Estimular su libido con la terapia de relajación

ritmo vertiginoso, la fatiga, el estrés ... Para luchar contra este trío enemigo nuestro deseo, la sofrología invita a evacuar la presión, reinvertir su cuerpo y reconectarse con su sensoralidad. Los ejercicios de Catherine Aliotta, directora del Training Institute for Sophrology.

Margaux Rambert

Detener el estrés

Esta es una de las principales causas de la baja libido. Y por una buena razón: es difícil envidiar al otro cuando uno está tenso, ansioso, obsesionado con su trabajo o las preocupaciones de la vida cotidiana. ¿La clave para permitir que el deseo se exprese nuevamente? Para vaciar Y estar disponible. Para uno mismo y para los demás.

- Comience por perseguir tensiones

De pie, con los pies apoyados en el suelo y los hombros relajados. Inhale, infle el vientre y mantenga el aire por un momento. Con los puños cerrados, encoja los hombros como para bombear y soplar. Tenga cuidado, los hombros deben moverse y no los brazos o antebrazos. Repita el ejercicio tres veces tomando el tiempo para recuperarse entre cada movimiento. Toma conciencia de la relajación de tu trapecio y tus extremidades superiores. Para variar las sensaciones y la intensidad del ejercicio, puede alternar movimientos lentos y rápidos.

- Reenfocar

De pie, inhalar, levantar el brazo derecho, el pulgar extendido hacia el cielo al nivel de los ojos. Pulmones llenos, aguanta la respiración, tira suavemente del pulgar hacia tus ojos, mirándolo fijamente. Cuando tus ojos estén nublados, cierra los ojos y toca el espacio entre tus cejas con tu pulgar. Exhale dejando su brazo hacia atrás a lo largo de su cuerpo. Repita el ejercicio tres veces y mantenga los ojos cerrados la tercera vez. Toma conciencia de tu capacidad para reunirnos.

- Evacuar la fatiga

Imagínese en un lugar o paisaje que le es querido, en un hermoso día de verano. Los rayos del sol tocan tu piel, te calientan gradualmente y te alimentan con energía. Bienvenido a los sentimientos positivos que esto te da. Para registrar de forma sostenible esta energía en ti, inhala inflando tu vientre, aguanta la respiración y quema esta energía positiva en tu cabeza. Termina soplando suavemente para extenderlo en ti.

-> Para estos ejercicios, unos minutos son suficientes. Entonces, ¿por qué no te invitas a este momento de relajación todos los días antes de ir a la cama?

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