4 Maneras de liberarse de su pasado

Para liberarse de su pasado, existen varios métodos terapéuticos. ¿Cómo elegir entre psicogenealogía, psicoanálisis, ACT y EMDR? Nuestra iluminación para encontrar la mejor ayuda adaptada según lo que vivimos.

Cécile Gueret

libertad de la carga de nuestros antepasados ​​

Con la psico

"Imagínese" apego "Nunca abierto que nos han enviado nuestros antepasados", ofrece Juliette Allais, psicoterapeuta especializada en el análisis generacional , autor de Cura de su familia (Eyrolles). Los eventos en la historia familiar que nuestros antepasados ​​no pudieron comprender o aceptar, y algunos descendientes tienen el reto de integrarse. "Ya sea en la forma de un síntoma físico o mental, o tener la sensación de ser parasitadas por el sufrimiento de otro, se encuentran cautivos de un vínculo con el pasado, las creencias o las prohibiciones que les impiden encontrar su lugar en el presente ". Para "volver a ser sujeto de su historia", Juliette Allais aconseja primero identificar lo que no nos pertenece y lo que nos separa. El siguiente paso es dibujar un árbol genealógico ", con omisiones, descuidos. A veces la gente no sabe dónde colocar su árbol o inventar una filiación ficticia. ¡No! Somos hijos de nuestros padres solo tenemos un lugar ". Pero para encontrar y nos libre de nuestras cargas, todavía tienen que salir de una versión falsa de la historia, nuestros antepasados ​​regresan por ellos y honrarlos.

Información: análisis transgeneracional. com

La libertad de los ensayos que nos hacen sufrir

Con el psicoanálisis

"El psicoanálisis es una experiencia laborioso, costoso, lo que nos lleva a ver lo que podríamos seguir ignorando tranquilamente gracias a la represión", dijo Valerie Blanco, autor de The Divan Effect (The Harmattan). Para Lacan, "estamos atrapados en un programa inconsciente - hace determinaciones de la familia, eventos, reuniones ... - lo que nos lleva a repetir los mismos callejones sin salida, en el que también se encuentra el" disfrute "". Si por ejemplo estamos constantemente repelidos por nuestros socios es que repetimos, sin darnos cuenta, nuestro pasado, sino también que nos encontramos con una "extraña satisfacción", como revivir el mismo tipo de relación que con un padre que rechaza. El psicoanálisis sin duda tomar varios años, pero eso es "voz del usuario en el hueso y el alcance del marco inconsciente de este programa, el núcleo incurable que nos hace únicos, explica Valerie Blanco. Lo haremos hasta extremadamente difícil momento de "désêtre" de la desilusión radical cuando nos damos cuenta de que la causa fundamental de nuestro malestar está relacionado con nuestro estado incompleto, de hecho, nunca será capaz de decirnos en su totalidad a través del lenguaje.Entonces nos damos cuenta de que no hay nada más que decir. De qué hablar es bla. "Al borde del abismo, podemos entonces" apostar por opciones iluminadas, hacer con disfrute incurable, en una nueva relación con el mundo ". Al final, el psicoanálisis se convierte en una experiencia viviente, llena de energía y ligereza. Ofrece desear la propia vida. "

Información: netfrigerian

Liberándonos de nuestros comportamientos inapropiados

Con ACT

" Los eventos de la vida y las emociones son como olas. Si peleo, bebo la copa. Si trato de entender intelectualmente qué es una ola, estoy haciendo una tesis, dice el psiquiatra Jean-Christophe Seznec, quien dirigió el libro ACT, Therapeutic Applications (Dunod). ACT [ terapia de aceptación y compromiso, "terapia de aceptación y compromiso", ed] sugiere dar la bienvenida a lo que está presente y cabalgar sobre la ola para acercarse a nuestro los valores. Para eso, concentramos nuestra intuición, nuestra flexibilidad psicológica y nuestra capacidad para tomar decisiones ". Este método, que está relacionado con la" tercera ola "de las psicoterapias cognitivo-conductuales (TCC), propone cuatro etapas: observar, dar la bienvenida, negociar Por ejemplo, en una reunión de trabajo, puedes encontrar a alguien con quien no estás de acuerdo, antes de que pudieras haber sido agresivo ("¡qué bastardo!") O habrías sido devaluado ( "Soy nulo, es mi culpa") En lugar de dejarte gobernar por tus sentimientos (temblores, dificultad para respirar ...), tus emociones (ira, angustia ...) y tus pensamientos, "colócate arriba" Olas: observa y acepta lo que vives, aconseja el psiquiatra, que enseña esta meditación de atención plena. La idea es reemplazar el "debe", "debo" con "elijo, dependiendo del contexto". "Luego negocie: piense en el comportamiento que mejor se adapte a sus valores. Ciertamente no somos responsables de nuestras emociones, pero somos libres de usar la energía de la ira para luchar, o brillar en las reuniones o guardar nuestra oficina ".

Información: contextualscience.org/affect

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