Insomnio: ¿Qué hacer para volver a dormir?

Me despierto casi todas las noches alrededor de 2 o 4 de la mañana y que es muy difícil para mí para dormir de nuevo. Entro en una fase de ansiedad que me impide hacer la vista gorda. No sé cómo arreglarlo. Bobbynette

Agnès Brion

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Cuando se despierta regularmente en la noche de este modo, se estableció definitivamente acondicionado contraria a dormir. Es aconsejable que levantarse porque cuanto más tiempo se espere para dormir, menos sólo porque nuestro estrés en espera activa: es un círculo vicioso.

Una vez levantado, es recomendable hacer una actividad más tranquila y volver a la cama cuando se siente más la necesidad de dormir, tantas veces como sea necesario hasta que se vuelve a dormir. Así aprendemos a nuestro cerebro que la cama está hecha para dormir ...

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