Que deporte para calmar sus emociones?

A blues? ¡Juega al voleibol o baila zumba! Un aumento de la ira? ¡Prueba aikido o arquería! En cada estado mental hay una actividad física que te ayudará a dominarlo suavemente.

Agnès Rogelet

Para moverse y moverse. Los dos verbos, del latín movere , "stir", nos recuerdan que una emoción es un ajuste en movimiento. La ira nos hace querer golpear con el puño, el miedo rompe la respiración, la tristeza provoca lágrimas, la amargura hace que reflexione ... Cualquier agitación del alma cambia el ritmo cardíaco, la respiración, la temperatura cuerpo, secreciones hormonales, presión arterial, actividad muscular y cerebral, al igual que los deportes. Esta es la razón por la cual, cuando estamos abrumados por un cierto negativismo, el ejercicio físico puede reequilibrarnos.

"Una emoción es lo suficientemente fugaz, pero cuando se instala de forma permanente, ya no desempeña su papel de alarma, se convierte en un estado de ánimo, luego en un temperamento", dice el entrenador y entrenador Ilios Kotsou. nuestro comportamiento, ya sea para tomar una decisión o hablar con extraños, se rige entonces por la tristeza, la ira, el miedo o la amargura, estados de ánimo que es importante canalizar El interés del deporte es primero fisiológico. La actividad física consume cortisol, una hormona del estrés, por lo que no nos consume. Produce endorfinas, hormonas de bienestar que no debemos permitir que nuestras reacciones negativas dirijan nuestras vidas. También es un portador de valores que conducen a un mejor estado mental. Pasar la energía de la emoción a través del cuerpo le permite expresarse sin necesariamente tratar de controlarlo. Entonces podemos verlo desde otro ángulo y darle sentido ", asegura el entrenador y maestro de artes marciales Karim Ngosso. Vamos a movernos en un mindfulness , espíritu de "atención plena". Al desarrollar una cierta agudeza de gesto, abrimos otro canal de expresión para transformar nuestra vida emocional. Identifique la emoción dominante que tiñe nuestro temperamento, y aproveche el verano para probar la actividad física más adecuada: la que nos empuja hacia nuestras trincheras para desarrollarnos mejor. No olvides prestar atención al placer que nos brinda esta puesta en marcha: buen humor, facilidad física, autoestima, creatividad, sociabilidad. Mil y un rayos de sol.

Tristeza

¡Cultive entusiasmo!

La falsa buena idea . Ve a salsa con extraños.Forzarse a no estar triste es esencial para recuperar el sabor de la alegría, pero es mejor ser entrenado o acompañado por familiares para no sentirse demasiado fuera de lugar en un ambiente divertido, con el riesgo de cansarse rápidamente.

Lo que necesitas . Acción y contacto, porque la tristeza tiende a engendrar inmovilidad y abstinencia. No se trata de "sacudirse" a sí mismo, sino más bien de forzarse "a" entrar en la danza "y dejarse llevar por la sonrisa comunicativa de sus compañeros. Una actividad que hace posible aceptar el La imperfección y la distribución de responsabilidades serán beneficiosas para aquellos que tienden a refugiarse en la depresión y a depreciarse.

¿Qué deportes? Disfrutar del sol y la playa para improvisar juegos de voleibol de playa Como familia, devolver la pelota deja poco respiro (saltos, movimientos) y crea una complicidad dentro del equipo; en principio, se juega dos contra dos. Saltarse la cuerda con los niños por diversión La actividad física en la música, como zumba (zumba.com) o el gimnasio sueco (gymsuedoise.com), también son divertidos y tónicos, ¿por qué no registrarse? Para los corredores: a largo plazo, este deporte es más efectivo que un antidepresivo: el verano es la oportunidad de practicar en el corazón de la naturaleza con amigos que corren al mismo ritmo que tú.

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