Expresar la ira

La ira nos lleva a veces a reacciones desproporcionadas o incluso violentas. Sin embargo, esta emoción primaria a veces es saludable. Descifrado con Gonzague Masquelier, analista de entrenamiento mental y el director de la Escuela de París de la Gestalt, incluido el autor de Queriendo su vida.

¿Cómo defines la ira?

La ira es una emoción primaria, como la tristeza, la alegría, el miedo ... Todos los seres humanos la comparten, pero no todos la expresan de la misma manera.

Distinguimos la ira de la agresión, que es más del orden del temperamento. La ira es la emoción que transmite la agresión.

Esta agresividad, que se describe como saludable, se considera una carga útil de vivir, ya que ayuda a defender y por lo tanto, que hay que respetar. Ser agresivo en una dosis normal (!) Es ser consciente de sí mismo y defender la integridad de uno como su territorio. También es un impulso vital. Un bebé, por ejemplo, le pedirá a sus padres que coman, lanzando terribles gritos de ira que despertarán a sus padres en el medio de la noche. Expresa allí una necesidad vital.

Manifestar ira es, por lo tanto, un símbolo de supervivencia, tanto psíquica como física.

Sin embargo, algunos tienen problemas para conseguir enojado mientras que otros siguen a gritar ...

Todas estas emociones básicas, el miedo, la alegría, la ira ... se canalizaron en nuestra infancia. Los padres, la escuela y el séquito enseñan a los niños a hacer que estas emociones sean aceptables para la sociedad. Es por eso que muchos hoy saben cómo controlar su ira. Pero en otros, la educación a veces ha sido tan fuerte, tan rígida que las emociones del niño simplemente han sido negadas. El niño, y por lo tanto el adulto en formación, ya no está en contacto consigo mismo y no puede expresar sus sentimientos, excepto en una forma patológica.

Las traducciones patológicas de la ira vienen en cuatro registros diferentes:

- la ira se apaga, se va. Estas son las personas que no pueden enojarse, que nunca pueden defenderse.

- la ira retrorreflexiva: en lugar de expresarla, uno cierra la ira y la vuelve contra uno mismo. Esto puede tener graves consecuencias psicosomáticas (úlceras ...).

- ira derrotada: es una desviación enojada sobre algo que no sea su verdadero propósito. Enojado con su esposa, un esposo preferirá ir con los niños. Está encontrando una salida para su ira, pero no la buena.

- hipertrofiado ira: ira excesiva, siempre en exceso, desproporcionada en relación con su razón, y que puede empujar al individuo a la violencia.

Pero tenga cuidado, estamos hablando de patología cuando una persona expresa (o no) su enojo en uno de estos cuatro modos, y siempre es el mismo.

¿Podemos aprender de su enojo?

¡Por supuesto! Nuestra ira, como todas nuestras emociones, nos habla constantemente. Debemos aprender a escucharlos y descifrarlos.

Antes que nada, es interesante entender el "cómo". Cómo uno se enoja, cómo se manifiesta.

Entonces, debemos enfocarnos en "por qué". Sepa a sabiendas estas dos palabras porque si encontramos fácilmente el disparador que provocó nuestra ira, no necesariamente distinguimos el objetivo: ¿qué queremos expresar a través de nuestra furia? ¿La frustración de alguien que está convencido de que no vale nada afectivamente y que solo ha notado este lenguaje? Un sentimiento de injusticia muy fuerte con cada pequeña observación formulada, sensación de que viene directamente de la infancia? ¿Y qué queremos expresar cuando no nos atrevemos a enojarnos? ¿El miedo de enojar a la otra persona, de no ser amado y perderlo?

Este enfoque es necesariamente complejo, y puede ser útil contar con un terapeuta que lo ayude. Pero ella es rica porque primero debe comprender y reconocer su ira, liberarla y liberarse.

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