Secuestrado por un chimpancé. Comprenda y administre las emociones (2/3)

Secuestrado por un chimpancé. Comprenda y administre las emociones (2/3)

En la primera parte, vimos muchas cosas juntas sobre por qué y cómo las emociones.

¿Lo recuerdas?

¡Soy el rey aquí!

¡Es chimpancé, el chimpancé!

Si no te dice nada, o no entiendes por qué estoy hablando de chimpancé en un artículo que trata sobre manejo de emociones, Te recomiendo que leas la primera parte que está aquí.

Esta es una lectura que vale la pena. No podrá entender el resultado de lo contrario.

Todo es bueno para ti?

Bien.

En esta segunda parte, usted:

  • Comprenda por qué el chimpancé en su cerebro (o su máquina emocional) tiene una forma diferente de pensar que el pensamiento lógico / racional
  • entender cuales son las diferencias fundamentales entre pensamiento lógico y pensamiento emocional
  • descubrir un ejercicio para comprenderte mejor y entender mejor tus comportamientos diarios

En una parte final, finalmente aprenderás a comprender mejor a tu chimpancé para manejar mejor tus emociones.

Una vez más, un gran artículo en perspectiva. Tenga la seguridad, como de costumbre, iremos poco a poco.

Listo?

Se fue !

Las características del pensamiento emocional

¿Quién nunca ha estado enojado?

¿Quién nunca se ha derretido en lágrimas?

¿Quién nunca ha querido destripar a alguien?

En resumen, es humano y cuando una situación nos perturba, nos volvemos rápidamente esclavo de nuestras emociones que nos están golpeando duro

Y es terrible, porque cuando estás atrapado en el torbellino emocional, es difícil encontrar un poco de lógica y racional.

Si una persona lo interrumpe y casi causa un accidente, es muy probable que le salgan unas palabras agradables como un reflejo de supervivencia. No?

Cuando tenía argumentos, seguramente era difícil para usted contenerse y puede haber actuado de una manera que te has arrepentido a continuación ?

Cuando lo hace, significa que el chimpancé se ha hecho cargo.

En la primera parte, comenzamos a observar el comportamiento de Chimp. Él no necesariamente trabaja a partir de los hechos. Él confiará mucho en su propia percepción de la verdad o lo que podría ser la verdad.

Por supuesto, a veces las impresiones del chimpancé son a veces justas y útiles (si un oso te ataca y tienes que escapar lo más rápido que puedas), pero también pueden ser falsas (cuando haces una tinta de sangre) por nada).

Continuemos descubriendo un poco más. Este es el propósito de esta segunda parte.

Vamos a ponerlo desnudo (ah, ahora estás interesado).

Las características de Chimp

1. Él se apresura

En el trabajo, tu colega te grita en voz alta y te culpa por haber hecho un mal trabajo asignado a ti. Él estaba contando contigo y tú hiciste cualquier cosa. Seguramente sucederá dos cosas:

  1. Te sometes a lo que él te culpa por. Te cuelgas y tu autoestima recibe un golpe.
  2. Intentas defenderte y quieres enojarte

En el primer caso, te encontrarás nulo e incapaz. En el segundo caso, seguramente culparás a tu colega que habló mal. La relación no necesariamente estará en la mejor forma.

En todos los casos, el resultado es el mismo: tienes prisa. En cualquier caso, tu máquina emocional se apresura.

Qué esta pasando ?

Chimp quiere llegar a una conclusión lo más rápido posible. A partir de sus sentimientos e impresiones, hará todo lo posible para encontrar pruebas y demostrar que tiene razón. Para esto, recuperará en el disco de la computadora todas las situaciones que confirman lo que está viviendo.

Este es el famoso sesgo de confirmaciónes decir, la tendencia a notar y buscar lo que confirma nuestras creencias. Este sesgo nos lleva a buscar o interpretar información encontrada en la memoria o en otro lugar que confirmará lo que ya pensamos.

Por ejemplo, en el primer caso, recordará todas las situaciones en las que no hizo bien su trabajo para confirmar lo que su colega le dijo.

Ding ding ding, la conclusión aparece: tú eres el rey de la nulidad.

Si bien, en realidad, los tiempos en los que tiene problemas para realizar su trabajo representan una minoría de situaciones a lo largo de su vida.

¿Usted pasa su licencia por enésima vez? Es lo mismo. Durante el examen, el chimpancé no te echará de menos y te asignará el rol de la persona que no puede hacer como todos los demás.

2. Él ve las cosas en blanco y negro

Aún en el ejemplo del trabajo, estás solicitando un trabajo. Lamentablemente, no te reclutamos.Es un desastre para usted. Usted dice que no está hecho quizá para ese trabajo o, peor aún, eres malo.

Se le pasa un examen importante? Eso es, ese es el fin del mundo.

Una persona que está engañando en usted? Usted tal vez estar asociado con este comportamiento a todas las personas del mismo sexo.

La idea es queno hay matices posibles chimpancé. Es ya sea como tal o como esa .... Los chimpancés tienden a ver sólo una posibilidad y por lo general no consideran que puede haber otra interpretación de la realidad.

Todo lo que está en este mundo necesariamente cae en una de dos categorías: buenos o malos; bien o mal; de color blanco o negro.

Se le lleva a creer que si las cosas no salen exactamente como usted desea, entonces es un fracaso. Usted perderá por completo el concepto de matices, de la relatividad.

Esto puede dar lugar a malentendidos, la ira, el resentimiento, los conflictos y un sinnúmero de decisiones y acciones que no son los más sensibles para usted.

El chimpancé es un niño grande.

Recuerde que todas las conclusiones precipitadas que después de un fenómeno.

3. Es muy ansioso

Tienes miedo a salir de su zona de comodidad y hacer cosas que no ha utilizado? Usted no toma acción?

Es normal. Su chimpancé buscará a toda costa para proteger a usted no importa qué.

La seguridad ? Él no sabe.

Él todavía piensa que está inseguridad. Por lo tanto, siempre es vigilante y dispuesto a vigilar cualquier cosa sospechosa. Es difícil confiar, sobre todo al principio.

¿Quién dice que no quiere manipular o que no es una situación peligrosa? A menudo se basa en las primeras impresiones y si estas impresiones no son las adecuadas en sus ojos, él ciertamente lo hará saber.

Te encuentras con una persona que no está caliente? Si tiene que ver con regularidad, usted será más en guardia. Su chimpancé le gusta confiar en la primera impresión.

Sólo se ofrece desde los viajes (e). Misma, no es necesariamente fácil (véase la Parte 1) porque la supervivencia depende chimpancé. Imagínese si algo terrible estaba sucediendo?

4. Se tiende a ver las cosas de una manera negativa

9 personas son ustedes muy atentamente en algo que has hecho. Una persona viene y te hace una crítica.Se presta atención a las críticas y pasar días en una repetición. En cualquier caso, recordará los cumplidos 9.

Es que es que ya pasó?

La idea es que el chimpancé es pesimista y negativo. Él ve el vaso medio vacío. Sucede algo malo? Es un desastre, es la guerra nuclear! Nada es posible. A menudo se exagera demasiado y demasiado a menudo. Se imagina las peores escenarios posibles.

"Y si se va así ... si ..." .

El chimpancé tiene un filtro que pasa sólo el lado negativo de las cosas. a continuación, nos centramos en los aspectos desagradables de nuestras vidas, que nos lleva a percibir todos negativos.

Cada situación no es normal, el mono se mueve y empuja el sobre de las emociones.

Si estamos equivocados es que somos estúpidos, estúpida, estúpida, último de la lista. Por lo tanto, esto está mal.

¿Cuántas veces ha estado emocionalmente alterado y luego preguntarse por qué usted se pone en ese estado por tan poco?

Sí, es su chimpancé que hizo su.

Una vez más, hay una razón para todo. (Sigue leyendo, que sucede).

Y por fin…

5. A menudo es irracional

La lógica no existe para el chimpancé que cabe en su cabeza. No busca saber si algo es probable o posible, pero por lo general va a conclusiones (conclusión apresurada).

Si el chimpancé se las arregla para tomar el control de su mente e interpretar su situación, puede presentar un argumento estúpido, infundada y en parte ver completamente carente de sentido. Esto es lo que sucede cuando bajo la influencia de las emociones, de actuar de una manera que te arrepientas más tarde.

Voy a tomar el ejemplo de mi madre (mamá Te amo).

Si no oye de mí por un día, que es el pánico en la cabeza:

"Ha sido una cosa seria! Tenía que hacer daño. Se ha escondido algo de mí! Olala, pero ¿cómo voy a hacer? "

Si viajo, que es otra cosa:

"Él ha sido secuestrado! ¿Cómo va a salir? Algo le ha sucedido! eso es todo él va y me olvida que ya! "Etc., etc.

Típicamente en la cabeza, el mono ver realmente todos los colores!

Para resumir

Solo recuerda que tu chimpancé:

  • Se precipita y busca absolutamente encontrar una conclusión, incluso si puede ser irracional
  • Ver cosas en blanco o negro. Sin matices posibles.
  • Es muy inseguro Él necesita sentirse seguro.
  • Ver las cosas de manera negativa.

Bonito chimpancé en tu cabeza, ¿verdad?

Sepa que hay otras maneras de pensar que describo en este artículo.

Entonces entenderás mejor por qué tienes ciertas reacciones.

Lo importante es recordar que tu parte emocional está mucho más agitada de lo que piensas. Con base en sus impresiones, sentimientos irracionales, sentimientos de inseguridad y visión negativa, su chimpancé rápidamente saca conclusiones sobre la situación.

Le gusta tener el control y demostrar que es el más fuerte. ¿Razonar con el chimpancé? Ni siquiera lo pienses.

Entonces no siempre podemos contar con él.

Afortunadamente, la parte lógica está presente.

Características del ser humano (parte lógica)

¿Qué hay del ser humano en ti?

Las características de la parte humana.

1. Se basa en hechos y es muy racional

Hechos y nada más que hechos. El ser humano necesita evidencia. ¡No puede actuar por capricho! Le gusta escuchar las opiniones de los demás, discutir, investigar, madurar, con un solo propósito, construir su propio razonamiento y su propia decisión, si hay alguna decisión.

Si lo atacamos en algo, no entrará en modo ataque. Hará todo lo posible para dar un paso atrás y analizar la situación lo mejor que pueda para actuar de una manera óptima.

En cualquier caso, cuando el chimpancé comienza a moverse debido a una cierta situación, el humano debe reaccionar rápidamente y salga a buscar los elementos correctos para tranquilizarlo; de lo contrario, se hará cargo y la parte emocional lo abrumará.

2. Le gusta sopesar los pros y los contras con calma

El humano no entra en pánico. Él piensa con calma. Le gusta entender el por qué de las cosas. Le gusta actuar cuando se da cuenta de que no hay nada que temer.

3. Él es imparcial y no ve las cosas en blanco y negro

A diferencia del chimpancé que ve las cosas en bueno o en malo, el humano tenderá a calificar aún más las cosas. No le importa estar equivocado y, por el contrario, es una garantía de aprendizaje para él.

También acepta que la verdad a veces está fuera de su alcance, que no hay una sola respuesta, o que solo se trata de un punto de vista. El humano tiene algo más que hacer que hacer comparaciones con otros y juzgar a quienes lo rodean.

Para resumir

Solo recuerda que tu parte humana:

  • Se basa únicamente en hechos. Él es muy racional.
  • Me gusta tomarme el tiempo para sopesar los pros y los contras.
  • Es imparcial
  • Sombree las cosas y no considere que las cosas sean negras o blancas.

Ahora que conoce las características principales del pensamiento emocional y el pensamiento lógico, descubrirá por qué tu lado humano está en conflicto con tu parte emocional a diario.

Porque sí: todos los días, tu chimpancé y tu parte humana están en conflicto. Apenas pueden estar de acuerdo.

Parte lógica de la máquina emocional VS: una lucha cotidiana

"¿Por qué me insulta? Ven aquí para ver! "

Tu chimpancé obedece las leyes de la jungla, tiene necesidades e instintos poderosos.

Mientras tu parte humana vive en la sociedad moderna.

Y hay un problema: las leyes de la naturaleza son inconsistentes con las leyes de la sociedad.

No está claro?

Veremos eso juntos de inmediato. Este será un primer paso para comprender mejor al chimpancé y maneja mejor tus emociones.

Bienvenido a la jungla

Bueno, todos estos animales no viven en la jungla, pero me parece agradable 🙂

En la jungla, es la ley del más fuerte la que domina. El objetivo? Sobrevivir a toda costa.

Todo lo que Chimp quiere es sobrevivir y asegurar el nacimiento de la próxima generación. Él quiere y hará todo para asegurar su supervivencia.

Entre otros :

  • Es importante para él tener relaciones sexuales: esta es la única forma de garantizar su supervivencia y garantizar el descenso.
  • Él hará todo lo posible para evitar los peligros. Él está buscando seguridad.
  • Él siempre quiere comer su hambre, o más para crear reservas.
  • Él quiere proteger su territorio.
  • Él quiere ser el macho dominante.

En la jungla, todo lo que importa es instintos y necesidades

Un instinto?

Los instintos están ahí para asegurar nuestra supervivencia. Estos son automatismos preprogramados.

Cuando se presenta un peligro, se activa su instinto de supervivencia. Si, si De lo contrario, te arriesgas a morir, ¿verdad?

Al final, un instinto es una reacción desencadenada por un estímulo que es esencial para la supervivencia.

En vista del peligro, el chimpancé tiene tres opciones:

  • lucha
  • huir
  • para descansar

Esto es lo que los ingleses llaman 3F : Lucha, vuelo, congelación.

Si un oso te ataca, ¿qué harías instintivamente?

Si te detienes, serás devorado. Si eliges luchar, te arriesgas a ser devorado nuevamente. Entonces solo tienes la solución de escape.

Intentará escapar lo más lejos posible y evitará la amenaza a toda costa.

¿Estás de acuerdo en que para sobrevivir, es esencial elegir la reacción correcta rápidamente?

El chimpancé funciona mucho por instinto y este instinto se rige por estos 3F. Cuando se sienta en peligro, elegirá un comportamiento de 3F.

Si eliges luchar cuando deberías huir, no sobrevivirás. Enfrenta el peligro a riesgo de tu vida. Huir es volver la espalda al problema; y finalmente detenerse no es moverse y esperar que el peligro desaparezca por sí mismo.

Tu vida está gobernada por el 3F

Tómese unos segundos para pensar y ver cómo van las cosas en su vida.

Verás eso a menudo tus reacciones son parte del 3F.

Luchando. Escape o parada.

En la mayoría de los casos, los chimpancés eligen huir a la menor oportunidad o detenerse para evitar un conflicto.

  • Evita el miedo -> Fuga
  • No cumpla con sus compromisos -> Vuelo
  • Quédese en su zona de confort -> Inmovilización
  • Procrastinar -> Fuga
  • No te levantes por la mañana al trabajo -> Fuga
  • Di sí a todo -> fuga
  • Etc., etc.

Por mucho que estas reacciones puedan ser útiles en algunos casos, pueden ser desproporcionadas al evento.

El problema es que nosotros, como humanos, no vivimos en la jungla.

Vivimos en una sociedad Una sociedad donde los humanos obedecemos las leyes de la sociedad respondiendo a las necesidades éticas y morales. En sí mismo, el mecanismo 3F es una buena reacción de supervivencia del chimpancé. El problema es que no está necesariamente adaptado a nuestra sociedad.

Cuando el chimpancé aplica lo que está lejos de la jungla a una sociedad humana, puede dar reacciones bastante desproporcionadas.

No está claro?

Tomemos los ejemplos de la primera parte.

Ejemplo 1: en una fiesta

Llegas a una fiesta llena de gente donde no conoces a nadie excepto el anfitrión de la casa. Su chimpancé entrará en pánico rápidamente porque no conoce a nadie. Él se siente amenazado Para él, hay un peligro real. Primer instinto de supervivencia: usa el 3F.

Puede estar huyendo, es decir, evitar el contacto con las personas. Intentarás encontrar rápidamente a tu anfitrión y si no puedes socializar con otras personas, tratarás de eclipsar rápidamente la noche.

Es posible que puedas detenerte tratando de pasar lo más desapercibido posible. Te quedarás en tu esquina.

O puedes ir a la batalla imponiendo tu presencia y tratando de conocer a tanta gente como sea posible. Deja de hacer un poco demasiado.

Ejemplo 2: presentación pública

Debe hacer una presentación frente a varias personas.

Puede estar estresado y ansioso. Es tu chimpancé actuando. Él se siente en peligro inmediato. Para él, debes salir de esta situación lo antes posible. Recuerde, Chimp tiene una visión catastrófica de las cosas y él ve las cosas en blanco o en negro.

Para él, existe el peligro de muerte cuando, de hecho, su vida no está en peligro. Solo el Chimpancé no lo sabe.

Él comenzará a decirte: "¿Recuerdas la última vez que te quedaste atascado? Fue terrible, ¿no? "," La gente se aburrirá frente a ti ", y así enseguida.

Usted como ser humano, tratará de tranquilizarlo. "Va a estar bien, he trabajado mucho", "Conozco mi tema", "Lo administraré y lo haré lo mejor posible" y así enseguida.

Solo el chimpancé volverá a ponerte ansioso: "¿Y si estás equivocado?", "¿Y si no puedes responder las preguntas", "Y si hay un espacio en blanco"? etcétera.

La pregunta al final es: ¿quién dominará al otro y se hará cargo? La parte emocional o la parte lógica?

Ejemplo 3: en el camino

Usted conduce al trabajo cuando un conductor lo interrumpe. Bim. El chimpancé se despierta.

"Estoy enfadado. Él va a ver quién es el más fuerte entre él y yo. No, pero ¿él piensa que es serio? Él escuchará sobre mí ese ".

En cuanto a la parte racional, trata de alguna manera de calmarlo:

"No es grave. Él puede tener una urgencia.O simplemente, la persona es irrespetuosa. En cualquier caso, decido olvidar, porque no quiero que mi día se vea afectado por él ".

La pregunta es: ¿quién de las dos partes ganará? Es un ping-pong constante entre tu máquina emocional y tu parte lógica.

Una necesidad ?

Además de sus instintos, tu chimpancé Necesidades que son tanto físicos como emocionales.

Si te digo que mañana no tendrás más agua y comida. Comenzarás a preocuparte, ¿no? ¿Tal vez comiences a crear un plan para recolectar tanta comida y agua como sea posible para mantenerte a ti y a tu familia a salvo?

Si estás solo, estarás deprimido.

Si no te sientes seguro, estarás ansioso.

Si invade su territorio, se enojará.

Si no tiene relaciones sexuales, se sentirá frustrado.

Como los instintos, las necesidades son innatas y tienen un solo objetivo: perpetuar la especie. lasus necesidades son necesarias para la supervivencia y son tan importantes que es difícil resistir.

Estas necesidades deben ser fuertes para que la especie persista y para que la persona viva. El cerebro, por lo tanto, ofrece fuertes recompensas para fortalecerlos. Libera entre otras hormonas (endorfinas, dopamina ...) que generalmente causan una sensación positiva o irresistible.

La persona tiene solo un deseo: reproduce este comportamiento

¿Ves el peligro?

Sí, adicciones.

Demasiada comida deriva de una gran necesidad de alimentos. Tenemos miedo a la falta. Es por eso que puede ser difícil seguir una dieta. ¡Es el pánico abordo!

Este es solo un ejemplo, pero solo fíjate en tu vida cotidiana la lucha de poder entre el humano y el chimpancé.

Estas son algunas de estas necesidades:

  • comida
  • sexo
  • Poder
  • Familia / Descenso
  • relación
  • seguridad
  • curiosidad
  • satisfacción

El humano, en el corazón de la sociedad

A diferencia del chimpancé, el humano necesita más a los pies de la tierra:

  • honestidad
  • La compasión
  • Autocontrol
  • El deseo de amar y ser amado
  • Éxito y satisfacción
  • La razón de ser
  • Respeto por los demás
  • La responsabilidad y el respeto de la sociedad

Estas necesidades se encontrarán en todos en diferentes niveles. Sin embargo, todos tienen el potencial de desarrollar estas cualidades bien.

El humano quiere encontrar su misión de vida y suceder a su vida. Él quiere ser capaz de desarrollarse personalmente.

El hombre es un animal social. Él buscará a toda costa construir una red con la que se lleve bien. Él quiere vivir en paz y armonía.

(Por elección, no desarrollaré más en el lado humano, pero si tiene alguna pregunta, me gustaría responderlas).

En breve

Tu cabeza alberga dos personalidades distintas: tu y tu chimpancé.

Cada personalidad está ubicada en una parte de tu cerebro. Estas dos partes están tratando de trabajar juntas y pueden tener comportamientos similares o muy diferentes.

Si una de estas dos personalidades toma el control de la toma de decisiones, dominará y dictará la imagen que envíe de vuelta al mundo exterior.

Es importante entender mejor estos dos patrones de pensamientos, porque llegarás a conocerte mejor, es por eso que te comportas de manera diferente cuando estás tranquilo y sereno, y cuando te sientes emocional y estresado.

Aprende a comprenderte mejor

Antes de concluir esta segunda parte (veo en ti un rayo de alivio), propongo un ejercicio para lograr.

En la primera parte, propuse un ejercicio que te permitía determinar quién dominaba más tu vida: tu chimpancé o tu humano.

Seamos claros: para emprender cambios en su vida, es importante reconocer las diferencias en prioridad, razonamiento y modo de operación que distinguen al chimpancé de lo humano.

Aquí, propongo la continuación lógica de este ejercicio.

ejercicio

Siempre para reflexionar, todas las noches, tome cinco-diez minutos de su tiempo para dar un paso atrás desde el día que acaba de desarrollarse.

Piensa en las situaciones que ocurrieron durante el día. Primero determine si fue su parte emocional la que actuó o no.

Pregúntate si una reacción más lógica / humana hubiera sido más apropiada.

Luego imagina cómo las cosas podrían haber ido de otra manera si el lado humano hubiera actuado.

Mientras más tiempo pase pensando en cómo funciona su mente, es más probable que mejore la forma de hacer las cosas en el futuro.

¡Cuento contigo para hacerlo! Es actuando que evolucionamos y ganamos en la autoconciencia.(Nos vemos en los comentarios para preguntas)

Si ha llegado aquí, felicidades y gracias por su atención.

Tenía mucho que decir y de nuevo me reduje a lo esencial. Lo que quiero transmitirles a través de este artículo es más una intuición acerca de las dos formas de pensar (lógicas y emocionales) que puede encontrar en su cabeza.

Al comprender mejor cómo funcionan la parte humana y el chimpancé, podrás para desarrollar una mayor conciencia de sus comportamientos diarios.

Podrás saber cuándo es la parte lógica o emocional la que toma el control.

Y eso es genial.

¿Sabes por qué?

Porque cualquier la conciencia puede llevar a la acción. Al ser consciente de lo que está sucediendo desde un punto de vista emocional, podrá gestionar mejor sus emociones.

Vendrás a aprehender a Chimp.

Y eso es lo que queremos.

En la tercera y última parte veremos qué es lo que más esperas: cómo manejar tus emociones de manera concreta para no ser abrumado por Chimp cuando se trata de molestarte.

Sepa que no podrá eliminarlo. Chimp ha estado contigo desde que naciste. Tampoco eres responsable de su naturaleza, ni eres responsable del color de tu cabello ni del tamaño de tus pies.

Por otro lado, a partir de ahora, como ya sabe de Chimp, es su responsabilidad administrarlo.

Y eso es lo que veremos en la parte 3.

Mientras tanto, en tu vida, ¿Qué emoción principal domina tu vida? ¿Qué te molesta y te gustaría cambiar?

lirone

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