12 Consejos para desarrollar un rincón de meditación en casa

privacidad, luz, materiales, aprender a crear en ti un espacio para la práctica diaria de la meditación.

Por Anne-Valérie Rosann para Houzz

Hay innumerables méritos atribuidos a la meditación: aprender a controlar el estrés y vivir mejor las emociones o para desarrollar su creatividad ... Incluso las empresas están entrando en y comenzar a ofrecer sesiones de meditación a sus colaboradores. La práctica es simple pero muy exigente: es difícil estar quieto, mientras que hay muchas actividades nos llaman! Sin embargo, la meditación da un sabor incomparable para la vida, a condición de que se convierta en una práctica habitual. Y, de hecho, llegar a ser duro, nada mejor que un pequeño rincón dedicado a la casa y algunos rituales muy simples. Siga los pasos de un ex meditación aficionado, convertirse en un practicante normal ...

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1. El mejor rincón de meditación es donde te sientes bien

para practicar en casa, sólo tiene poco: lo ideal sería un cojín (una silla, pero también puede hacer el truco) y un espacio donde se sienta bien . Esto puede ser un pequeño rincón, así como una ubicación dedicada en una de las habitaciones principales de la casa, como la sala de estar. Déjate guiar por tus sentimientos.

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2. Preservar su privacidad

Aunque es posible meditar en un ambiente ruidoso (esto puede incluso ser un "año"), estas condiciones no son favorables. La meditación se rejuvenece si vive en paz. Dependiendo de su entorno familiar, es importante que organizar un rincón protegido del paradero de su entorno. Este espacio también puede ser muy pequeño, siempre y cuando se encuentra aislado. Especialmente si usted tiene niños que son propensos a llegar a interrumpirlo! Además, el pequeño tamaño puede crear una sensación de seguridad y fomentar la concentración. Recordemos que los monjes meditan a menudo en pequeñas células en su soledad. Sin embargo, esta percepción es muy personal y algunos prefieren practicar en un espacio abierto.

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3. Apropiarse de la

Espacio La noción de privacidad depende, como hemos visto, su entorno familiar, sino también sus propios sentimientos. Es muy posible para crear un pequeño rincón en la sala de estar o dormitorio. Sin embargo, es importante que usted no tiene que convertir este espacio cada vez que quiera meditar.El simple hecho de tener que mover los muebles para recrear su pequeña esquina será un lastre. Y los obstáculos, que van a encontrarse suficiente: no hay suficiente tiempo, quieren hacer otra cosa ... La idea es establecer un ritual y hacer que usted quiere darle este momento de intimidad con uno mismo.

Es suficiente con proporcionar un pequeño asiento, o cojín, colocado permanentemente en una esquina de la habitación. Si crea un ambiente consistente alrededor con un toque decorativo al ejemplo connotación oriental (estatua de Buda, mini gong ...), o simplemente una vela, y el espacio apropiado.

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4. ¿Qué asiento?

Por lo general, la meditación se practica en un cojín, a veces llamado zafu. Este puede ser redondo, rectangular o en forma de media luna. Permite adoptar la postura tradicional: piernas sentadas con las piernas cruzadas, la espalda recta, los brazos relajados. Es habitual colocar este cojín sobre un colchón pequeño, como un futón. Este último protege los pies, que sufren rápidamente de soporte directo en terreno duro. Estos dos accesorios no son muy voluminosos y pueden encontrar su lugar, incluso en un apartamento pequeño. Para la meditación sentada en una silla, se recomienda evitar inclinarse hacia atrás, para permanecer en una posición de vigilancia. En este espíritu, la buena silla blanda es más bien para evitar: ¡arriesgas a quedarse dormido allí, lo que te aleja del camino de la meditación en sí!

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5. Elegir los accesorios decorativos

ha estado a menudo en la mente la imagen de cojín de meditación austera, con motivos o decorado kitsch, que rápidamente desea ocultar. Sin embargo, también hay modelos cubiertos con telas bonitas. Tu cojín se convierte en un objeto real de decoración, que puedes integrar perfectamente en tu habitación, como cualquier otro adorno. Usted es libre de elegir modelos y colores que le gusten para que sea su propio ya que es importante que le gusta, así que sería bueno para encontrarlo mayor regularidad posible. En la meditación, es la diligencia lo que cuenta (¡como en cualquier actividad deportiva!). Cualquier cosa que ayude a facilitar su perseverancia es, por lo tanto, positiva. Y no es porque la meditación sea una práctica de origen espiritual que deba practicarse necesariamente en austeridad. ¡Meditar es también apreciar la belleza de todo lo que nos rodea, comenzando con su cojín!

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6. Integrar sus accesorios a su entorno diario

Si la meditación tiene sus raíces en la tradición budista, hay muchos enfoques a la práctica, algunas de ellas totalmente secular. Por supuesto, la meditación es seria (¡como los abdominales!), pero demos un paso atrás. No se trata de sacralizar en exceso todo lo que gira alrededor. Es bueno crear un rincón dedicado e introducir algunos rituales, pero un poco de ligereza también ayuda a que sea un lugar en la vida cotidiana. Además, si despierta la curiosidad, incluso la ansiedad, de la familia, puede ser importante ayudarlos a aceptar esta "intrusión" en casa. Un pequeño truco es integrar completamente los accesorios en la vida de la casa: el cojín de meditación también puede servir como un reposapiés frente al televisor, o un pequeño asiento alrededor de la mesa de café en la sala de estar. Ayuda a todos a domesticarlos y tu práctica será mejor aceptada.

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