Ayurveda: delgado en sintonía con nuestro entorno

La medicina tradicional india, Ayurveda nos enseña un equilibrio general, donde el cuerpo y la mente están en armonía con los elementos. Un arte que nos incita antes de buscar perder peso, aceptar nuestro cuerpo y sus evoluciones.

Véronique Deiller

Filosofía: desintoxicante pero especialmente aligerante

"Para los defensores del ayurveda, una mujer debe tener formas". Su belleza se mide por el ancho sus caderas, una garantía de la fertilidad. Pero incluso si no promueve la delgadez, la medicina ayurvédica nos enseña a encontrar la línea que más nos convenga ", dijo Sylvie Verbois, étnico-terapeuta y autor de de la medicina india (Ed Eyrolles, 2009).

Porque el ayurveda es, ante todo, la medicina de la armonía, entre sí, su cuerpo, su espíritu y especialmente su entorno. Para lograr esto, utiliza un enfoque dual: una dieta que nos enseña a aligerar nuestro cuerpo y un trabajo corporal, que incluye la aplicación de aceite, para proteger el cuerpo y asegurar el desarrollo del espíritu. .

Hábitos para (ap) tomar: alimentarse de manera diferente

Estar en armonía con el cuerpo es ante todo revisar lo que tenemos para ofrecer. Y en la tradición ayurvédica, todo comienza con la comida ...

  • comidas Repensar De acuerdo con los principios de la Ayurveda, el cuerpo y la mente deben estar en consonancia con los cinco elementos cósmicos para lograr el armonía. Para este fin, es por lo tanto esencial dejar los alimentos en nuestros relojes cronobiológicos y terrestres. De ahí la tradición india de tomar de 5 a 6 comidas pequeñas al día, cada dos horas más o menos.
  • Consuma los buenos frutos: Los frutos están en el origen de la farmacopea ayurvédica. Siempre absorbidos fuera de las comidas, tienen virtudes reales. Y a Sylvie Verbois para recomendar:

    - frambuesa: apreciada por sus propiedades diuréticas, reduce los efectos del exceso de comida y repara los desequilibrios energéticos.

    - mango: revitaliza, tonifica el sistema nervioso y evita reducciones frecuentes de energía durante la dieta.

    - papaya El estrés y la filtra, se actúa sobre el hígado para ayudar a eliminar los residuos, promueve la circulación sanguínea y reduce los depósitos de grasa en las nalgas y los muslos.

    - Pomelo: fruta de desintoxicación por excelencia, activa la circulación linfática y se beneficia de fuertes propiedades adelgazantes. La dosis correcta: tres vasos de jugo de fruta fresca al día.

  • Pensando especias y hierbas aromáticas:

Para aclarar el cuerpo, la tradición ayurvédica recomienda que eliminemos las sales y los azúcares refinados al reemplazarlos con especias.Cardamomo, canela o jengibre muchas hierbas que pueden realzar los sabores de un plato pero una taza de té o café.

Los rituales de bienestar relajante para estar delgada

"Son nuestras tensiones emocionales que están causando el aumento de peso, dice Sylvie Verbois lo tanto, es importante aprender a relajarse. a cuidar de sí mismo y crear cámara de descompresión ". tradición ayurvédica no se equivoque, siempre combina sus preceptos dietéticos wellness rituales, especialmente centrado en aceites, garantías de respeto de nuestros cuerpos.

Cómo liberar sus tensiones y optimizar su programa de adelgazamiento? Basta, para Sylvie Verbois, para abrir la ventana para calmar

  • Si ofreciendo sesión de yoga facial: cerrar los ojos y hacer círculos con el puño plana en una dirección y luego en la otra. Dos minutos para relajar el nervio óptico.
  • ventilar su ira al aplicar la crema de día, masajear la cara en pequeños círculos con los dedos índice, medio y anular. Destacar la cara inferior y la mandíbula, en particular, el centro de todas las tensiones.
  • volver a aprender a caminar "relajación viene sólo si dejas que la energía negativa en la puerta", recuerda étnico-terapeuta. De ahí la necesidad de caminar al menos 15 minutos antes de irse a casa y deshacerse de la congestión física (o con sobrepeso) relacionados con el estrés.

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