Tomamos una clase de felicidad

Tal Ben-Shahar es "maestro de la felicidad". Ex alumno de Harvard: su curso sobre la felicidad ha sido uno de los más activos en la historia de la prestigiosa universidad. Actualmente es orador y autor de muchos libros de psicología positiva. Con motivo de El aprendizaje de la felicidad , nos dio una historia en cuatro lecciones.

Laurence Lemoine

Nueve en punto este jueves por la mañana. La sala de conferencias está bañada por el brillante sol. Es un buen día para aprender a ser feliz. Somos unos cincuenta, venimos a asistir al curso de Tal Ben-Shahar: Periodistas de psicologías, algunos psicoterapeutas y una docena de nuestros suscriptores, un público informado. Este hombre es una estrella en la famosa universidad estadounidense de Harvard, una institución elitista. Cuando comenzó a enseñar hace cuatro años, solo había ocho en la clase: "dos abandonaron el curso", dice en sus entrevistas. Al año siguiente, gracias al boca a boca, fueron trescientos, novecientos el tercer año y más de mil cuatrocientas las últimas noticias. Esta es la primera vez, al parecer, que un curso atrae a más estudiantes que el curso de economía. Delante del buffet de pasteles, pregunto a algunos oyentes qué esperan de esta sesión. Las respuestas se miden: "Solo algunas líneas de pensamiento", asegura Edith, de 28 años, con una taza de té en la mano, "Estoy en la crisis de la mediana edad", dice Karin, de 42 años. Algunos consejos serían bienvenidos ". ¿Soy el único esperando una revelación? Un curso de felicidad, de todos modos, es una promesa sagrada. En mi silla, me estremezco al ver a alguien por quien mi vida, espero, cambiará. Llega un hombrecito, todo moreno, muy delgado, de aspecto estudiantil-chic, muy parecido a Boston, un yerno perfecto, y cuando habla, "¿no hay un metro sesenta y nueve suficiente para enseñar la felicidad? " - Me digo que también tiene algo de Woody Allen, y ya, sonrío.

Permítete ser humano

"Lo último que me gustaría que pensaras es que estoy constantemente feliz y que serás feliz al final de esta clase", dice Tal Ben- Shahar. Su propósito es más bien enseñarnos algunos comportamientos y disposiciones mentales cuya investigación en psicología positiva (la psicología positiva estudia la psique desde el ángulo de las capacidades óptimas del individuo, en particular los procesos mentales que contribuyen a su felicidad) han demostrado que contribuyen a un bienestar sostenible. "El primer factor de serenidad es la autorización que se da a uno mismo de ser humano, es decir, saber los altibajos, fallas, cambios de humor ", dice.¿Crees que no te está yendo bien porque estás deprimido, ansioso o enojado? Piénselo de nuevo, es, por el contrario, un signo de buena salud mental, porque "solo hay dos tipos de personas en el mundo que nunca experimentan emociones dolorosas: psicópatas y cadáveres" - imagine el alivio de Estudiantes de Harvard.

Más importante aún, el psicólogo cree, negando que nuestras emociones negativas solo las amplifiquen, y eventualmente nos abruman. Como prueba, él ofrece esta pequeña experiencia: "Durante los próximos diez segundos, no pienses en un elefante rosado ..." Esto es lo que sucede cuando tratamos de reprimir nuestra ira, nuestro miedo o nuestra tristeza: lejos de desaparecer, aquellos Ellos invaden nuestro espacio mental. Por el contrario, la aceptación incondicional de nuestros humores, sin importar cuán dolorosos sean, nos permite cruzarlos, superarlos mejor. Esta es la razón por la cual Tal Ben-Shahar repite como un mantra esta frase: "Aprende a fallar o no aprendes" - "Aprende cómo fallar o no aprenderás".

Deja de hacer muchas cosas al mismo tiempo

"Entonces, vamos a interesarnos en algo con lo que no estés familiarizado: el estrés". Uno puede reconocer al menos una cosa en Tal Ben-Shahar, él maneja el humor con obvios talentos pedagógicos. Lo que dice no es muy nuevo, pero en esta etapa de la conferencia, admito que estoy menos ansioso por la novedad que su próximo chiste. Si mi profesor de biología hubiera sido tan divertido, podría haberme convertido en médico; no todo está perdido para la felicidad

Si la causa número uno del estrés es la hiperactividad, el psicólogo usa la expresión para realizar múltiples tareas , "para realizar varias tareas al mismo tiempo", entonces debemos dejar de hacer varias cosas al mismo tiempo. Él ofrece una nueva experiencia: "Piensa en tu canción favorita, para mí, es una canción de Celine Dion, si, sí, es verdad, pongo diez de diez". Luego, piensa en tu segunda pieza favorita; para mí, es el coro de la Novena de Beethoven, hermoso, le doy nueve y medio, y ahora, si toco ambas piezas al mismo tiempo, debería ser capaz de poner diecinueve años y medio. es solo ruido ". La idea es esforzarse por "hacer menos, no siempre más", sin renunciar a lo que hacemos, todo lo contrario.

Podemos "ser más felices y más eficientes", dice Tal Ben-Shahar, comenzando por resolver cortar nuestro teléfono durante dos horas para brindarnos momentos de concentración y descanso.

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