Recupera la autoconciencia a través de musicoterapia

Combinando los principios de la musicoterapia y los del desarrollo personal ... Este es el nuevo concepto de Viaje al corazón de uno mismo, un CD doble ofrece 18 obras clásicas acompañadas de una práctica guía de ejercicios, diseñada por Erik Pigani, psicoterapeuta y periodista en Psychologies Magazine . Con motivo de su lanzamiento, el 25 de febrero, ofrecemos, en vista previa, un ejercicio para recuperar la conciencia consigo mismo, escuchando el famoso "Acuario" Carnaval de los animales de Saint-Saëns.

Toma consciencia de ti mismo

La cámara lenta al extremo te permite estar al instante consciente de tu cuerpo y tus movimientos, la posición de la columna vertebral, tus músculos, tu respiración, tu equilibrio ...

Y así volver a estar en contacto con uno mismo en un estado de "atención" en lugar de "concentración".

Puedes probar este experimento usando música. Por ejemplo, el muy famoso "Acuario" del Carnaval de los animales de Saint-Saëns, cuya corta duración es suficiente para tus primeras pruebas.

"Acuario" Carnaval de los animales de Saint-Saëns

• Elige una acción diaria, que normalmente haces de forma casi automática ... ¡y por lo general piensas en otra cosa! (prepare el té, lave los platos, riegue las plantas, lávese los dientes, etc.).

• Cuando haya elegido su acción, lance el reproductor, respire lenta, profundamente y disminuya la velocidad de todos sus movimientos. Concéntrese en su postura, sus gestos, su respiración, su equilibrio, el objeto que está utilizando y la sensación física que lo acompaña ...

• No piense en otra cosa y déjese llevar por la tema repetitivo de esta pieza musical.

• Para frenar aún más tus gestos, imagina que vives en este acuario musicalizado por Saint-Saëns, o incluso que estás inmerso en ... ¡un gran tarro de miel!

Notará que es a través del cuerpo que este ejercicio hace posible encontrar la noción del "momento presente" y que instala muy rápidamente una sensación de calma interior.

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