evitar las situaciones que dan lugar a su trastorno, es decir, la confrontación con los demás. Como seguramente has observado, se trata de un círculo vicioso: cuanto más te da miedo sonrojarte y cuanto más te sonrojas, más temes que te intimiden y más pierdes tus medios.

Hay varias formas de aprender cómo controlar mejor su emotividad y timidez. Puedes registrarte para una clase de teatro para desinhibir el hablar en público. Las técnicas de relajación, el trabajo en la respiración, el yoga y el canto son excelentes indicaciones para curar este tipo de trastornos de ansiedad. La relajación disminuye el nivel de estrés y puede usarse antes de enfrentar situaciones intimidantes. También puede tener la costumbre de anotar toda su timidez para analizar con precisión los mecanismos de su timidez y controlar mejor sus emociones.

Las terapias conductuales y cognitivas tratan este tipo de síntomas con éxito. El principio es analizar con el terapeuta las circunstancias de la aparición de enrojecimiento y evaluar su intensidad. Luego el paciente aprende a dominar las situaciones intimidantes que lo angustian al confrontarlos voluntariamente en lugar de evitarlos.Los "ejercicios" progresivos se refieren a la vida familiar, la vida profesional, la vida social. Comenzamos saludando a los comerciantes mirándolos a los ojos y terminamos invitando a la persona que nos gusta en secreto durante meses en el cine. Antes de pasar a la realidad, el paciente y el terapeuta trabajan en situaciones de aturdimiento a través de la visualización y los juegos de roles.

El objetivo de la terapia conductual es garantizar que el paciente deje de devaluar sistemáticamente y recupere la confianza en sí mismo. El objetivo también es eliminar las conductas desadaptativas y los pensamientos negativos que se han aprendido durante años. Los tímidos deben aprender, por ejemplo, a nunca esperar antes de hablar con alguien, ya sea para hacer una crítica o para discutir de manera amistosa. Una persona ansiosa siempre debe hablar primero en una reunión de negocios o cuando se encuentra con una persona desconocida. Cuanto más difiera la entrada en la materia y más ansiedad se cree.

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