Cómo domesticar nuestras emociones "complejas"

Cuando una emoción nos invade y genera una incomodidad difusa, difícil de explicar, sin duda es una "emoción compleja". Es mejor saber cómo identificarlo para no sufrir su impacto negativo.

Flavia Mazelin Salvi

No es fácil identificar las emociones que nos atraviesan tanto que revuelven nuestro pensamiento y nuestra conciencia. Por ejemplo, una manifestación de ira en realidad puede ser una expresión de gran tristeza. Al igual que, a veces, entre la alegría, la excitación y el miedo, el borde parece tenue. Ciertas situaciones o eventos de la vida generan en nosotros lo que los investigadores de la psicología especializada llaman "emociones complejas". Consistiendo en muchas emociones y sentimientos, son particularmente inquietante porque no son nombrables. Es incluso, según Seth J. Gillihan, profesor de psicología en la Universidad de Pensilvania, en los Estados Unidos, lo que los determina.

Ladrones Emocionales

Tomemos un ejemplo banal: el policía que nos detiene para un control de vehículos. En el momento en que nos hace nuestros trabajos y tenemos un buen día, experimentamos una sensación de alivio (uf, tan bueno!), Sino también la ira (Me hizo perder el tiempo), ambos mezclados con un toque de júbilo (no encontró nada, na!). En una situación más seria, más seria, incluso dramática, estas emociones compuestas pueden ponernos en estados emocionales extremadamente perturbadores. Tomemos el caso de una persona que acaba de perder a un padre que ya no era cercano, que todavía la deseaba para una infancia no muy feliz, pero que tampoco odiaba. Uno puede imaginar que la pérdida de ese padre puede ser tanto una fuente de dolor (yo / verla de nuevo), la ira (nuestra relación nunca va a cambiar), el alivio (no tendrá que tomar en mí) , de culpa (podría haber hecho más esfuerzo). Así que vemos cuánto emociones y sentimientos son ambivalentes y sus respectivos pesos se suman y nos hacen inclinarnos bajo carga.

Palabras a bajar la presión

Si no puede cambiar una emoción - por definición, se nos impone - que puede reducir su carga y menos sufrir sus efectos negativos mediante la identificación de . Pero también, en el caso de emociones complejas, descomponiéndolas. Mark R. Leary, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Duke en Carolina del Norte, EE. UU., Ofrece una metáfora bastante útil sobre cómo hablar sobre las emociones y el clima. Podemos decir "es lindo" como "estoy enojado". Pero también refine nuestra declaración que detalla la información: "Es agradable, pero hay un pequeño viento fresco, nubes blancas en el cielo ..." Entonces, Seth J.Gillihan aconseja a cualquiera que se sienta abrumado por un sentimiento más profundo y más problemático que el provocado por la emoción dominante que se tome el tiempo para describir exactamente lo que siente. Por ejemplo: "Estoy enojado, pero me siento tan triste, traicionado, aliviado ..." Esta identificación de los diferentes componentes de la "emoción madre", sus diversos estratos en cierto modo, mitiga el impacto de un malestar indefinible y para poder pensar cómo vivir mejor la situación o resolver el problema.

=> Calcule su cociente emocional Para adaptarse a un mundo cambiante (profesional, geográfico, cambios familiares ...), la inteligencia clásica ya no es suficiente. Nuestra forma de aprehender las etapas de la vida es decisiva. Todos los días necesitamos recurrir a lo que llamamos inteligencia emocional: nuestra capacidad de hacer el mejor uso de nuestras emociones e intuición. Calcula el tuyo!

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