Corro pero yo Encuéntrame pesado

Hola, tengo 18 años, mido 1m73 por 70-71 kilos. Desde el verano, ya perdí mucho peso ya que no estaba lejos de los 80 kilos. Corro sin parar entre 30 y 45 minutos 5 veces a la semana, hago entrenamiento con pesas 3 veces a la semana y los días en que no lo hago, hago ejercicios en casa. Solo que aquí todavía estoy demasiado pesado. Me gustaría perder peso, así que ¿cómo puedo hacerlo de la manera más eficiente posible? spyro75

Gérard Apfeldorfer

Psiquiatra y psicoterapeuta

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Hola spyro,

Comenzó con un IMC de 26 ½ y pasó a 23 ½. La norma está entre 20 y 25, por lo que actualmente tiene un peso dentro del rango normal. Además, como haces muchos deportes, es probable que tengas una gran masa muscular, que debe tenerse en cuenta.

El problema es que, a diferencia de tu idea, no haces lo que quieres con tu cuerpo y con tu peso. En el corto plazo, podemos tener esta impresión, pero a largo plazo, nuestros mecanismos de regulación de la masa grasa toman el control y modifican nuestros hábitos alimenticios, en su mayoría fuera de cualquier control voluntario.

Lo mejor que podemos hacer es ... ser nosotros mismos, lo mejor que podamos, y aceptar el cuerpo que la naturaleza nos brinda: con su peso, su tamaño, el color de su ojos o piel

En resumen: coma de acuerdo con su apetito, ni más ni menos, haga ejercicio físico para agudizar su cuerpo y acepte el cuerpo que tiene al hacerlo.

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