Meditación para calmar el dolor

considerar el mal como un fenómeno simple, el manejo del dolor para no añadir estrés a desprenderse de la parte del cuerpo que nos hace sufrir ... todo el uso de la meditación consciente que nos permite considerar.

Dolor: una señal de advertencia

Cuando nos lastimamos, se dispara un dolor para alertarnos e invitarnos a encontrar una solución. Es, por lo general, el disparo de la astilla en el pie o la quema con un plato fuera del horno. La información vuelve al cerebro, a lo largo de los nervios, para advertirnos: ¡no se quede en esta posición, en esta situación! Una buena manera de trabajar en estos síntomas es considerar que estas molestias son fenómenos. En la meditación, el dolor no somos nosotros. Es una parte de nuestro cuerpo cuyas terminaciones nerviosas están activadas. Si podemos pensar en el dolor como un proceso de advertencia, podemos dar un paso atrás. El dolor agudo no dura mucho. En contraste, el dolor crónico es un verdadero problema de salud.

Lo que complica la situación del dolor crónico es que aspiramos a un mundo ideal. Estamos huyendo de lo desagradable, tenemos una aversión a lo que está mal. Y nos tiramos a las drogas para el primer dolor de cabeza que dura un poco ... ¿Sufrimiento? ¡Fuera de cuestión! Sin embargo, el dolor no es sufrimiento: el sufrimiento es la consecuencia del dolor físico o emocional. Es lo que hacemos con el dolor, la interpretación que le damos, el juicio. El sufrimiento es una de las posibilidades de reacción al dolor; pero ella no es la única.

La meditación alivia el dolor crónico

Lamentablemente, en el dolor crónico cuando los analgésicos y todos los tratamientos han sido ineficaces, la atención no puede borrar los síntomas. Pero puede aliviar cambiando nuestro aspecto, nuestra experiencia. Sin suprimir el dolor, tenemos la oportunidad de verlo de otra manera e influenciarlo. Los numerosos estudios realizados por la Universidad de Massachusetts muestran el beneficio de la atención plena sobre todo tipo de dolor. Los meditadores se alivian de forma duradera, tienen una mejor imagen de su cuerpo y su estado de ánimo mejora. Mucho más que en pacientes sometidos a un tratamiento farmacológico simple.

Los científicos son formales: los seguidores de la meditación reaccionan menos violentamente al dolor porque algunas áreas del cerebro se activan más moderadamente. Estas son las áreas responsables de la cognición (córtex prefrontal), la emoción (amígdala) y la memoria (hipocampo).

También se ha observado una disminución en la activación de los circuitos de dolor. ¡Estos resultados representan una pequeña revolución!Ahora sabemos cómo "neutralizar" ciertas áreas del cerebro normalmente involucradas. La meditación genera un estado mental particular que desconecta, de alguna manera, el circuito: uno disocia lo cognitivo y lo sensorial, no es porque uno piense que uno lastima que es verdadero.

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