¡Dejo de estresar!

¿Qué propones en este programa de tres semanas para tomar medidas?

Patrick Amar: Basado en temas científicamente probados y validados, queríamos proporcionar herramientas pragmáticas y operativas para poder cambiar el mañana. No se trata de transformaciones radicales y revolucionarias, sino de pequeñas modificaciones que permitirán curvar nuestra trayectoria con respecto al estrés. Y estas innovaciones ayudarán a quien sigue nuestro programa a hacerse cargo de una manera muy realista.

Silvia André : Y para ser autónoma también. Porque después de 21 días, la persona podrá confirmar qué funciona bien y qué funciona menos bien.

¿Por 21 días?

Patrick Amar: William James, el padre de la psicología estadounidense, dijo hace casi 150 años que tomó 21 días adoptar un nuevo comportamiento, nuevos hábitos. Y citamos, en pocas palabras en nuestro libro, al Dr. Maxwell, cirujano plástico de los años 60, quien observó que sus pacientes tardaron 21 días en aceptar su nueva cara.

Tres semanas parecen ser un buen momento para introducir nuevos rituales antiestrés. Sabiendo que cuanto más practicamos estos pequeños ejercicios, ¡más se vuelven habituales y los hábitos no consumen energía! Debemos introducir nuevas rutinas que no nos requieran fatiga innecesaria. Como cepillarse los dientes, por ejemplo: esto no es un esfuerzo, sino un buen hábito para nuestra higiene.

Finalmente, agregaría que el estrés es multifactorial, imaginamos nuestro programa en varios niveles. Porque todos tienen sus propios síntomas y sentimientos. Podemos entrar en este programa por la cabeza, elementos cognitivos, por las emociones, me siento mal hoy en día, uno puede entrar por los comportamientos, soy agresivo hoy, sé que estoy estresado o la dirección por la fisiología, que somatiza es una señal de que ... y es esta lectura, tanto conductual, emocional, cognitivo y psicológico que ofrecerá a todos los diferentes cursos de acción para trabajar en tensión.

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