Terapia: ¿qué médico elegir?

Un día es el momento adecuado. Queda por encontrar a la persona adecuada. Psicoanalista, psicoterapeuta, psicólogo, psicoterapeuta ... ¿qué psiquiatra elegir? Quién, qué, cómo es nuestra guía para ver más claramente.

Aurore Aimelet Cecile Gueret Isabelle Taubes

¿Cómo encontrarlo?

Verifique sus calificaciones

¿Dibuja el primer nombre en el directorio? ¿Llamar al que puso su plato en el edificio de enfrente? Algunas terapias tienen lugar a partir de las posibilidades felices. Pero también podemos caer en alguien cuyo entrenamiento deja algo que desear o cuyo enfoque no se adapta a nuestra problemática. Asegurémonos de tener el mínimo: ¿tiene el título oficial de psicoterapeuta? Si él es un psicópata, ¿está certificado? Si él es un psicoanalista, ¿pertenece a una escuela reconocida? ¿Él incluso hizo una terapia? ¿Puede justificar la formación teórica, metodológica y práctica en un método reconocido y la formación en psicopatología clínica? ¿Está él en la supervisión, esta visión externa indispensable que también actúa de entrenamiento continuo? ¿Ha publicado en su oficina el código de ética de su profesión? ¿Pertenece a una asociación de psys? Estas son garantías serias que los profesionales a menudo especifican en su sitio web.

Toma consejo

Otra posibilidad: un amigo cercano nos da un contacto, a menudo después de haberle preguntado a su psiquiatra. Pero ten cuidado: ¡no se trata de tomar el mismo terapeuta! Porque no podrá acogernos con la curiosidad y la neutralidad benévola necesarias para el acompañamiento terapéutico y, por nuestra parte, corremos el riesgo de que nos veamos envueltos en conflictos de lealtad: cómo decirle, por ejemplo, los celos ¿Cómo nos sentimos con este amigo, que también es su paciente? Sobre todo porque incluso el mejor de los psys puede no ser el profesional adecuado para nosotros. Las lesiones psicológicas no se tratan como angina o esguinces, con prescripciones válidas para todos. También está el sentimiento, la confianza que nos inspira el practicante: una mirada que nos lleva, una palabra que da en el blanco, la sensación reconfortante de ser finalmente comprendido ...

Evaluar los aspectos prácticos

Hace mucho que pensamos que, para ser efectiva, la terapia debe ser costosa en tiempo y dinero. En la actualidad, los psicólogos reconocen que un enfoque excesivamente restrictivo, que no toma en cuenta las obligaciones del paciente, puede detenerse rápidamente. Debemos estar seguros, por ejemplo, de que después de un día agotador, todavía estaremos lo suficientemente motivados para "impulsarnos" a la oficina. Por lo tanto, es mejor elegir un profesional cerca de nuestro hogar o nuestro trabajo u optar por la terapia remota (por Skype, teléfono, WhatsApp ...).Y para asegurarnos de que la tarifa se pueda ajustar a nuestras posibilidades.

Confía en tu instinto

Otra pregunta: ¿Debo elegir una mujer o un hombre? Si, teóricamente, cada uno de ellos puede dar cabida a todos los problemas, podemos legítimamente sentirnos más cómodos con uno u otro, según el tema que nos desgarre. El gabinete también cuenta: diseño contemporáneo o deco baba, todo es para encontrarlo bien. Porque la terapia es un encuentro. De inmediato debemos sentirnos bienvenidos, tomados en serio. Si estamos aburridos, nos sentimos incómodos, si no salimos un poco movidos y aliviados, calmados, probablemente no hayamos tocado la puerta correcta. Buenas noticias: hay muchas otras. Y detrás de uno de ellos, "nuestro" psicólogo nos está esperando.

¿Qué método para mí?

Hay varios cientos de métodos psicoterapéuticos. ¡Qué creatividad, qué dinamismo ... y qué desastre! Para encontrarlo allí, el punto de las cinco grandes corrientes actuales.

Quiero descubrir mi inconsciente: elijo el psicoanálisis

Ya sea freudiano, jungiano, lacaniano ..., el psicoanalista nos ayuda a mirar los misterios de nuestro inconsciente. Su papel - en el campo transgeneracional, familiar, infantil, de pareja, laboral ... - es escucharnos, ayudarnos a llevar a cabo la investigación de nosotros mismos para descubrir qué hay detrás de nuestro sufrimiento, que nos impide avanzar a la existencia, o nos hace repetir los mismos escenarios. La idea fundadora del padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, es que nuestras fantasías sexuales infantiles y los eventos olvidados de nuestra infancia moldean nuestro inconsciente, creando nuestras neurosis y nuestros síntomas de adultos. Durante la sesión, se nos invita a decir lo que pasa por nuestra cabeza sin censurarnos, porque estas asociaciones libres no se deben al azar. Los sueños, por ejemplo, son considerados por Freud como "la forma real de conocer el inconsciente". Los resbalones, los actos perdidos y los síntomas son vistos como la expresión de un deseo reprimido o un conflicto psíquico no resuelto. A través de la transferencia que el paciente hace a su psiquiatra, puede sacar a relucir su experiencia infantil, sus fantasías, impulsos y motivos. En su versión tradicional, la cura tiene lugar en un sofá, acostado, el psicoanalista detrás de su "analizando", fuera de sus ojos. Su duración es bastante larga, desde unos pocos años hasta una vida, con varias sesiones por semana o menos. También se puede hacer en psicoterapia analítica de dos a cinco años, es decir, cara a cara, con una sesión semanal.

Quiero ser tomado en cuenta por completo: elijo una terapia humanista

Nacida en los Estados Unidos en la década de 1950, esta corriente terapéutica pretende destacar del psicoanálisis y las terapias conductuales, y "devolver al hombre" centro de psicología ": verlo como un sujeto responsable, libre de sus elecciones y su crecimiento.Incluye enfoques tan diversos como gestalt, análisis bioenergético, psicodrama, análisis transaccional, enfoque centrado en la persona, análisis psicoorgánico, hipnoterapia, psicosíntesis, programación neurolingüística (PNL) ), lo transpersonal ... Su punto común es considerar al individuo en sus cinco dimensiones (física, emocional, cognitiva, social y espiritual), prestar atención al cuerpo (sensaciones, respiración, posturas ...) y emociones. Valoran nuestro derecho a ser diferentes, a desarrollar nuestros propios valores y a tomar decisiones únicas. Influenciados por la filosofía existencialista, algunos también toman en cuenta los asuntos importantes que nos agitan (libertad, responsabilidad, búsqueda de significado, finitud, imperfección). A menudo duran entre uno y tres años, tienen lugar cara a cara, en sesiones semanales individuales o en pareja, y a menudo van acompañadas de sesiones grupales.

Quiero resolver rápidamente un problema específico: elijo CBT

Inicialmente conductual en la década de 1950, estas terapias fueron enfoques cognitivos enriquecidos (terapias conductuales y cognitivas o TCC), luego emocionales, hasta el punto de ahora tome el nombre TECC (terapias emocionales, conductuales y cognitivas). Se basan en las teorías del aprendizaje, con la idea de que nuestros sufrimientos (fobias, síndrome de estrés postraumático, adicciones, TOC ...) provienen de un mal acondicionamiento. Es entonces una cuestión de deconstruirlos y reemplazarlos con nuevos aprendizajes menos dolorosos. Al abrir, con el psiquiatra, otras posibles interpretaciones: cuando la araña se mueve, ¿es para escapar o para atacarte? ¿El alcohol realmente te hace sentir más cómodo en la sociedad? Al racionalizar: ¿hay más muertes en el avión que en las carreteras en Francia? Al aprender mindfulness, meditación y relajación para contrarrestar la ansiedad, combinar el temido estímulo con una relajante respuesta corporal. Un TECC también propone hacer ejercicios y juegos de roles para estar gradualmente expuestos a la situación difícil y darse cuenta de que la asociación con el estado de ansiedad se ha extinguido. CBT son terapias cortas (entre diez y quince sesiones) que se practican individualmente, pero también en grupos (de cuatro a ocho sesiones).

Tengo un problema familiar: elijo la terapia sistémica

El enfoque sistémico, nacido en los Estados Unidos en la década de 1950, se desarrolló en Europa en la década de 1970. ¿Su originalidad? Considere el desorden de un individuo en el contexto del contexto en el que ocurre. El ser humano siempre encaja en un entorno y forma con él un "sistema" particular: el síntoma de uno no es una disfunción independiente, sino el resultado de una disfunción relacional.Es por eso que no se puede tratar sin analizar cómo interactúan los miembros de la familia, sin entender cómo funciona el "sistema". La terapia sistémica está particularmente indicada en caso de dificultades de relación y conflictos en la pareja o la familia. También ayuda a comprender mejor los problemas de comportamiento en un niño o adolescente (anorexia, fobia escolar, adicción a las drogas). Es con la familia que consultamos, generalmente una vez al mes, entre una hora y una hora y media. Para comprender mejor las interacciones del grupo, los terapeutas pueden ser dos: el primero dirige la entrevista y el segundo observa. La terapia, pragmática y centrada en el presente, a menudo es breve (unas diez sesiones).

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