Grande y saludable

Incluso dice que el sobrepeso puede protegernos de ciertas enfermedades. ¿Cómo es posible?

¡Por increíble que parezca, cuando el sobrepeso se concentra en la parte inferior del cuerpo, especialmente en las nalgas y las caderas, el riesgo cardíaco disminuye en un 30% en comparación con una persona delgada! Este tipo de mujer con sobrepeso, llamada "gynoid", también mejora la sensibilidad a la insulina, es decir, ayuda a combatir la resistencia a la insulina, un desequilibrio metabólico que conduce a la diabetes. Además, aumenta el nivel de colesterol bueno. Una persona con un índice de masa corporal "grasa" o "sobrepeso" - para usar un vocabulario dietético correcto - de hecho disfruta de una protección cardíaca significativa.

Las alforjas protegen el metabolismo. No se trata de renunciar a él, sino de aceptarlo, que es muy diferente. Las mujeres que buscan deshacerse de ellas bien pueden entrar en regímenes drásticos, no lo pierden. O, a costa de un esfuerzo excesivo: se mueren de hambre, lo que reduce su nivel de colesterol bueno y, como resultado, se exponen a un mayor riesgo cardíaco. Además, tan pronto como su dieta termine, volverán a crecer aquí. Es mejor tener una razón y pensar qué tan afortunado es para el sistema cardiovascular. En cuanto al aumento de peso en la menopausia, es la respuesta de la naturaleza a la deficiencia de estrógeno. Estas libras son protectoras. Además, observamos que la tasa de mortalidad de "magro" es mayor que la de "pesos normales" o incluso "sobrepeso leve".

Entonces, ¿estar gordo es bueno?

No debes ser maniqueo. Ser delgado o gordo no es un criterio relevante en ninguna dirección. Primero, raramente nacemos gordos: nos volvemos, luego continuamos creciendo, o no. Lo que cuenta es la dinámica del peso: ¿es estático o no? Es cuando el peso cambia repentinamente, de una forma u otra, que hay un problema. Mientras que un sobrepeso estático no es perturbador. No hay más lógica que decir: "Vamos a engordar", como ocurre actualmente: "¡Que todos seamos delgados"! Naturalmente, hay extremos intolerables. Cuando mides 1,50 metros de alto, 1,50 metros de ancho y pesas 150 kilos, tienes que hacer algo.

Si las libras no necesariamente afectan la salud, tienen un impacto negativo en la autoimagen. ¿Qué decirle a las personas con dolor?

No se deje engañar. Si piensan: "No estoy contento porque estoy gordo", eso podría ser un error. ¿Serán realmente felices cuando pierdan su peso? ¡Nada es menos seguro! ¡Todo no está resuelto cuando pierdes peso!Tienes que equilibrar las cosas, pregúntate: ¿te encuentras demasiado grande o tu cónyuge? ¿Tiene problemas de relación en el trabajo o con sus seres queridos? Todo esto importa. Cuando queremos perder peso, debemos entender que el peso a alcanzar es un compromiso. Debe decirse: "Es lo mejor que puedo tener con todos mis ajustes". Y es mejor mantener algunas libras que acortar su vida perdiéndolas. El peso ideal nos pertenece solo a nosotros, es en el que nuestro cuerpo y nuestra mente se sienten bien, incluso si no siempre es fácil conectar uno con el otro ...

¿Es inútil tratar de perder peso a cualquier precio?

¡Perder peso es peor que cualquier cosa! A medida que pierde peso, debe encontrar un equilibrio, somático, corporal y psicológico. Porque perder peso también está perdiendo un cierto equilibrio, por lo que la obligación de encontrar otro. Por cierto, un tipo gordo que ha perdido peso no es un tipo flaco. Puede volverse más fácil tomando grasa, que es muy dañina para el corazón y la salud. Finalmente, debemos adaptar el concepto de edad "grande": un exceso de peso leve ya es deseable cuando eres joven, pero es aún más cierto cuando te haces mayor. Si eliminamos las dos causas "no saludables" de delgadez (fumar y adelgazar relacionadas con una enfermedad) observamos que los escasos "sanos" tienen una tasa de mortalidad más alta que otros. ¡Mientras que un obeso bien musculoso corre un riesgo significativamente menor en términos de salud!

Es mejor moverse que pasar hambre ...

Cuanto más drástica es una dieta, más efectiva es y más se traba en un círculo vicioso del cual es difícil salir. Por otro lado, uno solo puede fomentar la práctica de un deporte, que elimina los kilos de más aumentando la masa muscular y mejorando todos los parámetros de buena salud, incluido el colesterol bueno. La clave para mantener el equilibrio es mucho más en la actividad física que en la dieta. Ser físicamente activo es sin duda el indicador más sólido de buena salud. La dieta sola es mucho menos importante.

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