¿Cómo comenzar el yoga y progresar rápidamente?

Buenos días a todas y a todos.Hoy, doy la bienvenida a un experto en yoga y meditación porque a menudo recomiendo usar ambas técnicas para sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo. Cuando explico los beneficios de estas disciplinas, a menudo me preguntan cómo comenzar a practicar yoga cuando no dominas los conceptos básicos. Entonces, en lugar de responder por mí mismo, preferí que sea una persona que enseña a diario quién te responde. Dejo el bolígrafo a Maryse Challenge Energy Yoga.

¿Te gustaría convertirte en una persona Zen, feliz y buena contigo misma?

¿Quieres conocer al hombre o mujer de tu vida siendo hermoso por dentro?

¿Busca una actividad simple y práctica que le proporcione beneficios efectivos y transformadores para su vida?

Para eso, ¡nada mejor que comenzar Yoga!

¿Tal vez crees que esta disciplina no es para ti? Le gustaría saber más antes de comenzar, por ejemplo, hasta qué punto el yoga y el sexo son complementarios. De hecho, es necesario conocer un mínimo del tema e interesarle en las preguntas frecuentes de los principiantes. Esto te permitirá ir más allá de las aprehensiones que pueden ralentizarte durante tu iniciación.

En este artículo, descubrirá sus beneficios, la condición necesaria para la práctica de yoga, los buenos criterios a considerar al elegir su profesor, las primeras posturas para practicar y, finalmente, el tiempo requerido para una práctica exitosa y efectiva.

Aprender yoga es genial pero ¿conoces sus beneficios?

¿Por qué hacer Yoga?

En general, elegimos comenzar yoga tener una actividad física, porque quieres estar menos estresado, ser más flexible o porque es divertido o para acompañar a un amigo. Más que estos motivos, puede encontrar razones aún más inspiradoras que lo ayudarán a obtener una práctica regular y motivadora.

En mi libro "The Pink Yoga" encontrarás una lista de 91 buenas razones para practicar yoga, pero aquí, solo te citaré algunas, sin embargo, seguro que podrán inspirarte:

La práctica del yoga disminuye el nivel de estrés y, por lo tanto, aumenta tu serenidad con respecto a tus otras actividades ...

Esta actividad desarrolla tu capacidad de concentración y te ayuda a tener pensamientos claros para centrarte en lo que es importante para ti ...

Practicando Yogaaumenta tu confianza en ti y te permite ir más fácilmente hacia la dirección de tus sueños ...

La práctica del yoga mejora su sueño y le permite tener más energía durante todo el día, incluso a primera hora de la noche ...

Para las mujeres, la práctica de yoga alivia el síndrome premenstrual, alivia el dolor menstrual, reduce los sofocos, elimina las molestias de la menopausia ...

A nivel físico, hacer yoga en casa conduce a una mejor digestión, regula la presión sanguínea, fortalece los músculos de la espalda, abdominales, muslos, aumenta la flexibilidad de las caderas ...

Desde un punto de vista científico, el yoga mejora la función respiratoria, la postura, el equilibrio, la salud de las articulaciones, el control de las funciones corporales, el funcionamiento del cerebro, disminuye la cantidad de drogas ...

La práctica del yoga mejora la salud psicológica a través de dejar ir, calmar, retroceder, positividad ...

Por último, en el nivel espiritual haciendo yoga te permite vivir todo tu potencial a diario, sentir la paz interior, vivir una conexión espiritual ...

¿Cuál es la condición necesaria para practicar yoga?

Si la lista de beneficios es larga, solo hay una condición necesaria para comenzar bien el yoga. Absolutamente ! De hecho, si puedes respirar, ¡puedes hacer yoga!

Eso quiere decir que el yoga se puede adaptar a todos. Te beneficiarás de cualquiera que sea tu nivel y no deberías estar estresado acerca de cómo comenzar yoga. Por otro lado, es bueno saber que ciertas posturas son más apropiadas según los objetivos y los límites físicos de cada uno. La primera
La pregunta es cómo practicar yoga para obtener los mejores beneficios.

Así que tranquilízate (e), para presentarte al yoga, no tienes no es necesario ser flexible, flexible, fuerte, delgado, joven o en forma. Con los diferentes tipos de yoga ¡e innumerables secuencias posibles, además de respiraciones, encontrarás algo que te conviene!

Pero, ¿cómo elegir y especialmente cómo comenzar con un profesor de yoga? ¿Cómo comenzar a hacer yoga en casa? ¿Es posible progresar solo? ¡Lea atentamente lo siguiente para descubrirlo!

Aprender yoga solo es imposible así que elije tu maestro!

En la práctica de yoga, y ciertamente en otras actividades, la elección del maestro es muy importantetal vez incluso tan importante como la práctica en sí misma u otros criterios que a menudo se presentan, como la proximidad o los horarios disponibles.

Sin embargo, esto no significa que sea imposible comenzar a practicar yoga en casa ! Con el método que recomiendo, puedes tomar clases perfectamente desde tu casa. Desde el momento en que tenga un marco estructurado, podrá florecer incluso si comienza a practicar yoga. Si además completas tu entrenamiento con un libro de yoga para principiantes, puedes avanzar rápidamente.

Puede considerar varios criterios, pero, sobre todo, se recomienda encarecidamente elegir un maestro que tenga una práctica personal regular. El yoga es una disciplina donde el aprendizaje es continuo e infinito; si tu maestro practica regularmente, estará en mejores condiciones para apoyarte en la evolución de tu práctica.

Los otros criterios que puede considerar para comenzar a practicar yoga con un maestro son:

1. La calificación del profesor de yoga

Un maestro calificado es un profesor que tiene una certificación de al menos 200h o 500h, de acuerdo con los requisitos de las instituciones que gobiernan el entrenadores de yoga.

2. La promoción de una práctica segura con conocimiento de anatomía

Al igual que cualquier actividad, cuando el yoga no se practica bien, puede existir un riesgo de lesión. Es por eso que es aconsejable no hacer yoga solo. Incluso cuando uno quiere comenzar a practicar yoga en casa¡Ser dos es mejor! Con un maestro que promueve la práctica segura, usted reduce el riesgo de suspender el yoga después de una mala experiencia y, lo que es peor, tiene lesiones graves que pueden evitarse.

Si esto la disciplina puede ser practicada por todosDebe tener en cuenta que algunas posturas pueden estar contraindicadas para algunas personas con afecciones físicas y médicas específicas, como pinzas para sentarse (postura en la que se inclina hacia delante) si tiene dolor de espalda o la vela si tener una lesión o una cepa significativa en el cuello Por lo tanto, es importante que su maestro conozca estas contraindicaciones tanto como los beneficios de las posturas aplicadas.

Entonces comprenderá que el conocimiento de la anatomía es primordial para su profesor de yoga y que su curso debe considerar completamente la anatomía funcional. Está, por supuesto, prohibido comienza yoga solo porque uno de los puntos importantes es el respeto por tu cuerpo. Este último se moverá e incluso si lo conoce mejor que nadie, es importante tener un marco con límites.

3. Consideración de la realidad occidental

Aunque el yoga crece cada vez más en Occidente, debemos admitir que no es posible tener una práctica completamente tradicional. Si, en India, los yoguis practican 10 horas de yoga al día, ¡no puedes hacer lo mismo!

Por lo tanto, es importante que su maestro sepa cómo transmitir los valores detrás de Tradiciones yóguicas, filosofía, el significado de las posturas, el bienestar ..., mientras adapta su práctica a su entorno, su disponibilidad, sus condiciones físicas, sus metas personales. Por lo tanto, es bueno preguntar cómo se practica el yoga, pero también debe ser consciente de que otros aspectos son importantes. ¡Todo es una cuestión de equilibrio!

4. Confianza mutua entre tu profesor y tú

Tu profesor de yoga no estará allí para imponer posturas o secuencias para hacer. Entre ustedes, habrá más que eso: una confianza mutua que les permitirá transmitir su conocimiento con la mayor transparencia, escucharlo, aconsejarlo personalmente ... No hace falta decir que puede completar su enseñanza con un libro de el yoga para principiantes, sobre la práctica del yoga en el hogar, pero el contacto con un profesional es esencial, especialmente al principio.

Y de tu lado, la confianza te permitirá sigue su enseñanza con más apertura, que te dará toda la libertad de la evolución.

Uno de sus objetivos no es tener actividad física mecánica, sino una experiencia transformadora exitosa, con una profunda transformación espiritual. ¡Lo cual ayudará a atraer a tu pareja ideal porque devolverás la imagen de una persona en su piel!

¿Qué posturas para hacer yoga la primera vez?

Hemos visto que esta disciplina es vasta y contiene miles de posturas y secuencias incalculables disponibles. De manera general, las posturas para practicar dependen de tus objetivos. A continuación, algunos ejemplos para comienza bien el yoga :

¿Tu objetivo es relajarte y comenzar el día con energía y buen humor?

Te aconsejo que practiques Yoga Express en la cama.Esta sesión incluye una secuencia de media docena de posturas y respiraciones: respiración abdominal, el dios de los vientos, respiración completa, torsión mentirosa, la muñeca de trapo, la media luna.

En menos de 15 minutos, por la mañana, puede entrar en un estado de relajación y energía para abordar adecuadamente su día o incluso terminar su día sin fatiga.

¿Tu objetivo es reducir el insomnio o mejorar la calidad de tu sueño?

Te recomiendo que practiques la postura del niño, luego el método C.R.M determinando en primer lugar cuál es la fuente del mal. Además de relajar profundamente el cuerpo, la postura del niño calma la mente y las emociones, te conecta con el momento presente y te trae paz interior.

¿Tu objetivo es entrar en tu fuerza interior para desarrollarlo y manifestarlo?

Recomiendo mucho que practiques la postura de Guerrero II. Esta postura aumenta enormemente la confianza en uno mismo, promueve la determinación y, además, desarrolla la coordinación y el equilibrio, y mejora la flexibilidad de las caderas ...

¿Tu objetivo es superar tu timidez para conocer gente nueva?

Pruebe la postura del León. ¡Me darás noticias! Esto último ha permitido que muchos de mis alumnos tengan más confianza en sí mismos y ganen carisma. ¡Sí, el yoga puede convertirse en una femme fatale o un macho alfa!

Todas estas posturas, respiraciones y sesiones de yoga están disponibles en Energy Yoga Challenge, que recibirás en video, para que puedas seguirlos fácilmente, con las explicaciones para cada objetivo.

¿Cuánto tiempo practicas yoga?

Esta es la pregunta que surge más a menudo con la pregunta de cómo comenzar el Yoga.

A menudo pensamos erróneamente que práctica de yoga debe hacerse en el interior, varias horas por semana, contando nuestro viaje, la disponibilidad del maestro, nuestra disponibilidad y la cantidad de plazas restantes en un curso. A menudo, imaginamos que comenzar yoga en casa se convertirá más en una limitación que en un placer o un viaje hacia el bienestar.

Bueno, sabes que puedes Practica yoga en casa, siguiendo cursos en línea mientras se hace el seguimiento de un maestro certificado, ¡y en solo 10 a 20 minutos por día! La práctica regular de 10 minutos diarios de yoga brinda grandes beneficios y una transformación extraordinaria.

¿Cómo ha entrado el yoga en mi vida y te traerá?

Personalmente, mi transformación estuvo marcada por dos eventos específicos, el primero durante el ataque en Nueva York en 2001 y el segundo, durante el ataque en París en noviembre de 2015.

En 2001, cuando estaba embarazada de mi segundo hijo, un funcionario del gobierno canadiense, experimenté el bombardeo de Nueva York en un estado de terror, pánico, miedo, emociones tan fuertes que llevaron a la pérdida de mi bebé.

Fue seguido por un período difícil que me llevó al yoga, y poco a poco, me convertí en profesor de yoga para volverme autónomo en mi práctica. Optando por una reconversión profesional, comencé a desarrollar prácticas regulares de 10 minutos por día, y integrar yoga en mi estilo de vida.

En 2015, durante los ataques en París, estuve a solo 10 minutos, recibiendo mensajes de familiares, en pánico. Estaba en el corazón del mismo tipo de terror que hace 14 años. Sin embargo, en lugar de estar aterrorizado, estaba sereno, sintiendo todo el poder de la transformación que tuvo lugar a lo largo de los años, con un práctica de yoga 10 minutos al día.

Uno de mis estudiantes, Marie-Claude, también sintieron los beneficios de la práctica regular de unos pocos minutos al día, después de menos de una semana, y aquí es su testimonio: "Gracias por este cuarto episodio que me confirma que puedo hacer movimientos suaves y giros de yoga con mi nueva prótesis de cadera que ha existido por un tiempo ... "

Es lo mismo para Lucette, que ha practicado yoga por primera vez en 80 años "Voy a tener pronto de 80 años, por desgracia, nunca he practicado yoga, pero en mi larga vida, montaña muchos mercados Durante 30 días, en este pequeño momento que pasé contigo, aprendí más cosas, que aprecié y que me ayudarán a continuar este largo camino de la vida ".

Lucy, por su parte, el dolor facial y las dificultades encontradas serenidad a través de la práctica del yoga: "El Yoga Desafío me da mucho bien estoy estresado mucho los últimos meses vi un gran duelo Un ... mis hermosos ahijados de amor se suicidaron, estoy llorando por su muerte y lo que la llevó a hacer este gesto irreparable, también estoy viviendo con preocupaciones financieras, así que gracias por todo movimientos de yoga que me dan serenidad. "

¿Cuándo es el mejor momento para comenzar a practicar yoga?

Te preguntas como hacer Yoga o cómo comenzar a practicar yoga y te gustaría saber cuál es el momento ideal para comenzar?

Es simple: ¡ahora!

De hecho, ¿por qué esperar hacer yoga en casa ? ¿Por qué esperar un momento específico para comenzar a cuidarse y avanzar hacia su bienestar?

¡La persona más importante para ti, antes que los demás, eres tú! Merece que le dé importancia a esto, de la misma manera que sus otras actividades importantes, sabiendo que su transformación afectará su entorno.

Para ser más feliz, para tener una mejor salud, más energía, para conocer la serenidad y la paz interior, todo lo que se adquiere mediante pequeños pasos bien fundados. Y su primer paso exitoso es haber leído este artículo. Bravo! Tu próximo paso es continuar tu impulso y practicar.

Comienza el yoga en 10 minutos al día durante 30 días y siente los beneficios de los primeros días con Energy Yoga Challenge. Regístrese aquí y reciba su primer video en los próximos momentos!

Maryse
Tu diva positiva del bienestar

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