Confianza: cómo autocoacher

Puedes mejorar tus habilidades, aumentar tu motivación, cambiar la forma en que otros te miran. Siempre que seamos un buen entrenador para nosotros, dice la investigadora estadounidense de psicología Amy Cuddy.

Flavia Mazelin Salvi

En su éxito de ventas Muéstrales que eres , el investigador en psicología Amy Cuddy menciona un estudio sorprendente que contrasta con el conocido dicho de que la ropa no haría el monje. En tres experimentos en la Universidad de Northwestern, los investigadores pidieron a los participantes que usen abrigos blancos. En el primer estudio, usarlo mejoró la concentración de los participantes, una cualidad esencial en situaciones inusuales que requieren una acción rápida. En un segundo paso, los investigadores le dijeron al grupo que la blusa que llevaban era una bata de médico. Como resultado, su capacidad de concentración ha mejorado aún más. ¡Y se cayó cuando les dijeron más tarde que era la blusa de un pintor!

Encuentra sus empujones "auto"

Sobre la base de este estudio, Amy Cuddy evoca todos los pequeños trucos y consejos destinados a despertar nuestro sentido de sí mismo, para impulsar la confianza en nosotros mismos y para administrar nuestro estrés. Ella los llama "autodirigidos". Ella aconseja, por supuesto, usar una prenda que "haga el trabajo". Pero también para domesticar nuestro miedo al envejecimiento visualizándolo regularmente en unas pocas décadas: con arrugas, cabello blanco, un cuerpo diferente y entrenamiento para aceptar esta imagen de uno mismo. El objetivo: buscar, no neutralizar nuestra ansiedad, sino utilizar su lado positivo, la emoción.

Pasando de la ansiedad a la emoción

Su colega, la investigadora de psicología Alison Wood Brooks, realizó una serie de experimentos que involucraron a las personas en situaciones que causan miedo escénico: canto o hablar en público y examen de matemáticas. En cada experimento, los sujetos se dividieron en tres grupos. Antes de su aparición en el escenario, se pidió a los elementos del primer grupo que mantuvieran la calma, a los del segundo grupo a ceder a la emoción, y no se pidió nada al tercero. Los resultados confirmaron la intuición del investigador: el grupo que tradujo su ansiedad en emoción (voy a boxear, es una gran oportunidad) ofreció un mejor rendimiento que los otros dos. Conclusión de Brooks: si estás entusiasmado, estás ardiendo para aprovechar tu oportunidad y piensas en todas las cosas buenas que pueden suceder. Como resultado, es más probable que tome las decisiones y actúe de una manera que mejore los beneficios."

Motivación en la emoción es después de todo lo que hacen los atletas de alto nivel. Recordamos el vuelo más famoso del Rey, Mohamed Ali, en 1974, antes de entrar al ring para pelear con George Foreman: "Luché con un cocodrilo, golpeé una ballena, me esposaron en un rayo, troné en prisión; la semana pasada, maté una roca, hiré una piedra y envié un ladrillo al hosto; Soy tan malo que enfermé la medicina. "Obviamente ganó la pelea.

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