Mejores métodos naturales para dejar de fumar

"¡Se decidió, me voy!" Más fácil de decir que de hacer ... Para deshacerse de la adicción y la falta de control, la aromaterapia y la medicina herbal son valiosos aliados. La prueba con este programa todo sin problemas.

Gabrielle Devosse

Elige una fecha

"Dejar de fumar no es tan complicado, claro - y tranquiliza -. Roland Savioz, creador del grupo de apoyo Facebook suiza que dejar de fumar sólo unos pocos días sin fumar para que su cuerpo se acostumbre ... No hay una solución milagrosa, ¡todo es una cuestión de preparación! " Para deshacerse del tabaco, es importante proceder por pasos: comience por anclar su decisión a tiempo. Elija una fecha para comenzar el destete y enumere las razones para dejarlo. Si este no es su primer intento, haga un inventario de las situaciones que acompañaron a sus recaídas y sus "buenas excusas".

apoyarse en su

Como entorno para sellar el contrato consigo mismo, hablar de su decisión de sus alrededores y en las redes sociales ... "siendo apoyado en su decisión es crítica como detener fumar más es su motivación para su buena voluntad. en nuestra página de Facebook, los mensajes tributarias de apoyo! Hay una verdadera solidaridad entre las personas que quieren dejar de fumar ", dijo Roland Savioz. A veces, la intervención de un tercero puede ser útil para ayudar a controlar los componentes emocionales, de comportamiento y fisiológicos de la adicción. No dude en ir acompañada de un terapeuta (médico, acupunturista, terapeuta relajación, homeópata ...), integrar un grupo de apoyo o asistir a un seminario. También puede ponerse en contacto con el servicio de información de Tabac en 39 89 y en www. Tabaco-info-servicio. fr.

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Una publicación compartida por Adelaide (@lilith_korn) 6. de noviembre de, 2017 a 11:55 PT

seguir fumando ... concienzudamente

antes de la fecha de dejar de fumar, a retrasar la primera fumar una hora y fumar unos pocos cigarrillos menos cada día. Es importante parar toda la actividad cuando se fuma a ser consciente del efecto del tabaquismo sobre su cuerpo "El deseo de fumar es intensa pero breve (3 a 5 minutos), tratar de encontrar una actividad para reemplazarlo.", informa Roland Savioz. Así que recuerde nombrar cada cigarrillo del día: la mañana, el almuerzo, esas noches con amigos ... Y encuentre una actividad para superar la falta. Mantener las manos ocupadas con una bola de la tensión, masticar un palo planta, hacer deporte (muy eficaz para calmar los nervios y evitar el aumento de peso).

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