¿Cómo evitar el frío este invierno?

Todos los inviernos, es lo mismo. Esta temporada de frío apenas ha comenzado cuando tienes un resfriado. ¡Aquí hay siete consejos para mantenerse en forma hasta la primavera!

Geoffrey Poilly para Houzz

El mercurio cae y estamos expuestos a este famoso frío que nos obliga, como todos los inviernos, a sonarnos la nariz todo el día y nos da la impresión de tener una patata en lugar de nariz. La forma más efectiva de prevenir la aparición de estos síntomas, desafortunadamente familiares, es fortalecer sus defensas naturales.

Nuestro cuerpo ha desarrollado todo tipo de defensas, que son parte de un todo llamado el sistema inmune. Para impulsar estas defensas, es importante seguir unas simples reglas.

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1. Controle el estrés

El estrés es uno de los muchos enemigos con los que nuestro cuerpo tiene que luchar todos los días.

Sigue siendo beneficioso en algunas situaciones, pero hasta el extremo puede causar algunos inconvenientes y debilitar nuestro cuerpo.

La mejor manera de calmarlo es, sin duda, la relajación, trabajando en ejercicios de respiración. La práctica del yoga es una muy buena solución para luchar contra esta tensión.

Consejo: Una pequeña cura de magnesio ayuda a nuestro cuerpo a resistir mejor el estrés.

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2. Haga ejercicio regularmente

Entre otros beneficios, la práctica regular de un deporte ayuda a fortalecer nuestra organización. Además, es una excelente manera de aliviar las tensiones acumuladas durante el día y así prevenir la aparición de estrés. La actividad física también permite que el cuerpo se recupere después de la temporada de vacaciones al eliminar todas las toxinas almacenadas.

Consejo: Caminar durante media hora al aire libre es suficiente.

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3. Coma variada, equilibrada y en buena cantidad

La calidad de nuestra dieta es crucial para proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. Para mantener su sistema inmune en la parte superior, se recomienda un suministro suficiente de vitaminas, minerales y oligoelementos. Frutas, verduras, oleaginosas (almendras, nueces ...) y pescado azul le proporcionarán a su cuerpo lo que necesita.

Este no es realmente el momento de comenzar una dieta demasiado restrictiva que debilitaría nuestro cuerpo.

Consejo: Nada mejor que una buena dosis regular de vitamina C.

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4.Duerma lo suficiente

El sueño también es un componente que no debe descuidarse, porque aquí es cuando nuestro cuerpo se recupera y restaura las reservas que nos permitirán mantenernos en forma durante todo el día. No todos somos iguales ante el sueño, algunos necesitarán dormir más que otros. Lo importante aquí es intentar tanto como sea posible ir a la cama a una hora regular y dormir en cantidad suficiente.

Consejo: Un poco de estiramiento en la habitación antes de acostarse es bueno para dormir.

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