¿Cómo se lleva a cabo una sesión de Qi Gong?

¿Cómo se lleva a cabo una sesión de Qi Gong?

¿Cuáles son los puntos importantes de una sesión de Qi Gong?

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Incluso si el objetivo es practicar Qi Gong sólo en casa o en el jardín, se necesita un buen maestro al comienzo, y un mínimo de perseverancia.

Una sesión dura de 45 minutos a una hora y media. Se basa en un ensayo de ejercicios estáticos y dinámicos que solicitan suavemente diferentes partes del cuerpo. Cada uno de ellos produce un efecto particular, tanto físico como mental.

Los participantes se paran a pocos metros el uno del otro y se sientan en una posición para mirarse. Muy rápidamente, uno tiene la impresión de formar una entidad.

La sesión comienza con ejercicios preparatorios para respirar y estirar. Su objetivo: suavizar el cuerpo y calmar la mente. Lo siguiente se divide en tres partes:

  1. La primera es tomar varias posturas básicas, estáticas. Nos enfocamos en nuestra respiración y el eje del cuerpo (nariz-ombligo y coxis-tacones). Mantener la misma posición durante varios minutos puede causar temblores, hormigueo o pesadez en los músculos.
  2. Estos efectos, que comienzan al principio, desaparecen tan pronto como cambia de posición. Poco a poco, se siente como "estar allí sin estar allí". Un poco como si el mundo exterior, siempre perceptible, no pudiera alcanzarnos más.
  3. Desapego y concentración. La sesión continúa con ejercicios en movimiento. Luego, termina con posturas sentadas, algunos masajes o la recuperación de una postura básica. Se puede extender mediante meditación hasta 30 minutos.

Uno de los muchos beneficios de Qi Gong es la ausencia de dolor y el dolor después de las primeras sesiones, aunque puede sentir una pequeña molestia en la espalda baja y los hombros. Además, el efecto muy relajante se nota desde la primera lección. Te sientes más fuerte mentalmente y en calma, listo para enfrentar el mundo exterior de nuevo.

(Nadège Delalieu)

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