Cultivar el silencio para hacer las paces en uno mismo

Contaminación visual y acústica, frenesí de consumo, ritmo de vida cada vez mayor ... Encontrar una isla de silencio dentro de nuestra sociedad de alta energía parece haberse convertido en una misión imposible para la mayoría de nosotros. ¡Pero no para Kankyo Tannier! Monja budista y autora de Mi curación del silencio (Primero), nos da su consejo para volver a conectar con la calma y la serenidad que ofrece el silencio.

Entrevista de Lucien Fauvernier

¿Cómo explicar que el silencio se haya vuelto tan raro en nuestra sociedad?

Kankyo Tannier: Vivimos en una sociedad de entretenimiento. Estar allí simplemente para no hacer nada se ha vuelto impensable. Cuando miro el mundo con los ojos como una monja budista, pero también como un simple ser humano, veo que constantemente estamos agregando actividades a nuestros periódicos diarios ya llenos. ¿Por qué? Porque detenernos por un momento es arriesgarnos a volver a conectarnos con nosotros mismos y enfrentarnos a un sentimiento de carencia, un malestar, este vacío existencial del que realmente no podemos escapar. Pero la tentación es genial. Como resultado, nos conectamos, actuamos en todas las direcciones ... sin mucho éxito, ya que todo esto nos está agotando. Encontrar silencio es hacer las paces con las emociones que llevamos dentro de nosotros mismos y domarlas para liberarnos de ellas. Podemos aprender que la falta interna es una sensación que aparece y desaparece de forma natural. Incluso si esta emoción negativa sería difícil de evacuar, ¿por qué intentar disiparla? Las emociones negativas y positivas son parte de nuestra vida psíquica. En el budismo, la práctica del silencio y la meditación nos lleva a dejar que estas emociones circulen. Solo de esta manera podemos acceder a la verdadera libertad interior.

Como potencialmente nos confronta con nuestra angustia existencial, ¿el silencio es beneficioso para todos? ¿No es demasiado desestabilizador para algunas personas más "frágiles"?

Kankyo tannier En realidad, lo que desestabiliza a los más sensibles de nosotros, sino que siempre se está ejecutando detrás de un ideal, para enfrentar desafíos cada vez más exigentes en su vida profesional o personal, con la esperanza de realizarse de acuerdo con los criterios del momento. Intentar silenciar no debe ser sinónimo de sufrimiento o ansiedad. ¡Además, la experiencia no tiene que ser "extrema" para ser beneficiosa! Es mejor favorecer los ejercicios pequeños que son simples de incorporar a diario, en lugar de embarcarse en un silencio en casa, rudo y ascético. El objetivo del silencio y la meditación no es obtener un estado de dicha absoluta: si fuera posible convertirse en un Buda en un solo día, ¡eso sería conocido!

Hay muchas formas de encontrarse entre sí, para desestresarse o para calmarse. ¿Cómo es diferente cultivar el silencio?

Kankyo Tannier: La búsqueda del silencio está muy cerca de un proceso espiritual. Esto es lo que la distingue de la mayoría de los otros "métodos" que ofrecen maravillas, añadiendo paradójicamente nuevos pedidos en nuestras vidas, tales como levantarse más temprano para tener tiempo para usted, mantenga un diario para un mejor s' Organice o desarrolle su creatividad ... Estas no son necesariamente malas o descartadas: pueden ser muy valiosas para quienes tienen la energía para usarlas como herramientas. Pero lo que me agrada infinitamente en la idea del silencio, es precisamente que no agregamos algo para hacer. Simplemente nos ofrecemos la oportunidad de dar una nueva mirada al mundo redescubriéndolo, volviendo a conectar con él a través del silencio. Por ejemplo, si usted camina por las calles, retirar los auriculares de sus oídos, mantener el teléfono a distancia los ojos y estar contentos de llegar a su destino mediante la observación de su entorno, la naturaleza, la gente, escuchar los ruidos , sentir la temperatura, olores de la respiración si usted tiene la oportunidad de estar en el país ... verá una sensación de calma y paz interior se sentirá muy rápidamente. Este es un ejemplo muy simple y concreto para experimentar el silencio.

Explicas que hay muchas maneras de permanecer en silencio: ojos, cuerpo y espíritu. ¿Cómo va?

Kankyo Tannier: Estos tres ejes son los sesgos a través de los cuales escapamos de nuestra sensible realidad. Nuestros ojos, por ejemplo, están cautivados por las pantallas, los movimientos, las escrituras ... Tantos elementos que nos llevan a otro lugar. Es algo genético que está en nuestro cerebro límbico por razones de supervivencia, pero hoy no es muy útil. Si dejo que mi mirada vague en Jil estímulos, yo necesariamente hipnotizado por el mundo exterior y voy a seguir lo que me dice: esto es los anuncios objetivas que pueblan nuestras calles. Otro ejemplo, el estrés visual en el trabajo: pasar de una pantalla a otra, pelar correos electrónicos constantemente, está directamente relacionado con nuestra impresión de exceso de trabajo y demasiada información. La idea es volver a enfocar nuestra mirada, recuperar nuestra capacidad de concentración visual en una cosa, realmente mirarla. El enfoque es similar para el cuerpo: tomar conciencia de nuestras acciones, reenfocarnos físicamente, descansar en nuestro interior. Esto implica ejercicios de respiración o simplemente por tacto: siente el contacto de sus dedos sobre la piel, en su cabello, la sensación que causa una textura particular. Tómese el tiempo para descifrar lo que estamos tocando, casi de la misma manera que cuando estamos disfrutando de un plato.Para el silencio de la mente, a menudo escuchamos nuestra pequeña voz interior, que no es necesariamente tierna con nosotros y crea reflexiones mentales dañinas. Sentimos demasiado que no podemos canalizarlo. ¡Pero NLP, por ejemplo, puede ayudarnos muy fácilmente! En el budismo, tenemos un enfoque diferente a la aceptación. Dejamos que la voz fluya, tomamos conciencia de nuestro pensamiento pero sin intervenir. No cambiamos las cosas, simplemente actuamos sobre ellas y nos permitimos alcanzar la paz interior.

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