Dos ejercicios poderosos para dejar ir!

Dos ejercicios poderosos para dejar ir!

Usted no llegó aquí por casualidad.

Oh no, no.

Seguramente debe haber razones que lo hagan desear dejarlo ir.

Es perfecto, porque aquí estamos entre nosotros. Sin problemas. Decimos todo y te ayudaré lo mejor que pueda.

La primera razón por la que quieres dejar ir son tus pensamientos negativos.

Tal vez sientesatrapado por tus pensamientos negativos ?

Ya sabes, son estos pensamientos tóxicos los que pasan por tu cabeza todo el día. Mañana, mediodía y noche. No se detiene, y obviamente, cuanto más piensas sobre ello y peor.

"Deja de pensar en eso, es destructivo para ti", "Ve a parar, piensa en otra cosa", "Vamos, creo que es positivo".

Pero notas que es inútil hacer eso.

Es como si te dijera: no pienses en un elefante rosado.

Resultado?

En tu mente aparece un bonito gran elefante rosa. Boom. Es un regalo.

Con pensamientos negativos, es lo mismo. Cuanto más lo piense, más tendrá derecho a festejar con ellos.

No es divertido de lo contrario, ¿no?

Bueno, te gustaría que se detenga, ¿verdad? Pero, por desgracia, no es tan fácil.

Cada vez es lo mismo. Tu cerebro entra en un modo de sobrecalentamiento y a veces ni siquiera puedes dormir.

Gire en todas direcciones, pero no hay forma de cerrar los ojos.

Tal vez incluso a veces tienes la pelota en el estómago? ¿O que no te sientes muy bien sin saber realmente por qué?

¿Ves de lo que estoy hablando?

Tranquilícese, querido lector. Todos hemos vivido así. Yo primero. Recuerdo, hace unos años, estaba lejos de ser color de rosa.

Pero no es necesariamente tu culpa.

Lo digo para tranquilizarte? No, para nada.

Porque los pensamientos negativos que tienes se deben en parte al hecho de que seguramente has experimentado eventos o situaciones (negativas) que has marcado y eso permanece en tu mente. Y quien causa todo esto

Bueno, esa fue la primera razón por la que vino a leer este artículo.

La segunda razón es un poco más sutil.

Quizás pienses (demasiado) sobre tu futuro o a tu pasado? Tal vez pones la presión y la barra muy alta para tener éxito meta que te pones a ti mismo? Tal vez constantemente regreses y lamentes tu pasado diciéndote a ti mismo, por ejemplo:

"Si lo hubiera sabido, habría hecho algo así ...", "siento que lo he echado todo a perder, que he perdido oportunidades ...", etc. Ves la idea

Todos sabemos sus oraciones, ¿verdad?

Además de cansarse psicológicamente, te haces daño y te encerras en un espiral negativo.

Nos encontramos en un círculo vicioso: el negativo dibuja el negativo.

Para leer

Recientemente escribí un excelente artículo sobre cómo puedes aprender a manejar los pensamientos negativos . Le recomiendo leerlo después de este artículo.

En resumen, no te preocupes. Es humano. Y la sociedad en la que vivimos no facilita las cosas, seamos sinceros.

Usted no vuelvas y tienes la cabeza en el manubrio.

Afortunadamente, existe una solución, fácil de decir, sin duda, pero necesaria en la vida cotidiana: el dejar ir.

Y hoy, querido lector, aprenderás:

  • Que es dejar ir exactamente
  • Y cómo tener éxito en dejar ir usando dos métodos simples desconocidos

Estas son las preguntas que responderemos juntos hoy.

¿Estás listo? Podemos ir ?

Perfecto.

Dejar ir, KESAKO?

Dejar ir es una especie de copia de seguridad que tomas una situación dada que te molesta.

Esta es una situación que te molesta y se queda en tu cabeza día y noche. Drena toda tu energía positiva.

Vivir entonces el momento presente se convierte en un verdadero dolor de cabeza.

El propósito de dejar ir es intentar desvincularse temporalmente de esta situación respirar un poco y sentir más en paz.

Es un poco borroso?

Le daré una imagen para visualizar mejor la cosa.

Imagine globos que están unidos a su brazo. Estos globos representan tus problemas.

Es bueno ? ¿Los visualizas bien?

Pueden ser muchos adjuntos a ti, tal vez incluso diferentes colores. Sientes su presencia. Ellos están constantemente flotando sobre ti.

Suelta en este caso sería como cortar con un cincel los hilos de los globos que están unidos a sus brazos, y luego dejar que los globos se eleven hasta allí.

Ya no tienes más de estos globos.

"¿Eso significa que nos despedimos de nuestros problemas con Lirone?"

No, no del todo

Tenga cuidado, no estoy diciendo que dejar ir significa renunciar a sus problemas y tratar de olvidarlos, no. Simplemente significa que pausas, que creas un espacio más grande para tus pensamientos negativos, y luego tienes una mejor perspectiva de la situación.

Te daré un ejemplo muy simple para entender.

¿Alguna vez has tenido una palabra en la punta de la lengua? Ya sabes, ¿cuándo estás seguro de que sabes la respuesta, pero no puedes sacarla?

Continúa, intentas en vano pensar mucho, pero de ninguna manera, no sale ninguna respuesta. Y cuanto más lo pienses, menos llegarás. Es realmente frustrante, ¿verdad?

Después, dejas de pensar en ello y sigues adelante (porque después de un tiempo cuando no llega, no llega). Luego decidiste dejar ir en la búsqueda de esta palabra

Y de repente, mágicamente, la palabra vuelve a ti, sin ningún esfuerzo de tu parte.

Estoy seguro de que te ha pasado muchas veces. No es cierto ?

"Y entonces ? Que es el informe ?"

Siempre pensando en un problema día y noche es ineficaz, le hace perder el tiempo y especialmente no necesariamente resuelve el problema.

Estás haciendoresistencia.

Sin embargo, dejar ir este problema le permitirá a su cerebro toma un poco de aire y sopla un poco.

Entonces estará más inclinado a buscar una solución original a su problema.

Se debe saber que hay muchos métodos para dejar ir. La meditación puede ser una en el largo plazo.

Editar: Recientemente escribí un artículo sobre un método muy efectivo y poco conocido para dar un paso atrás en una situación negativa a través de la atención plena. Es aquí.

Sin embargo, hoy he elegido dos de ellos.

Dos métodos simples, inéditos y poco conocidos que pueden tener efectos positivos a corto y mediano plazo.

Estos son dos métodos que han demostrado su valía y que han trabajado en mi entorno.

El ejercicio de pequeños muchachos para dejar ir

Este ejercicio parecerá muy simple al principio, pero déjame decirte que es terriblemente efectivo.Dos minutos son suficientes, ¡te lo prometo!

Solo necesitarás una hoja en blanco, un fieltro y un par de tijeras.

¿Fácil hasta ahora?

Bueno, podremos volver a la infancia. Ya sabes, esta vez cuando dibujaste sin parar?

"¿Qué? ¿Te estás riendo de Lirone?"

No, no estoy bromeando. Dibujarás, cortarás la hoja y luego basta. Entonces su subconsciente tomará el control y se encargará del resto, en el fondo.

Si te lo aseguro

Usted no es feliz? ¿Dudas? Te invito a probar

Por otro lado, me niego a que me digas lo siguiente:

"Lirone, tu ejercicio es cualquier cosa. Espera, ¿vas a decirme que con material materno, podré liberarme y dejar ir mis problemas? Deja caer. Si es así, me voy ".

Por favor: intente antes de sacar conclusiones. En general, en la vida tienes que intentarlo. Si ni siquiera intentas lo que ofrecemos, ¿cómo vas? En este caso, no busque soluciones;).

Bien. Puedes continuar Te explico cómo hacerlo.

Te invito a ver estos dos videos. Muy fácil de entender (a pesar del acento de Quebec 😉). Una vez que entiendes, solo tienes 2 minutos de reloj en la mano para dejarlo ir.

Genial, ¿no?

(Te escribí un resumen debajo de los videos si ... eres un poco flojo y tienes prisa)

Lirone, soy demasiado flojo para ver el video ...

Okey, lo entendí. Lo sospeché un poco. (Soy como tú ^^). Es por eso que he preparado un breve resumen:

  1. En la hoja de papel, represéntese como un hombre pequeño: la cabeza, los ojos, la nariz, la boca, el cuerpo, los brazos, las piernas. Sí, algo muy simple. Escriba su nombre y las iniciales de su apellido encima o debajo del hombre.

  2. Luego dibuje un segundo hombrecito al lado y escriba el nombre de esa persona y la inicial de su apellido. Si se trata de una situación, cree un rectángulo y escriba en una o dos palabras que describan la situación.

  3. Dibuja un círculo de luz alrededor de tu personaje para simbolizar lo que quieres y lo que es mejor para ti.

  4. Dibuja un círculo de luz alrededor del segundo chico (o rectángulo) para simbolizar lo que deseas, lo que es mejor para esa persona (o situación).

  5. Dibuje un círculo de luz alrededor de los dos tipos, agregando pequeños rayos de luz que simbolizan lo que quiere, lo que es mejor para ambas personas, sin dar ningún intento específico.

  6. Luego trace las líneas de unión consciente o inconsciente entre los dos compañeros en los diferentes centros de energía (chakras). Debe haber 7 líneas que conectan los 7 chakras, es decir, de abajo hacia arriba: raíz de chakra (sacro) , chakra sagrado (ombligo), chakra del plexo solar, chakra del corazón, chakra de la garganta, chakra del tercer ojo (entre los dos ojos) y chakra de la coronilla (parte superior del cráneo).

  7. Con las tijeras, corte la hoja de papel al nivel de las líneas de fijación.

Nuevo método en forma de hipnosis para descargar.

Aquí, haz este ejercicio durante una semana.

Estarás realmente sorprendido por el poder de este ejercicio.

Fue el primer método.

Te presento ahora el segundo método.

Un método un poco más conocido.

Dejar ir por sophrology

Propongo otro ejercicio basado en terapia de relajación.

El sophro que?

Espera, déjame explicarte.

¿Qué es sofrología en general?

Sophology proviene del griego: SOS lo que significa tranquilidad, serenidad. phren lo que significa cerebro / conciencia y logotipos lo que significa estudiar.

En francés, esto da lo siguiente: la sofrología es el estudio de técnicas para obtener la serenidad de la mente. Este concepto fue desarrollado a principios de la década de 1960 por el Dr. Sr. Caycedo, un neuropsiquiatra colombiano.

La práctica regular de sofrología es muy bueno para su salud y especialmente para su bienestar diario.

Como la sofrología es algo vasto, no entraré en detalles en este artículo. Voy a hacer un pequeño ejercicio para hacer.

Ejercicio práctico

ejercicio: Aíslate y acuéstate preferiblemente. Cierra tus ojos A continuación, realizará un paso de relajación autógeno.

Propongo este mp3. Una etapa de relajación siempre es importante. Esto es para ponerte en un estado de serenidad mental.

Si no quieres descargar el mp3, propongo esto:

  1. mentira
  2. Cierra tus ojos
  3. Pon ambas manos sobre tu vientre
  4. Haz respiraciones profundas de la siguiente manera: 7-5-9. Inhalas durante 7 segundos, bloqueas tu aire durante 5 segundos y finalmente exhalas durante 9 segundos. Hazlo 20 veces concentrándote solo en tu respiración y nada más.

Una vez hecho esto, iremos a dejar ir.

Reanudaré el ejercicio con globos.

Te imaginarás solo en un lugar de la naturaleza que conoces o no. Estás acostado Eres pacífico y bien en tu piel. Intenta visualizarte en este paisaje. Intenta tener la visión más clara posible.

Cuando lo haga, se recuperará lentamente y a partir de ahora observará un gran globo inflable a su lado.

  • El globo de aire caliente. Ves un gran globo cerca de ti que está listo para volar. Ella solo está atada a hilos sólidos. Dentro de este hay una caja vacía por el momento. Encontrará papeles pequeños y un bolígrafo al lado de esta caja. Ahora escribirás lo que te molesta con palabras simples. Escribe y visualiza escribiendo los problemas que te molestan en estos papeles. Te aconsejo que cuides una situación por sesión. Una vez hecho esto, colocará estos documentos en la casilla provista para este propósito. Cierra la caja. Estás satisfecho, sonríes. Ahora, con un cincel grande al lado tuyo, cortarás los enlaces entre el globo aerostático y el suelo. Mira cómo el globo de aire caliente se va volando con tus problemas. Sigue mirándola, moviéndose más y más hasta que ya no puedas verla más.

Tus pequeñas preocupaciones están volando todo el camino. Ya no están contigo. Eres feliz, estás satisfecho y eres sentirse más ligero. A partir de ese momento, puedes contar hasta 10 y regresar al momento presente.

Deberías sentirte mucho mejor.

Este es un ejercicio que no es necesariamente fácil cuando es la primera vez que lo hacemos, pero a fuerza de entrenamiento, será más fácil y más fácil.

truco

Puede grabar la afirmación de este ejercicio con su voz hablando despacio y articulándose, para que pueda hacer este ejercicio siempre que lo desee.

La imaginación es un poder increíble eso tienes. No lo descuides.

Nuevas formas de dejar ir

Vamos, como me gustas y has llegado hasta aquí, te estoy dando algunos consejos adicionales para ayudarte a dejarlo:

  • Como te recomendé antes. la meditación: La práctica regular brinda un gran bienestar a su salud mental a medio y largo plazo.(La guía completa para comenzar a aprender a meditar)
  • Un método efectivo para aprender a reaccionar adecuadamente a una situación negativa que ocurre
  • Competitividad cognitiva para combatir sus pensamientos negativos
  • la deporte: una práctica regular permite evacuar su estrés y sentirse más sereno en la vida cotidiana.
  • La confianza en sí confiar en los demás: es simple, cuando no confiamos en los demás, tratamos de reducir todo a sí mismo de oro estas cosas no son necesariamente las cosas que podemos controlar. Confiar en otros en una situación dada ayuda a dejarlo ir.
  • Vivir el momento actual. De hecho, es un buen método para las personas que piensan demasiado sobre el pasado o el futuro.
  • La discusión. No dude en hablar con alguien en quien confíe. Todos ustedes saben que la expresión "vaciar su bolsa", ¿no es cierto? Hablar con alguien libera la carga emocional.

Una gran cantidad de información a la vez, ¿verdad?

Concéntrese en al menos uno de los dos ejercicios que le expliqué.

Te aseguro que estos son dos ejercicios excelentes ¡Te invito a que postules! Pruébalo hoy y cuéntame algo nuevo.

Sé que no es fácil entrar en algo que no sabes.

Recuerde que la ciudad de Roma no se construyó de la noche a la mañana. Para ti, es lo mismo. ¡Ve paso a paso, poco a poco!

Terminaré diciendo que todos pueden soltarse fácilmente. ¡Incluso tú!

Sin embargo, estoy de acuerdo con usted, la sociedad impone un ritmo particular de vida y requiere que vivamos nuestras vidas de acuerdo con ciertas reglas.

Nunca nos han enseñado a dejar ir. Nunca.

Estoy convencido de que aprender la escuela básica cambiaría mucho en el mundo ... Después de eso, es mi opinión y solo soy yo.

A medida que su cerebro tiene la capacidad de ser lo suficientemente flexible, haciendo los ejercicios con regularidad, le dará la capacidad de su cerebro para aprender a dejar ir cuando sea necesario, además de ser capaz de dar un paso atrás en situaciones cotidianas.

Vamos, cuento contigo! = D

Depende de usted!

Gracias por su atención.

Lirone, un amante casi profesional.

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