Encontrar la posición correcta para dormir

En la posición de espalda, vientre, estrella de mar o feto, todos tienen su posición favorita para quedarse dormidos. Pero, ¿son todos beneficiosos para garantizar un sueño óptimo? Algunos deben ser evitados? ¿Y qué pasa si tienes problemas para encontrar la postura correcta para dormir? Respuestas Shawn Stevenson, biólogo y autor de 14 días para dormir bien (Thierry Souccar).

Shawn Stevenson

Puede parecer sorprendente tener que hablar sobre las posiciones para dormir. La mayoría de la gente piensa que solo tienes que recostarte para que la magia funcione. Tendemos a olvidar la importancia de la posición que tomamos para dormir ... la hemos adoptado durante tanto tiempo que se ha vuelto automática.

La realidad es que la posición que tomas para dormir importa. E incluso mucho.

Su posición durante el sueño afecta, entre otros:

- el flujo de sangre al cerebro,

- la estabilidad de la columna vertebral,

- su producción de hormonas,

- la salud de las articulaciones y los ligamentos,

- el suministro de oxígeno y la eficiencia respiratoria,

- la función muscular y la reparación,

- la función del corazón y la presión arterial

- digestión y metabolismo celular.

Si duerme en una posición que dificulta el buen funcionamiento de su cuerpo y la capacidad de recuperación, independientemente del número de horas de sueño, usted todavía va a sentir plana al día siguiente por la mañana.

Uno de los aspectos más importantes de su posición para dormir es mantener una buena salud en su columna vertebral. Cualquier quiropráctico competente puede hacer que usted consciente de que la médula espinal que corre a través de su columna vertebral está conectado directamente a todos los órganos de su cuerpo. Si su columna se ve obstaculizada y la información ya no circula entre su cerebro y su cuerpo, pueden ocurrir problemas crónicos y catastróficos. Algunos de ellos pueden encontrar su origen en su forma de dormir.

Las posiciones para dormir que tomamos para ser refrescada a la mañana siguiente son muchos - la estrella de mar supina manera más o menos soldados en la posición en el estómago manera paracaidista cayendo en picado a través de los diferentes posiciones en el lado, hay múltiples formas de estar bien en la cama.

Dormir boca arriba

Muchos especialistas le dirán que dormir en la espalda es la posición ideal. Y eso puede ser cierto por una serie de razones. Primero, su columna vertebral puede estar en una posición óptima (siempre que no cometa algunos de los errores que veremos más adelante).Luego, en esta posición, estará menos sujeto a trastornos digestivos, como el reflujo gastroesofágico, por ejemplo (acidez estomacal). Finalmente, si valora la belleza de su piel, dormir de espaldas permite que la piel de su rostro respire, lo que reduce el riesgo de pinchazos y arrugas prematuras.

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