Sauna o sala de vapor, el bienestar que proviene del cuerpo

Para cada uno su costumbre, para cada uno su placer: en Escandinavia, una tranquilidad seca y tónica; en Oriente, una convivencia sensual y húmeda. En Francia, nuestro cuerpo oscila: ¿sauna o hammam? Dos prácticas con rituales muy precisos, que tendemos a confundir.

Odile Chabrillac

Una tarde en el hammam me da la impresión de haber ido a tomar unas cortas vacaciones, sonríe Vanessa. Es exótico, embellecedor y relajante. En resumen, ¡es todo beneficio!

Un entusiasmo compartido por más y más franceses que ahora están descubriendo la belleza de la atención milenaria. En todos los rincones del mundo, el hombre ha practicado baños de vapor con fines higiénicos o curativos, con un refinamiento más o menos refinado. En Asia Menor, en Persia y en el norte de África, existen en todas las ciudades importantes bajo el nombre de baños turcos ("hammam" o "fuente de calor" en árabe) o de baños árabes. Es cierto que, en la religión musulmana, la purificación del cuerpo es un elemento esencial de la adoración.

Al contar el número de hammams en una ciudad, una vez fue posible evaluar su riqueza. ¡Bagdad, la ciudad de las "Mil y una noches", habría poseído unos 30,000 establecimientos de baño! Europa no fue dejada de lado y muchos escritos muestran el uso de la sauna, ya sea en Europa Central, Rusia o Inglaterra.

Energía de sauna

En Finlandia, su práctica no ha cambiado mucho en los últimos dos mil años. Se ha convertido en una verdadera institución nacional: hay más de 1,400,000 saunas para una población de 5 millones, casi una sauna para cuatro personas. Y un refrán local dice: "¡Primero, construye tu sauna, luego tu casa!" Incluso hay una orden de sauna que se puede otorgar en el extranjero que con éxito sufre una temperatura de 115 ° C y luego acepta el rito de inmersión en agua helada ... ¡o el de la fricción del cuerpo con la nieve! No hay que dejarse impresionar por esos

excesos. Normalmente, la temperatura de esta hermosa habitación de madera rubia debe ser de 80 ° C.

Segundo elemento importante: la sequedad del aire. Para que esas temperaturas sean soportables, la higrometría es inferior al 10%. La tradición finlandesa es que hay un día semanal reservado para la sauna, este "día de sauna" generalmente es el sábado. Una sesión bien conducida dura aproximadamente una hora y media, siempre antes de comer, generalmente al final del día. Su curso, muy preciso pero a menudo desconocido, permite obtener el máximo de beneficios y evitar cualquier riesgo para la salud. La sesión comienza con una ducha de agua caliente y un secado completo. Por razones de higiene, por supuesto, pero, sobre todo, para calentar el cuerpo y estimular sus terminaciones nerviosas. El primer pasaje en la sauna no dura más de ocho a quince minutos, cada uno respetando sus límites. Sentado en una toalla, con los pies a la misma altura que los glúteos, evitamos hablar, movernos o leer.

Al salir, es esencial enjuagar bajo una ducha tibia. Después de diez a quince minutos de descanso, iniciamos una segunda sesión que no durará más de un cuarto de hora. La ducha será más fresca y el resto más profunda. Antes de considerar un posible tercer pase de una duración idéntica, debemos asegurarnos de que nos hemos recuperado bien. La última ducha debe estar fría: la temperatura interna ha aumentado de 1 a 2 ° C, el cuerpo debe recuperar su temperatura inicial. Además, al aumentar la actividad metabólica, este agua fría estimula la energía vital.

"Al principio, tuve una ligera aprensión", dice Henri, quien descubrió la sauna durante unas vacaciones en Finlandia, y luego descubrí esta sorprendente sensación de haber sido limpiado y renovado a fondo. No puedo prescindir de ello. " Una persona normal puede perder fácilmente 1 litro de sudor por sesión , tres veces más que en un día normal, que es forma ideal para desintoxicar tu cuerpo. El gasto calórico de una sesión es de aproximadamente 580 calorías, a lo que se agrega la pérdida, en el baño frío, de cien calorías más. La sauna protege eficazmente contra las enfermedades del invierno y las patologías artríticas, y limita el riesgo de contracturas y dolores musculares después del deporte.

¿Sus contraindicaciones? Enfermedades del corazón, enfermedades febriles agudas o infecciosas. También se evitará durante el primer trimestre del embarazo, después de consumir alcohol o en caso de presión arterial alta.

La magia del hammam

Otros lugares, otras formas de vida: al entrar en un hammam, debes irte, olvidar tu vida diaria en el guardarropa . Ten tiempo frente a ti. Déjate seducir por la belleza intemporal del lugar. Las paredes están cubiertas de coloridos mosaicos, las fuentes crujen suavemente, la luz tenue embellece el cuerpo, las fragancias perfuman el eucalipto o el té de menta. Todos los hammams tienen o casi la misma configuración: dos o tres salas de temperatura diferentes, en las que avanzamos progresivamente. La habitación fría se utiliza para descansar, la habitación cálida y la sala de sudor, mucho más caliente y llamada "el horno", constituyen el hammam real.

Hombres y mujeres tienen instalaciones separadas. O el establecimiento se divide en dos partes, o funciona a tiempo parcial, con días u horas reservados para cada uno. En Occidente, algunas instituciones ofrecen máquinas tragamonedas mixtas.Para las mujeres en el Magreb, el hammam ha desempeñado durante mucho tiempo un papel comparable al de los cafés para hombres. Hoy, la tradición se perpetúa. "El hammam es como un salón de té, no queremos ir allí solos", sonríe Oleen, que está acostumbrada a encontrar a sus amigos allí. parisina.

Y si los juegos sociales ha hecho cargo de las necesidades de higiene, tratamientos de belleza y relajación son todavía bien con la confianza y la seducción estrategias ... desnuda o el tamaño rodeado de un pareo, mejor comienzo de Relájese durante media hora en los bancos de piedra de la habitación cálida para acostumbrarse al calor. En el norte de África, las mujeres aprovechan este momento para encerar o teñir su cabello. Luego, avanzamos a la habitación más caliente: de 38 a 45 ° C para una humedad del 90%. Para que el cuerpo se acostumbre, se recomienda permanecer allí por solo cinco minutos la primera vez, luego un poco más por cada pasada.

Solo contraindicación: problemas con la circulación sanguínea. Aquí, lo mejor es detener la charla. La humedad y el calor fatiga. "Este es un momento en el tiempo. Es caliente, se piensa sólo en sí mismo, se concentra, escuchando a su corazón y el cuerpo," refleja Amelie. Cuando la piel está suficientemente ablandado por la transpiración y así los poros por el calor, "gomoso" (la "Harza") elimina las impurezas con el guante granular marocain (el "kassa"). El cuerpo se pela como una cebolla. Tónico, este lijado oxigena el corazón y activa la circulación sanguínea. Luego, el cuerpo está cubierto con jabón negro, una pasta vegetal natural, obtenida por sales de maceración en aceite y prensado de aceitunas negras, antes de ser rociado con cubos de agua. Limpia y suave, la piel es lisa como la de un bebé.

Al purificar el cuerpo, el hammam alivia el espíritu: "Salgo con una gran sensación de paz", dice Clara. Como Gautier, que escribió durante un verano en Constantinopla: "Cuando me fui, yo era tan ligero, tan alerta, tan flexible, si recuperado de mi fatiga que me parecía que los ángeles del cielo caminaron a mi lados "

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