Para hacer las paces con su cuerpo ayuda a perder peso

¿Y si para perder peso realmente, era necesario olvidar las dietas y más bien empezar por aceptar un mínimo de su cuerpo y su peso? Extraño? Difícil? La psicóloga estadounidense Charlotte Markey explica que tener una visión positiva de nuestra silueta nos anima a adoptar un estilo de vida saludable. ¿Y tú? En este artículo, evalúe su grado de preocupación acerca de su peso y descubra, si es necesario, su consejo para hacer las paces con su cuerpo.

Charlotte Marckey

Revisar la imagen que tenemos de nosotros mismos

Todos debemos resolver al hecho de que hemos perdido nuestro exceso de peso no va a cambiar algunas de nuestras características físicas. Si tienes piernas cortas, perderás peso todo lo que puedas, siempre tendrás piernas cortas. Lo sé, no es gracioso. Si lee estas líneas, lo más probable es que su cuerpo y los sentimientos que lo inspiran no le satisfagan. Y se puede sentir un poco extraño, por no decir absurdo, yo le aconsejo que trabaja antes de llegar a perder peso para mejorar su imagen corporal y aceptar, en cierta medida, su peso actual. También es absurdo que te aconseje que consideres que este esfuerzo de revisión de la imagen de tu cuerpo será parte de los esfuerzos que producirás para controlar tu peso a largo plazo. Pero créanme, hay un método en esta aparente incoherencia.

¿Cómo afecta a la imagen corporal el peso

No le sorprendería saber que las personas que no están satisfechos con sus cuerpos tienden a preocuparse mucho por su peso - y que esta preocupación crece a menudo para comenzar dietas. Ahí, incluso piensas: ¡me dirás tanto! Nunca hemos visto a nadie terminar en el plan de "accidente". Si quiero perder peso, es bueno porque estoy preocupado por mi peso, ¿no? Excepto que aquí, las cosas se complican un poco. Las personas que tienen un alto nivel de preocupación acerca de su peso tienden a comportarse de manera inapropiada, incluido el uso de métodos drásticos de pérdida de peso que no son saludables y es poco probable que valen la pena. resultados sostenibles. Estas personas están particularmente inclinadas a omitir las comidas, a eliminar grupos completos de alimentos de sus dietas, a tener ataques bulímicos e incluso a veces para inducir el vómito. En el corto plazo, estas estrategias pueden dar sus frutos en el sentido de que realmente pueden arrojar algunas libras. El problema, se puede imaginar, es que después de un tiempo la gente tiene hambre (es difícil levantarse de la cama todos los días), o se mueren por comer los alimentos que comen. 'ellos se han comprometido a renunciar a (patatas fritas, pasteles, pote de hielo a todos nos gusta) y finalmente terminar con una cookie (o diez) en la boca.Entonces se resquebrajan, recuperan peso ... y su nivel de preocupación sobre su peso vuelve a subir. La investigación ha subrayado de muchas maneras, durante varias décadas, la relación recíproca que existe entre la imagen corporal y el peso. Las personas que tienen bajos niveles de satisfacción corporal tienen menos éxito, cuando buscan perder peso, que las personas que están relativamente satisfechas con su cuerpo. Los estudios han demostrado que la mejora de la imagen corporal da como resultado comportamientos más saludables: una mejor nutrición, más actividad física. Es simple, cuando las personas se sienten bien en sus cuerpos, son más capaces de cuidarse a sí mismas, comer bien y hacer ejercicio.

Evalúa tu grado de preocupación acerca de tu peso

En lugar de abrumarte a ti mismo, necesitas ponerte en el estado de ánimo adecuado para perder peso y controlar tu peso. Si tiene la intención de perder dos o veinte libras, este es un aspecto muy importante del enfoque que defiendo en mi libro, Smart People Do Not Diet . Para determinar si tiene un buen comienzo, psicológicamente, para perder peso de forma sostenible, realice la siguiente prueba. Sea honesto consigo mismo (nadie más necesita ver sus respuestas) y acepte la idea de trabajar tanto en su mente como en su cuerpo.

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