Deporte: hoy empiezo!

"Se decidió, este mes, ¡me pondré en marcha! ": Ejercicios de gimnasia en casa, piscina, club deportivo, trotar todos los domingos ... ¡Ay! En términos de esfuerzo físico, las resoluciones, incluso sinceras, a menudo resultan en abandono. Y si el clic derecho, ¿era primero cambiar su mirada sobre sí mismo?

Agnès Rogelet

"No hay tiempo", "Demasiado cansado", "No coraje", "Está demasiado lejos de casa" ... Excusas que justifican nuestra falta de entusiasmo para comenzar o reanudar una actividad físico tiene la apariencia de un estribillo. Entonces, un día, reconocemos secretamente que estas razones no son tan válidas, entonces tomamos el impulso, motivamos o, mejor dicho ... hacemos violencia.

"La mayoría de los adultos, cuando se enfrentan a un deporte, mantienen la idea de la competencia y el impulso inculcado en su juventud, observa Michel Roy (autor de The Invisible Gymnastics. en 90 ejercicios , Ánfora), un maestro de la actividad física, eventualmente se rompen, agregando fatiga moral a la fatiga física, por eso, más que deporte, prefiero hablar de actividad física. "

Complejos en la escuela

Los días en que el deporte fue recompensado con calificaciones buenas y malas como cualquier material de currículo escolar cristalizado en nosotros. Y estas horas de "educación física" y deporte dejan huellas indelebles, que pueden bloquear cualquier iniciativa en la adultez. "Estos cursos fueron atroces", dice Blanche, de 26 años. Me puse de cara. Ahora, podría ser mejor, pero tengo tantos malos recuerdos ... "Los torpes, los redondos, los demasiado rígidos han cultivado complejos. Al igual que Michael, de 24 años, que ahora se está alejando: "Tan pronto como empiezo un deporte, siento que me están mirando, me temo que nos estamos burlando de nosotros o estamos devaluados. "

Según los psicólogos deportivos, que quieren evitar el fracaso a toda costa en lugar de centrarse en hacer las cosas, nos concentramos en la vergüenza , en el miedo no hacer un movimiento, perder un partido. Los malos resultados se atribuyen a factores internos, como la falta de capacidad o esfuerzo. En cuanto a su éxito, decimos que vuelven a la suerte, a la calma (¿y por qué no a su oponente?), En resumen, ¡que somos para nada! ¡Saber apreciar las victorias de uno con orgullo personal sin preocuparse por los demás es, por el contrario, mucho más alentador y forja la moral del ganador!

Comprender tus inicios en falso

En realidad, ¿sabemos realmente por qué queremos practicar deportes? Las motivaciones que promovemos generalmente retoman los argumentos defendidos por los médicos y las revistas: estar en forma física, aliviar el estrés, envejecer mejor, mantener la figura de uno, remediar los problemas de salud. Hay tantas justificaciones que pueden ocultar razones más profundas para la autoimagen. Marie, de 31 años, da testimonio de esto. Ella ha estado activa durante un año. "Una forma de hacer las paces con este cuerpo tan a menudo denigrado en el pasado por mis padres", analiza. Y se convirtió para ella en un verdadero placer.

" Para mover su cuerpo, es sentir la existencia , ya que a menudo preferimos no ver, señala Michele Freud psicoterapeuta y terapeuta de relajación. Tenemos problemas con él inestables e informes. " Léa, equipada con un gimnasio en su casa, no hace más deportes después de estar enganchada todos los días por un año a videos de fitness. "Tengo miedo de caer de nuevo en esta esclavitud, este control total de mi imagen que tengo Me molestó esta terapia ", dice la mujer de 35 años, criada en espíritu competitivo por una madre que está obsesionada con su figura." La idea de tallar el cuerpo me aburre ", dice. Ella quiere que sea bonita, que pierda peso o que engorde, pero en mi cabeza quiero volver a ser un adolescente esbelto y deportivo ". Un verdadero dilema ...

"Tenemos dentro de nosotros una parte que quiere y el otro que no quiere", agregó Michele Freud, citando el ejemplo de un joven gordito mujer que se repitió durante su infancia que era linda. "hará lo que sea para bajar de peso sin éxito, ya que, en su mente, medios recubiertos" que llama la atención. "sin darse cuenta, ella saca un beneficio de fracasos."

la evidencia, no la restricción

Afortunadamente, hay chispas que fallan, un poco como la magia, como lo sugirió el psiquiatra Gerard Apfeldorfer. Para él, este clic que empuja a las personas a tomar la decisión de moverse es similar al amor a primera vista . "Una simple mirada de desaprobación física de una persona cuya opinión cuenta para nosotros, el deseo de complacer a un individuo en particular, una sensación de desagrado de malestar corporal. algo hecho eco en nosotros sin que nosotros sepamos bien cómo se realiza el proceso "

Si nuestra buena resolución tallos obviamente, es principalmente porque es el fruto maduro de una reconciliación consigo mismo. Por Maud, 30, antideportiva y siempre verdadera bola de nervios absorbidos por su trabajo, todo comenzó con la psoriasis confiado a la mano, sin mucha esperanza, un hipnotizador, "Estaba tan relajada que la el mismo día, reduje mi consumo de tabaco y luego empecé a hacer dieta; decidí pasar cinco minutos por la mañana y por la noche haciendo ritmos en las piernas y matricularme en aeróbicos acuáticos. Sentirme más tranquilo es suficiente para motivarme a continuar. "

" Lo importante es que el objeto de la decisión se vuelve parte de sí mismo, que se vive en correspondencia con su naturaleza profunda, se reanuda Gerard Apfeldorfer.Ya no tenemos que forzarnos más. Parece que siempre hemos querido hacer ejercicio. Ya no es una carga, sino una necesidad de nuestro ser. Esta decisión es, por lo tanto, contra la coacción. "

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