7 Maneras de hacerse feliz

Deje de perder la vida es el primer paso hacia la realización personal. El psiquiatra Christophe André nos ofrece un programa de desintoxicación.

Christophe André

Para tener éxito es construir un edificio en tres dimensiones: material, relacional y emocional. En otras palabras: para lograr sus objetivos, manteniendo buenas relaciones y una buena imagen, sin sacrificar su bienestar. Un éxito social que nos dejaría infelices ya no es considerado por nuestros contemporáneos como un ideal de vida exitosa. Pero tanto las dimensiones materiales como relacionales obedecen a una cierta lógica, ya que la dimensión emocional de una vida exitosa, con sus aspectos inconscientes (nuestra neurosis) y biológica (nuestro temperamento) es más difícil de controlar.

Los seres humanos siempre han conocido la inmensa dificultad para alcanzar la felicidad. Aristóteles enseñó que "el sabio no aspira al placer, sino a la ausencia de sufrimiento". Más cerca de casa, Jules Renard escribió en su "Diario" (Gallimard): "La felicidad es el silencio de la desgracia". ¿Cómo, entonces, no te haces infeliz? Aquí hay siete consejos, más bien siete direcciones, que ya representan un programa completo ...

1) ¿Tomar la decisión de ir bien

Lapalissade? No tan obvio El filósofo Alain solía decir: "Tienes que querer ser feliz y ponerte el tuyo. Si te mantienes en la posición del espectador imparcial, dejando solo la felicidad y las puertas abiertas, es la tristeza que

enter ". Siempre es más fácil, menos costoso en energía psicológica, disfrutar de la desgracia. Por el contrario, prolongar el bienestar requiere esfuerzo.

Para explicar esto, primero hay razones personales: existen claras diferencias entre los individuos en cuanto a su capacidad para sentirse bien. Y factores específicos de la raza humana: la evolución parece haber favorecido la existencia de emociones negativas, cuya función es aumentar las posibilidades de supervivencia de la especie. El miedo fomenta el vuelo o el combate, la ira intimida a los adversarios o rivales, la tristeza atrae la compasión, etc. Pero la naturaleza, si tenía la preocupación de nuestra supervivencia, no tenía la de nuestra calidad de vida. El espectro de emociones y estados de ánimo positivos es mucho más pequeño, más lábil y más costoso en términos de energía psicológica.

2) No dejes demasiado espacio para los sentimientos de infortunio

Si las emociones negativas son ocasionales, insostenibles y moderadamente perjudiciales para nuestra vida diaria, podemos esperar a que desaparezcan por sí solas. Pero coquetear con la desgracia, particularmente valorada por el romanticismo en el siglo diecinueve, implica ciertos peligros que la psicología comienza a estudiar mejor.Dar rienda suelta a una emoción negativa puede prolongar su duración. Anteriormente se creía que tenía un cierto efecto catártico: quejarse era aliviar su sufrimiento, por ejemplo. Parece que esto es a menudo lo opuesto: la queja repetida y sin respuesta puede convertirse en una víctima de la vida. Y la infelicidad se alimenta de sí misma: cuanto más nos permitimos, más la prolongamos. Además, abandonarse al sentimiento de infelicidad gradualmente hará que una emoción negativa - uno se sienta infeliz - una visión negativa duradera - uno tenga una vida infeliz. Finalmente, prepara el retorno de las emociones negativas posteriores: el fenómeno es bien conocido en la depresión, que tiene una fuerte tendencia a la reincidencia, y se ha demostrado con respecto al triste humor diario.

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