Cultivar el silencio por la paz dentro de

¿Cuáles son las claves para una exitosa cura de silencio en casa?

Kankyo tannier Idealmente, antes de lanzarse de cabeza en un tratamiento de silencio en casa, es para disfrutar del silencio de los granos dispersos a través de nuestros días. Desconectar durante la hora del almuerzo, caminar en "atención plena" son todos los pasos preparativos para curar con éxito de silencio. A lo largo de su viaje, el placer y el deseo deben estar en la cita. Si la idea de pasar tiempo a solas en casa le asusta o provoca ninguna emoción, esto no significa que haya fracasado en algo, o las virtudes de silencio que son inaccesibles para siempre, pero que esta forma la inmersión no es para ti. Si se siente contenta, es una buena cosa, que le permite planificar su "programa de silencio" en la alegría: ¿Qué estás mientras se prepara una buena comida? ¿Qué lectura vas a alimentar tu mente? ¡Hazte un buen programa! Los únicos dos ingredientes de su jubilación no deberían ser la austeridad o el ascetismo. Lo ideal, por supuesto, es estar solo en casa. Pero si usted tiene niños o familia en el hogar, explicar el proceso y hacerlo en un corto período de tiempo, un fin de semana, un día de descanso por ejemplo. De lo contrario, hay lugares dedicados donde puedes terminar contigo por un rato. Solo tienes que atreverte a dar el paso, todo lo demás es solo felicidad.

Un poco de ejercicio para los ojos de silencio

La ruptura visual

- sentarse en silencio, por ejemplo, en frente de su equipo apagado. Tome una postura recta, enérgica y motivada, como un explorador que se apresura a descubrir el nuevo mundo. Recuerde poner ambos pies en el suelo para mantener su conexión con el suelo y ayudarlo a desarrollar su presencia corporal.

- Coloque los ojos unos metros delante de usted, apuntando hacia abajo, oblicuamente.

- Deje que los músculos de sus ojos se calmen lentamente: párpados, área de los ojos, parte posterior de los ojos. Seguramente notarás al principio una gran tensión ocular, vinculada a la intensa actividad mental de nuestro mundo moderno. No importa, es bastante normal al principio, solo tenlo en cuenta. Y es algo obligado para otra cosa ...

- Después de unos minutos, el aspecto se relaja. Los músculos de las mejillas se unen al movimiento de dejar ir, así como a toda la cara. Usted adopta una actitud interior neutral, sin expresión o voluntad particular.

Para ir más lejos:

==> Descubre la historia del tratamiento del silencio de nuestro reportero: El silencio aprendí a escuchar.

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